что означает фаза движения
Что означает фаза движения
. Комплексная цель – овладеть основами биомеханического анализа техники ИВС.
Краткое изложение программного материала
Биомеханические основы техники ИВС
Биомеханика в ИВС. Основные понятия. Центр тяжести и центр масс тела. Силы и направления сил. Определение и расчет основных параметров.
Определение понятия техники. Виды техники и индивидуальная вариативность. Основа и детали техники. Форма и содержание техники. Периоды и фазы техники двигательного действия. Темп, ритм, амплитуда, шаг (прокат). Особенности техники в различных условиях (старт, финиш, ускорения): изменяющиеся и не изменяющиеся параметры.
Факторы, влияющие на технику ИВС
Изменения в техники ИВС под воздействием различных факторов. Физическое утомление. Психологические факторы. Метеорологические факторы. Влияние спортивного инвентаря и оборудования. Влияние уровня физической подготовленности, физических качеств.
Эволюция и пути дальнейшего совершенствования техники ИВС
Основные этапы в развитии техники ИВС. Появление видов и разновидностей техники ведения спортивной борьбы. Индивидуальные особенности именитых спортсменов и их влияние на развитие техники. Основные пути и перспективы развития техники ИВС.
Типичные ошибки в технике ИВС
Основные ошибки в технике ИВС. Источники (предпосылки) ошибок в технике: физическая неподготовленность, физические качества, несовершенство инвентаря и условий при обучении, форсирование нагрузок, неоптимальный выбор средств и методов обучения. Отличие «ошибки» от индивидуальных деталей или вариативности техники.
— провести биомеханический анализ техники ИВС на примере известных спортсменов;
— провести анализ эффективных средств и методов исправления ошибок в технике ИВС.
5.3.4. Тестовые задания
Необходимо выбрать один правильный ответ по каждому из предложенных вопросов. Время – 5-10 минут.
1) красота движений
2) соответствие современному эталону (образцу)
3) эффективность решения двигательной задачи
4) правильность исполнения
1) количество движений на дистанции
2) количество двигательных циклов, выполненных за единицу времени
3) количество вдохов-выдохов
4) длительность двигательного цикла
1) то же, что и ритм
2) то же, что и темп, тождественное понятие
3) часть движения, имеющая свои конкретные особенности
1) сохранение согласованности движений
2) достаточно длительное сохранение общей структуры и согласованности движений под воздействием утомления без снижения ее (техники) эффективности
3) неизменяемый темп
4) неизменяемый ритм
1) словесные, наглядные, практические
2) словесные, наглядные
3) наглядные, практические
4) эмпирические, словесные
1) прикладывать теоретические знания на практике
2) практическое использование умений и навыков в жизни
3) заниматься спортом
4) теоретические исследования
Элементы и фазы движений пловцов
Элементы движений пловцов [ править | править код ]
Под техникой движений в любом виде спорта понимаются наиболее рациональные двигательные действия, решающие задачу достижения максимального спортивного результата. Техника плавания призвана решать задачу достижения максимальной скорости при определенном характере двигательных действий с заданными параметрами движений. Эти параметры определяются правилами, в которых введены условия движений на спине, при плавании брассом и дельфином.
До настоящего времени среди тренеров не используются устоявшиеся термины. Одни и те же движения называются по-разному, и часто эти названия не несут смысловой нагрузки. Так, например, подготовительное движение ног в современном брассе многие называют «подтягиванием», что приводит к пониманию движения как сгибание ног в коленях и тазобедренных суставах без указания на степень их сгибания. А ведь в брассе в первой фазе подготовительного движения сгибаются только колени до угла 90°, да еще они разводятся в стороны, а во второй фазе — очень быстро полностью сгибаются и лишь немного в тазобедренных суставах.
Точные, четко сформулированные термины и в спортивной педагогике, и в любой сфере деятельности человека не только позволяют понимать в разговоре друг друга, но и способствуют формированию правильных представлений.
Техника спортивных способов плавания условно делится на элементы, это помогает точнее анализировать отдельные части движения, выявлять их недостатки и более эффективно решать вопросы совершенствования целостного двигательного навыка.
В любом спортивном способе плавания активные движения выполняют туловище, руки и ноги. В зависимости от способа плавания туловище может выполнять движения вокруг продольной и поперечной осей. Вращения вокруг продольной оси наблюдаются при плавании кролем на груди и на спине и называются «крены». Вращения вокруг поперечной оси характерны для способов брасс и дельфин.
