что означает телесный интеллект
Телесный интеллект
Понятие телесный интеллект ТИ ( BQ) еще не принято наукой, однако все чаще этот термин попадается в интернете. Специалисты, работающие с телом, понимают, что такой интеллект существует и его можно развивать, равно как и другие известные виды интеллекта IQ и EQ.
Умеем ли мы слышать свое тело?
К сожалению, только сигналы боли заставляют обратить на него внимание. А ведь нет более преданного нам существа, чем наше тело. Оно терпит и с готовностью выполняет все, что ему диктует и чего от него требует человек.
Тело всегда пытается выйти с нами на диалог. Но у него свой собственный язык, который мы мало понимаем. Не потому что он такой сложный, а потому что мы не изучали этот язык.
О главной составляющей телесного интеллекта говорили в своих трудах фундаторы телесно- ориентированной психотерапии, известные ученые в области психологии, психиатрии, биоэнергетики: Вильгельм Райх, Александр Лоуэн, Моше Фельденкрайз, Фредерик Матиас Александер, Томас Ханна и другие.
И этой составляющей является осознавание своего тела – восприятие его сигналов, понимание, насколько полно оно отражает наши индивидуальные способности и потребности, то, что вы знаете о вашем теле, то, как вы его чувствуете, что вы о нем думаете и что делаете для него.
Осознавание,– по определению Фельденкрайза, – это понимание того, что происходит в нашем сознании или что происходит в нас, когда мы сознательны.
Если мы выработаем у себя навык сенсорного осознавания тела, нам откроется доступ к ресурсам психики, мы научимся сознательно управлять важными процессами в организме. Эту взаимосвязь ученый обнаружил и подтвердил своими телесными и психотерапевтическими практиками, и она стала в дальнейшем основополагающей для многих методик телесной терапии.
А известная фраза Лоуэна о том, что «наши тела отражают наши переживания» очень точно иллюстрирует функциональное единство нашего тела и сознания.
Если хорошо развит телесный интеллект, мы ощущаем каждую свою клеточку.
Если же телесный интеллект развит плохо, мы не слышим импульсов и сигналов от тела, не понимаем своих потребностей и не умеем их удовлетворять.
Еще одна важная функция тела – возвращать нас в настоящий момент, «здесь и сейчас».
Размышляя, мечтая, строя планы, мы пребываем в мире чувств и грез. А ощущение собственного тела всегда возвращает нас в реальность. И то, что мы испытываем на самом деле, проявится в наших реальных телесных ощущениях.
Тело выступает как посредник между психическим миром и физической реальностью.
Наше самочувствие и удовлетворенность собой зависят от эффективности этой связи.
Через тело мы получаем жизненно важные впечатления извне.
Телесный интеллект дает нам представление о границах нашего «Я»: где они заканчиваются и начинается внешний мир. Осознание этих границ укрепляет в нас чувство безопасности и уверенности в себе. Отсутствие ощущения таких границ культивирует тревогу, страх и дискомфорт.
Как видим, уровень развития телесного интеллекта влияет на всю нашу жизнедеятельность.
Каким образом его можно повысить?
Прежде всего через знание. Знание телесных методик для сохранения, поддержания и улучшения здоровья организма. Но мало просто знать. Необходимо вовлечение своего тела в соматические практики – только тогда возможен положительный результат. Сегодня все чаще говорят о взаимосвязи телесного интеллекта с успехами в бизнесе и деловой сфере. Например, планируя важную деловую встречу, можно проанализировать свое физическое состояние и получить от тела сигнал. Безусловно, для этого нужно научиться понимать язык тела, и в этом тоже помогут телесно-ориентированные практики.
Есть множество, казалось бы, невероятных примеров, когда неприятные телесные ощущения (приступы рвоты, внезапные боли) останавливали подписание контракта, отменяли принятые ранее решения. Просто эти люди умели слушать тело и следовали принципу: работа сознания есть отражение того, что происходит с телом, и наоборот.
Умение использовать тело как инструмент для решения своих задач в наше время во многом определяет профессиональную, социальную и личностную успешность. Поэтому так важно постоянно работать со своим телесным интеллектом.