В движениях ног выделяют ударные и подготовительные движения (лишь в способе брасс движение ног называют Либо толчком, либо гребком), в движениях рук — подготовительные и гребковые. Гребковые и ударные движения часто называют рабочими движениями. Рабочие и подготовительные движения подразделяются на фазы, т.е. отдельные части, отличающиеся друг от друга функциями, которые они выполняют, направлением и формой движения. Так, например, при плавании кролем на груди, на спине и дельфином гребковое движение делится на фазы, захват, подтягивание и отталкивание, подготовительное — на выход руки из воды (кроме брасса), пронос и вход руки в воду. В брассе в связи с тем, что руки из воды не выходят, подготовительное движение на фазы не делится и называется выведением.
Каждая фаза гребка и подготовительного движения рук имеет границы и выполняет определенные функции.
1. Фаза захвата начинается с момента, когда рука полностью погружается, и заканчивается, когда гребковое движение начинает развивать движущую силу, т. е. появляется движущая составляющая. Функция захвата — подготовка к развитию движущей силы гребка.
2. Фаза подтягивания начинается с момента окончания захвата и заканчивается:
а) в кроле на груди — в момент прохождения плечевого сустава над кистью;
б) в кроле на спине — в момент пересечения кистью линии плечевых суставов;
в) в дельфине — в момент исчезновения подъемной составляющей гребковой силы;
г) в брассе — в момент начала движений кистей во внутрь. Функция подтягивания во всех способах плавания — это увеличение скорости движения тела и в зависимости от задач, решаемых пловцом на дистанции, опора о воду вниз для поддержания тела в более высоком положении.
3. Фаза отталкивания начинается после окончания подтягивания и заканчивается с появлением какой-либо части руки над поверхностью воды. Функция отталкивания — дальнейшее увеличение скорости движения тела (кроме брасса) и поддержание скорости.
4. Фаза выхода руки из воды начинается с появления какой-либо ее части над поверхностью воды и заканчивается, когда вся рука выйдет из воды. Функция выхода — подготовка руки к проносу и расслабление гребковых мышц руки и туловища.
5. Фаза проноса начинается с момента выхода руки из воды, и заканчивается в момент касания какой-либо ее части воды Функция проноса — максимальное расслабление мышц, участвующих в выполнении гребка, и подготовка руки к выполнению ее входа в воду.
6. Фаза вкладывания начинается с момента касания воды какой-либо частью руки и заканчивается, когда вся рука погружается в нее. Функция этой фазы — подготовка к выполнению захвата.
Движения ног также подразделяются на фазы. Но в отличие от движений рук в отдельных способах плавания граничные моменты и функции отдельных частей движения ног различны.
Что означает фаза движения
Модуль 4. Методика обучения двигательным действиям в ИВС
Комплексная цель – овладеть основами обучения технике ИВС.
Краткое изложение программного материала
Общие основы обучения технике ИВС
Основы обучения двигательным действиям: принципы, средства, методы. Метод целостно-конструктивного упражнения. Метод расчленено-конструктивного упражнения. Словесные, наглядные и практические методы обучения. Обще-подготовительные и специально-подготовительные упражнения. Сущность вспомогательных и подводящих упражнений. Основной смысл использования соревновательных упражнений в тренировке.
Эффективные средства и методы в обучении технике
Эффективные средства и методы при начальном обучении технике ИВС. Использование имитационных движений. Использование специальных тренажеров. Наглядные методы и внедрение современных технологий в процесс обучения технике ИВС. Эффективные средства и методы в процессе совершенствования техники ИВС.
Основные этапы в обучении
Этап первоначального представления. Этап разучивания и освоения техники. Умения и навыки. Предпосылки перехода умения в навык. Этап совершенствования техники. Динамический стереотип двигательного действия в технике: особенности образования, положительные и отрицательные стороны. Особенности становления индивидуальных деталей техники ИВС.
Методика исправления ошибок в технике
Методика исправления ошибок в технике на начальном этапе. Преимущества исправления техники на начальном этапе обучения. Средства и методы исправления ошибок на этапе спортивного совершенствования. Проблемы исправления ошибок на этапе спортивного совершенствования.
Совершенствование технического мастерства
Понятие технического мастерства и способы его оценки. Эффективность техники: спортивный результат или соответствие техники индивидуальным физическим возможностям. Пути совершенствования технического мастерства. Развитие физических качеств. Новые приемы и подходы.
— провести анализ методики обучения технике ИВС на примере известных спортсменов;
— провести анализ эффективных средств обучения в технике ИВС.