В нем большой и, к сожалению, пока еще не востребованный должным образом потенциал для нашего самосовершенствования.
пройдите ТЕСТ НА ТЕЛЕСНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Больше изучить эту тему вам помогут наши статьи, блоги и тренинги:
Интеллект тела, или еще одно знакомство с собой
Наше тело с нами постоянно говорит. Благодарит, предупреждает, а случается — просит о помощи. Другое дело, когда мы его не слышим, а если и слышим, то не понимаем. Зачастую, и это печально, распознаются только сигналы SOS. Остальные послания мы пропускаем и не замечаем. И, как итог, не чувствуем своих желаний и не можем их удовлетворить.
Об интеллекте нашего мозга знают все. IQ измеряют тестами и изучают многие годы. Понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) чуть менее известно, но все же в обществе достаточно много адептов эмоциональной осознанности, а их количество уверенно растет. А вот о телесном интеллекте (BQ) мало кто говорит. Мы постоянно сосредоточены на своих мыслях, реже фиксируем эмоции, и почти не умеем присутствовать в своем теле.
Почему же так необходимо развивать BQ?
Тело — это своеобразный проводник между психическим и физическим миром. И поэтому нужен качественный двухсторонний контакт. Через тело мы получаем уникальные впечатления извне, считываем пространство. Телесные импульсы умеют возвращать нас из мира мыслей и эмоций в реальность — в момент «здесь и сейчас».
Если мы в ладу со своим телом, наши рефлексы исправно работают. В случае опасности, наше тело реагирует само, интуитивно, быстрее, чем мы можем что-либо проанализировать.
Еще одна важная функция тела — ощущение собственных границ, понимание «где заканчиваюсь я, и начинается внешний мир». Имея эти границы, чувствуешь безопасность и уверенность в себе.
К счастью, телесный интеллект, как и любой другой можно прокачать.
Физическая активность. Банально, но факт. Попробуйте почувствовать, что нужно именно вам и именно сейчас. Укрепить мышцы, развить гибкость, обрести равновесие, баланс?
Вкусная и здоровая пища. Не изнуряющая диета, а сознательный выбор. Философское отношение к еде. Да, интуитивное питание — как раз про это.
Телесные и дыхательные практики учат буквально осознавать каждую клетку тела, быстро расслабляться или наоборот, концентрироваться. Воздействуя на тело — влиять на разум.
Оздоровительные процедуры. Баня, массаж, обертывания, косметические ванны — скорая помощь, когда тело срочно нуждается в отдыхе и удовольствии.
Творчество и работа руками. Навыки мелкой моторики объединяют работу разных участков мозга, нервных центров, мышц и суставов. При занятии творчеством потерянный контакт с телесностью постепенно восстанавливается.
Что означает телесный интеллект
E-xecutive // Телесный интеллект в бизнесе, или Как тело влияет на способность руководить?
_» href=»photos/2278/ekzekyutiv.jpg»> 
E-xecutive // Телесный интеллект в бизнесе, или Как тело влияет на способность руководить?
Люди готовы идти за тем, кто не только говорит об идеях и зовет за собой, но и обладает естественностью и эмоциональной теплотой. Как слышать, чувствовать, настраивать на позитив и успех себя и других? Об этом в Дискуссионном клубе E-xe рассказал бизнес-тренер Андрей Анучин.
Андрей Анучин, бизнес-тренер, ведущий тренингов и мастер-классов по эмбодименту
Вот несколько достаточно типичных бизнес-ситуаций:
—вы квалифицированный специалист и знаете свое дело. Но при виде босса ваше мышление затормаживается, вы не можете «собрать» себя и как будто исчезаете. А он требует, чтобы вы были креативными и смышлеными.
— в процессе переговоров вы хотите получить информацию и начинаете задавать открытые вопросы, но почему-то ваш оппонент вместо того, чтобы открыться и охотно отвечать, выражает сопротивление, отвечает односложно и просит вас на него «не наезжать».