Необходимо выбрать один правильный ответ по каждому из предложенных вопросов. Время – 5-10 минут.
К какой группе видов спорта относится плавание?
Какое понятие техники наиболее целесообразно применять в подготовке спортсменов?
Назовите критерий рациональности двигательных действий в технике?
1) красота движений
2) соответствие современному эталону (образцу)
3) эффективность решения двигательной задачи
4) правильность исполнения
1) количество движений на дистанции
2) количество двигательных циклов, выполненных за единицу времени
3) количество вдохов-выдохов
4) длительность двигательного цикла
Что означает «фаза движения»?
1) то же, что и ритм
2) то же, что и темп, тождественное понятие
3) часть движения, имеющая свои конкретные особенности
1) сохранение согласованности движений
2) достаточно длительное сохранение общей структуры и согласованности движений под воздействием утомления без снижения ее (техники) эффективности
3) неизменяемый темп
4) неизменяемый ритм
1) словесные, наглядные, практические
2) словесные, наглядные
3) наглядные, практические
4) эмпирические, словесные
1) прикладывать теоретические знания на практике
2) практическое использование умений и навыков в жизни
3) заниматься спортом
4) теоретические исследования
Фазы — части движения, имеющие свои конкретные особенности. Каждая фаза характеризуется определенными параметрами. Причем фазовый состав рассматривается отдельно в движениях ног, рук и дыхании.
Цикл — целостная система движений, повторяемая многократно. Плавание так же, как и бег, ходьба, гребля, – относится к циклическим видам спорта из-за своей особенности в повторении одних и тех же движений.
Периоды — объединяют в себе одну или несколько фаз. Плавательный цикл делится на 2 основных периода: рабочий и подготовительный.
Основные фазы движений рук и ног в плавании.
11. Кроль на груди. История возникновения развития техники. 12. Техника плавания кролем. Положение тела, движения рук, ног, дыхание.
Кроль – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.
Плавание кролем позволяет развить наибольшую скорость. Этот стиль плавания всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем.
Техника плавания способом кроль на груди
Согласование движений рук и ног в кроле на груди бывает шести, четырех и двухударное.
Цикл движений при плавании кролем на груди состоит из двух попеременных движений рук (гребков), попременных движений ног (2, 4 ил 6 ударов), вдоха и выдоха.
Положение тела
Положение тела пловца в воде максимально приближено к горизонтальному. Угол атаки меняется в зависимости от скорости и индивидуальных особенностей спортсмена от 0 до 10° (чем выше скорость, тем меньше угол). Высокое положение тела пловца в воде достигается за счёт качественного гребка руками.
Ступни ног на достаточной для эффективного удара глубине (около 30-40 см). Плечи располагаются выше бедер, тем самым, облегчая выход рук из воды и пронос, также давая возможность при выполнении гребка активно включать мышцы туловища.
Положение головы на продольной оси тела. Лицо обращено вперёд – вниз, мышцы шеи почти не напрягаются.
Движение рук
Цикл движения рук можно разделить на фазы:
Траектория движения рук при плавании кролем на груди
Согласование движений рук должно обеспечить непрерывность сил тяги от поперечных гребков руками. Когда одна рука выполняет фазу отталкивания, друга активно опирается о воду, находясь в фазе захвата.
Движение ног
Пловцы выполняют 6, 4, или 2 удара ногами на два гребка руками. В настоящее время наиболее распространен вариант шестиударного кроля, в котором на цикл движений приходится два гребка руками и шесть ударов ногами.
Выбор согласования движений зависит от длины дистанции и индивидуальных особенностей спортсменов. К примеру, 6-ти ударный кроль с длинным силовым гребком часто применятся на дистанциях от 50 до 200 м. На средних дистанциях, как правило, пловцы среднего роста плывут 4-х и 2-х ударным кролем.
Дыхание
Дыхание при плавании кролем согласовывается с движениями рук. Для выполнения вдоха нужно не резко повернуть лицо в сторону руки, оканчивающий в этот момент гребок (другая рука делает наплыв). Начало вдоха приходится на выход из воды руки, одноименной стороне вдоха. Вдох выполняется ртом и длится около 0,3-0,5 секунды. Завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху. Обратное движение головы в исходное положение выполняется без задержек, не резко и по времени совпадает с началом проноса руки. После погружения лица в воду пловец начинает сразу осуществлять плавный выдох (так рекомендуют современные источники). Более старые учебники допускают начинать выдох после кратковременной задержки дыхания (речь идет о задержке меньшей, чем 1 гребок).