— вы общаетесь с клиентом, который начинает давить, чтобы получить то, что ему нужно. Вы проходили тренинги переговоров и знаете, какие техники нужно использовать в таких случаях. Но почему-то у вас внутри все обмякло, и вы слышите свой голос, который звучит неуверенно, вы думаете «поскорее бы это все закончилось, надо бы уступить».
Участники описанных выше ситуаций, конечно же, знают, что и как надо делать в похожих ситуациях. Теоретически. На практике же их способность управлять своими состояниями и невербальными проявлениями во многом зависит от уровня развития телесного интеллекта.
Что такое телесный интеллект?
Телесный интеллект (BQ, Body Intelligence) является одним из видов интеллекта наряду с известным IQ (Intelligence Quotient), менее известным EQ (Emotional Intelligence) и почти неизвестным MQ (Moral Intelligence). В англоязычной литературе тема BQ больше относится к фитнесу и индустрии здорового образа жизни.
«BQ – это то, что вы знаете о вашем теле, как вы к этому относитесь, и как заботитесь о нем». В этом определении мы видим три составляющие BQ:
Однако понимание телесного интеллекта как способности поддерживать свое здоровье слишком узко и не учитывает актуальную информацию о важности телесного интеллекта в коммуникации и управлении. Появляется все больше и больше сторонников того, что BQ может сильно повлиять на успех в бизнесе, потому что в значительной степени именно тело определяет чувства, мысли, уверенность в себе, состояние души и уровень энергии.
Как телесный интеллект влияет на успех?
Основные функции, необходимые для успеха в бизнесе, для своей эффективной реализации обязательно включают проявления телесного интеллекта.
1. Мышление. Современная научная парадигма разделяет мыслительную и чувственную деятельность. Мы знаем, что за мышление отвечает левое полушарие, за чувства – правое. Для многих людей далеко не очевидно, каким образом наше тело и мышцы могут влиять на нашу способность мыслить. Однако никто не оспаривает связи мышечных паттернов движения глаз с тем, как мы можем сохранять и использовать информацию – помните визуалов, аудиалов и кинестиков из НЛП?
2. Эмоции. Эмоциональный интеллект EQ необходим для успеха в бизнесе. Способность управлять собственными эмоциями и понимать эмоции других является важнейшим фактором успеха человека. Многие видели сериал «Теория лжи (Lie to me)», в котором главный герой по малейшим движениям лицевых мышц человека определяет испытываемую им эмоцию и оценивает его конгруэнтность, соотнося вербальную и невербальную информацию. Верно и обратное – тот или иной паттерн напряжения мышц вызывает ту или иную эмоцию. Попробуйте изобразить эмоцию веселья, «натянув» на свое лицо улыбку – и вы увидите, что ваше настроение изменится.
3. Коммуникация. Мы коммуницируем друг с другом нашими телами и «считываем» друг друга по телесным проявлениям. Еще в 1960-е годы исследования профессора Андраника Меграбяна показали, что в коммуникации мы более чем 50% информации получаем по невербальному каналу. «Язык жестов» стал общепризнанным инструментом для оценки и калибровки партнера по коммуникации и переговорам.
Какова модель телесного интеллекта в бизнесе?
Так как бизнес связан с взаимодействием с другими людьми, то в модель телесного интеллекта в бизнесе (так и хочется сказать BBQ – Business Body Intelligence) необходимо ввести Другого, а именно клиента, партнера, коллегу, с которым деловой человек должен взаимодействовать.
Модель может быть представлена в виде матрицы:
Раскроем основные измерения телесного интеллекта:
Естественность (чувствую себя) связана со способностью осознавать свое тело, ощущать его сигналы, отражать и понимать свои эмоции и реакции. Поведение естественно тогда, когда человек не имеет внутренних противоречий, и его разум, эмоции и тело действуют слаженно в едином направлении. Можно сказать, что естественность является следствием знания человеком своих сильных и слабых сторон, своих ограничений. Человек постоянно ощущает себя и свое тело, ощущает свои импульсы и позволяет себе действовать в соответствии с ними.
Чувствительность(чувствую других) связана с отражением других и пониманием их чувств и состояний как через наблюдение, так и через развитие телесного восприятия. Эффективность коммуникации во многом зависит от того, насколько чутко человек реагирует на сигналы, посылаемые Другим, насколько верно он их интерпретирует, оценивает состояние собеседника: какие эмоции тот испытывает, удобно ли ему и т.д. Телесный интеллект для восприятия Другого связан со способностью использовать свое тело как антенну для настройки на другого человека. У нас есть поговорка «побыть в чужой шкуре», «стать на его место», в английском языке есть поговорка «походить в чужих башмаках». Это означает, что человек с высоким уровнем BQ вживается в Другого, получает информацию, а потом может «вернуться в свое тело» и действовать.
Гибкость (управляю собой) связана с пониманием набора состояний и реакций, которые человек может испытывать, и способностью в эти состояния входить. Чтобы быть максимально гибким, нужно иметь в распоряжении широкий ролевой диапазон, включающий различные состояния, например, «я влияю» и «я воспринимаю». Гибкость заключается в том, чтобы в зависимости от ситуации и целей переходить из одного состояния в другое.
Настойчивость (управляю другими) связана с выбором наиболее эффективного стиля коммуникации, конфигурации тела и эмоций для влияния на других людей. Чтобы быть лидером, ведущим за собой, надо чувствовать себя как лидер и выглядеть как лидер. Что наше тело чувствует, когда другие люди следуют за нами? Насколько мои управленческие сигналы понятны? Вот вопросы, которые рано или поздно задает себе лидер или управленец, и ему важно знать точные ответы на них.
Наиболее эффективно развитие телесного интеллекта в бизнесе реализуется в практиках embodiment-подхода.
Что такое embodiment-подход?
К сожалению, до сих пор не удалось найти в русском языке слова, которое отражает всю полноту смыслов этого слова. Ключевая идея embodiment-подхода: поза, движение, дыхание, внутреннее состояние определяют, как мы воспринимаем мир, что думаем, как действуем, как относимся к себе и другим, каким ресурсом для влияния на ситуацию мы обладаем.
Embodiment-тренинг направлен на то, чтобы позволить участникам осознать свои телесные паттерны и привычные телесные реакции на различные ситуации и проработать их для повышения собственной эффективности. Embodiment-практики развития телесного интеллекта способны помочь спокойно и уверенно действовать в условиях конфликта, чувствовать состояния других людей, управлять стрессовой реакцией, выглядеть и чувствовать себя как лидер, всегда выбирать оптимальный способ действия.
Одна из практик обучения в еmbodiment-тренинге заключается в том, что для участников тренинга создается легкая и управляемая ситуация стресса, где участник осознает свою привычную реакцию на сложную ситуацию (fight-flight-freeze), с помощью инструкций тренера может войти в ресурсное состояние и найти другие, более творческие и эффективные способы реагировать.
Приведу пример. Идет мастер-класс по эмбодименту. Одно из упражнений заключается в том, что участники стоят друг напротив друга, касаясь друг друга ладонями. Задача одного – идти вперед, сохраняя контакт ладонями, задача другого – отступать назад, сохраняя контакт ладонями. Потом участники меняются ролями… Одна небольшая крепко сложенная девушка, когда была в роли отступающего – не отступала. Она сопротивлялась своему партнеру, упиралась так, что находилась почти под углом 45 градусов, лишь бы не позволить своему партнеру продвинуться вперед. Несомненно, она была готова к тому, что на нее будет оказываться сильное давление. И была готова противостоять этому. Ее партнер сначала попыталась пройти вперед. Но когда встретила сильное сопротивление и поняла, что пройти вперед не удастся, она не стала упорствовать в своем намерении, разорвала контакт и повернулась к «неуступчивой» девушке спиной. «Неуступчивая» готовилась дать отпор, а тут сопротивляться стало некому! Она стояла и не знала что делать… Мы обсудили, каким образом ее поведение, которое проявилось во взаимодействии в данном упражнении, повторяется в жизни и к каким ситуациям приводит? Могла ли она действовать по-другому в этой ситуации? Что для нее важнее – отстоять свое мнение или остаться в отношениях? Что она будет делать и как себя чувствовать, если на нее не будут оказывать давление? Мы выявили ее привычную модель поведения, обсудили плюсы и минусы, нашли несколько альтернативных возможностей и закрепили их в автоматической телесной реакции. В будущем в похожих ситуациях ее тело будет демонстрировать более гибкую и адекватную реакцию.