Соотношение дыхания с циклом движений может быть различным: от 1 цикла движений и одного акта дыхания, до 2-3 циклов движений руками и 1 вдоха-выдоха (на коротких дистанциях).
13. Брасс. История развития и варианты техники. 14. Техника плавания брассом. Положение тела, основные фазы движений ног и рук, дыхание.
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.
Тесты по дисциплине «Методика обучения плаванию»
Содержимое разработки
Какое физическое свойство воды в большей мере влияет на плавучесть?
При какой температуре замерзает пресная вода?
Как изменяется плотность человека при дыхании?
при вдохе плотность увеличивается, при выдохе уменьшается
при вдохе плотность уменьшается, при выдохе увеличивается
при вдохе плотность не изменяется, при выдохе уменьшается
при вдохе и выдохе плотность не изменяется
Почему в морской воде человеку легче держаться на поверхности, у него выше плавучесть?
потому что морская вода теплее речной
потому что морская вода менее плотная
потому что плотность морской воды выше пресной из-за наличия в ней растворенных солей
потому что в морской воде легче дышать
Чему равняется плотность пресной воды?
примерно 500 кг/м 3
примерно 700 кг/м 3
примерно 2000 кг/м 3
примерно 1000 кг/м 3
6.На сколько двигательных (плавательных) циклов делается один вдох-выдох при плавании кролем на груди на длинные дистанции?
7.Какая фаза работы ног называется опорной (основной) при плавании кролем на груди?
при движении ноги вниз
при движении ноги вверх
при движении ноги вверх и вниз
при движении ноги вверх и вниз, включая паузу
8. Какая фаза работы ног называется опорной (рабочей) при плавании кролем на спине?
при движении ноги вниз
при движении ноги вверх
при движении ноги вверх и вниз
при движении ноги вверх и вниз, включая паузу
9. Какова величина угла атаки тела при плавании кролем на груди?
10. На сколько гребков необходимо делать вдох в плавании кролем на спине?
дыхание относительно свободное и выполняется в зависимости от темпа.
11. Каково условие соотношения плотности тела и воды при определении плавучести тела?
если плотность тела больше плотности воды, оно тонет
если плотность тела меньше плотности воды, то оно тонет
если плотность тела больше плотности воды, то оно плавает
плотность не влияет на плавучесть
12. Определите правильное соотношение физических свойств теплопроводности и плотности у воды и воздуха?
вода обладает меньшей теплопроводностью и большей плотностью по сравнению с воздухом
вода обладает большей теплопроводностью и большей плотностью по сравнению с воздухом
вода обладает большей теплопроводностью и меньшей плотностью по сравнению с воздухом
вода обладает меньшей теплопроводностью и меньшей плотностью по сравнению с воздухом
13.Что означает физическое свойство теплопроводность?
способность материала или вещества вырабатывать тепло
способность материала или вещества передавать через свою толщу тепловой поток, возникающий вследствие разности температур
14. Что означает статическое плавание?
двигательные действия руками и ногами
напряжение тела во время движений
напряжение мышц рук и ног во время гребков
15.Что означает динамическое плавание?
плавание с помощью разнообразных двигательных действий
плавание в команде «Динамо»
16.К какой группе видов спорта относится плавание?
17.Какое понятие техники наиболее целесообразно применять в обучении и тренировке спортсменов?
18.Назовите критерий рациональности двигательных действий в технике?
соответствие современному эталону (образцу)
эффективность решения двигательной задачи
количество движений на дистанции
количество двигательных циклов, выполненных за единицу времени
длительность двигательного цикла
20.Что означает «фаза движения»?
то же, что и темп, тождественное понятие
часть движения, имеющая свои конкретные особенности
21.Чем следует руководствоваться при нормировании продолжительности занятий по плаванию в воде?
температурой воды и воздуха
собственными ощущениями тепла и холода
22. Какие системы организма развиваются при плавании в первую очередь?
дыхательная и сердечно-сосудистая
мышечная и нервная
выделительная и мышечная
дыхательная и мышечная
23. Что означает стабильность техники?
сохранение согласованности движений
достаточно длительное сохранение общей структуры и согласованности движений под воздействием утомления без снижения ее (техники) эффективности
4) неизменяемый ритм
24. В каком возрасте можно заниматься плаванием?
в любом, без всяких ограничений
в любом, при условии отсутствия противопоказаний к занятиям
в дошкольном и младшем школьном возрасте
в школьном возрасте
25. Что означает принцип прикладной направленности?
прикладывать теоретические знания на практике
практическое использование умений и навыков в жизни