Подведем резюме:
1. Телесный интеллект BQ существует наряду с IQ, EQ и MQ.
2. Телесный интеллект во многом определяет наше мышление, эмоции и коммуникации.
3. Модель телесного интеллекта включает в себя четыре составляющие: чувствовать себя, чувствовать других, управлять собой и управлять другими.
4. Телесный интеллект можно и нужно развивать.
5. Для развития телесного интеллекта в бизнесе используется embodiment-подход.
Что такое «телесный интеллект»? Как развивать эмбодимент и зачем это нужно?
В современном обществе всё чаще говорят о телесной осознанности как о способе нахождения своего истинного «я» и создания внутренней гармонии. Эмбодимент подразумевает тесный контакт тела с мыслью. Почувствовав его, научившись им управлять, можно выйти на новый, более качественный уровень жизни. Разбираемся, как это сделать, вместе с Русланом Пановым, экспертом-методистом и координатором направления групповых программ X-Fit в России, экспертом Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.
Как мысли влияют на тело?
Выражение «в здоровом теле – здоровый дух» уходит корнями в далёкое прошлое и не теряет своей актуальности сегодня. Тело человека больше, чем транспорт сознания, – это симбиоз физического и метафизического, материи и энергии. Современные условия: темп жизни, эмоциональные нагрузки, гаджеты, интернет – всё это провоцирует сосредоточение на мыслях и внешних факторах – атрибутах успеха, достатке и материальном комфорте. А тело как связующее эти миры звено воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Многие считают, что если бездействовать, с ним ничего не произойдёт, и организм будет долго функционировать без особых проблем.
Зачастую люди обращают мало внимания на то, как долго они находятся в одной позе, как выполняют базовые привычные движения: ходят, берут вещи и тому подобное. А в это время из-за влияния силы гравитации любое «некачественное» движение приводит к компенсаторным изменениям позвоночника. Компенсация зажимает сдвинутыми или наклонёнными позвонками центральную нервную систему, что приводит к её некорректной работе.
Как это связано с «телесным интеллектом»? Напрямую! Нервная система (центральная и периферическая) – по сути мозг тела, она управляет всеми процессами, регулирует движения и реакции. Мысли также зависят от её состояния: если что-то болит, будет ощущаться неприятная атмосфера и в мышлении. При этом большинство привыкает жить, считая, что тело только перемещает сознание в пространстве, и не обращая на него должного внимания.
Как подружить тело и разум?
Эмбодимент – практика, позволяющая сначала научить тело думать, а после сживаться и сотрудничать с разумом. Это направление появилось в 1960-1970х годах для реабилитации людей после получения серьёзных физических или психоэмоциональных травм. Суть его заключается в осознанном выполнении физических упражнений или комплексов. Выбор тренировок может быть самым разным: от единоборств до массажных практик – подходит любое направление.
Но эмбодимент – не только интеграция тренировочного процесса в жизненный. Это серьёзная коучинговая работа, где специалист учит чувствовать и воспринимать любое движение, вплоть до дыхания. Это необходимо для настройки нервной системы и очищения мыслей от фонового шлака. После чего происходит принятие своего тела как спутника, с которым можно общаться. Идеология эмбодимента строится на достижении счастья не вовне, а внутри, которое человек получает от самого жизненного пути и его осознания.
Как связан эмбодимент и функциональные тренировки?
Под идеологию эмбодимента прекрасно подходит методика функционального тренинга. Выстраивая нейтральное положение тела, например при упражнениях на баланс, функциональную силу и реактивность, можно обучать центральную нервную систему управлять стабилизаторами. Это мышцы, отвечающие практически за любое движение, сохраняющие правильное положение тела и уберегающие от травм.
В процессе тренировок естественные двигательные навыки становятся рефлексами и переносятся в повседневную жизнь. В качестве дополнительного преимущества функциональный тренинг освобождает каналы нервной системы, улучшая качество её работы.
Эмбодимент – отличная практика по осознанию и принятию своего тела, доказывающая, что через движение действительно можно стать счастливым и достигнуть гармонии с собой и окружающим миром.
Девять типов интеллекта: узнай свой
Мы часто слышим фразы про то, что все люди разные и каждый талантлив по-своему. Так вот, это не отговорки для успокоения самолюбия. Существует множество концепций, которые говорят нам о том, что все люди умны по-разному. В этой статье мы расскажем о теории множественного интеллекта американского психолога Говарда Гарднера. Он выделяет девять типов интеллекта, которые влияют на то, как мы работаем с информацией. Его теория объясняет, почему все по-разному справляются с одинаковыми задачами. Кроме того, мы оставили ссылку на тест и подготовили описание по каждому типу интеллекта, чтобы вы смогли определить свои преимущества.
Основные тезисы теории
Критика и влияние
Теория Гарднера подверглась критике со стороны как психологов, так и педагогов. Критики утверждают, что определение интеллекта Гарднера слишком широкое, и что его девять типов интеллекта просто представляют таланты, личностные качества и способности. Теория Гарднера также страдает от недостатка поддержки эмпирических исследований. Несмотря на это, она пользуется значительной популярностью в образовательной сфере. Многие учителя используют эту концепцию для индивидуального подхода к ученикам. Теория множественного интеллекта также популярна в области образования, потому что она подтверждает повседневный опыт педагогов: ученики и студенты действительно думают и учатся по-разному.
Чтобы узнать, какой тип интеллекта является для вас основным, нужно пройти тест. Он доступен по ссылке. Продолжайте читать, чтобы узнать об основных характеристиках каждого типа интеллекта и понять, какая профессия вам подходит лучше всего.
1. Визуально-пространственный интеллект
Не каждый может создавать в своей голове 3D-модели, решая геометрическую задачу или рисуя объемное изображение. Такая способность характерна для людей с визуально-пространственным интеллектом.
Сильные стороны: создание визуальных и пространственных образов, легкое оперирование ими.
Этот вид интеллекта относится к способности человека эффективно использовать слова, чтобы выразить то, что он имеет в виду.
Сильные стороны: эффективная работа с информацией, быстрое изучение языков и письма.
Обычно наиболее очевидными показателями, используемыми при определении интеллекта, являются логические и математические способности. В концепции Гарднера — это один из типов интеллекта.
Сильные стороны: способность распознавать закономерности и анализировать информацию, концептуальное мышление и быстрое решение математических задач.
Высокая координация сознания и тела присуща людям с телесно-кинестетическим интеллектом.
Сильные стороны: высокая двигательная активность, четкая координация, ловкость, тактильная память.
Если у человека есть талант разбирать музыкальные композиции на элементы и отслеживать все звучащие в ней инструменты, то он обладатель музыкального интеллекта.
Сильные стороны: чувство ритма, слух и музыкальный талант.
Эмоции тесно связаны с вашим интеллектом. Межличностный интеллект относится к способности ощущать чувства других людей, а также понимать мотивы их поведения.
Сильные стороны: эмпатия и взаимодействие с другими людьми.
Самосознание также является формой интеллекта. Если человек понимает себя, свои желания, знает, что чувствует и почему он это чувствует, то с уверенностью можно сказать, что он обладает внутриличностным интеллектом.
Сильные стороны: самоанализ и саморефлексия.
Способность «читать» и понимать природу и всех живых существ, населяющих ее, является главной характеристикой натуралистического интеллекта.
Сильные стороны: способность к изучению окружающей среды.
«Почему и зачем мы живем?», «что происходит с нами после смерти?» — типичные вопросы для человека с экзистенциальным интеллектом.
Сильные стороны: глубокая чувствительность и высокая способность решать фундаментальные вопросы в сочетании со страстью к поиску ответов на эти вопросы.