данс микс что это такое в фитнесе
Тренировки по современным танцам Dance Mix
Уровень сложности: Для начинающих
Танцевальные движения – это своего рода форма упражнений, которая полезна не только для физического, но и для психического и эмоционального здоровья. Сама музыка может обладать очень сильным оздоровительным эффектом. Она влияет на наше настроение и помогает достичь состояния благополучия, вызывая воспоминания и другие приятные эмоциональные переживания.
Интенсивные движения под музыку дополняют данный эффект полезной для здоровья активностью. На этих двух компонентах основано оздоровительное действие тренировок dance mix, проводить которые желательно в группах с профессиональными преподавателями.
Dance mix – смесь различных (как правило, современных) танцевальных направлений, характеризующихся высокой физической активностью под ритмичную музыку.
Читайте также: Танцевальные тренировки Salsa Solo
С чего начинать тренировки Dance Mix
Dance mix часто включает в себя относительно сложные танцевальные элементы. Поэтому начинающим лучше идти от простого к сложному, сперва разучивая самые простые, базовые движения. Для достижения максимального эффекта тренировки должен вести инструктор-профессионал.
Что нужно для занятия танцами Dance Mix
Для тренировок dance mix обычно требуются: спортивная форма или другая одежда, удобная при интенсивных движениях; спортивная обувь; защитные перчатки и наколенники.
Основные причины начать тренировки Dance Mix
Dance mix имеет множество преимуществ для физического и психоэмоционального здоровья человека.
Танец – отличный способ выразить эмоции, которые иногда трудно передать вербально. Каждый имеет возможность показать, какие чувства вызывает музыка, и продемонстрировать это в движении. Даже люди с ограниченной подвижностью могут выражать себя через собственные способности.
Любая форма упражнений отлично подходит для снятия стресса. Танец – не исключение. Танцевальная терапия снимает стресс потому, что она полезна не только физически, но и эмоционально. Поскольку движение связано с мыслями и чувствами, танец может почти мгновенно изменить эмоции и настроение. Человек, приходящий в танцзал расстроенным или возбужденным, способен быстро улучшить свое самочувствие, просто двигаясь под музыку.
Dance mix обеспечивает улучшение физической формы и развитие общих моторных навыков. Танцы помогают развиваться физически в веселой и музыкальной атмосфере. Начинать занятие всегда следует с какой-либо разминки, чтобы чувствовать себя комфортно. Танцевальная терапия также направлена на развитие крупной моторики. Сосредоточение внимания на силе и координации, а также на балансе способствует такому развитию, помогая ускорить мышечный рост, улучшить осанку и развить в себе чувство равновесия.
Доказано, что танец повышает социальные и коммуникативные навыки, а также улучшает самооценку. Кроме того, он формирует «дух команды» и способствует высокой трудовой этике. Занятия танцами являются ключом к развитию самоуважения и чувства уверенности в себе.
Основные танцевальные упражнения Dance Mix
Растяжку и глубокое дыхание необходимо включить в каждое занятие, чтобы укрепить мышцы, предотвратить травмы и повысить гибкость.
Booty Dance является экзотическим танцевальным направлением, основа которого – формирующие красивое тело движения бедер, ягодиц и спины. Желательно на тренировку брать с собой наколенники.
Зумбой называют танцевальную фитнес-программу, в основе которой – латиноамериканские и мировые ритмы. Занятия этим направлением задействуют практически каждую мышечную группу.
Step Dance является аэробной тренировкой со средним уровнем сложности. Снижает вес, препятствует накоплению жира, развивает различные группы мышц.
Рекомендации и противопоказания к тренировкам
В целом dance mix полезен, как и любая форма умеренной физической активности. Ритмичная музыка усиливает эффект. Как и все спортивные занятия, dance mix имеет показания и противопоказания.
Важно: методика dance mix борется с последствиями гиподинамии, способствует сжиганию калорий, снимает стресс и устраняет причины депрессивных состояний.
Читайте также: Танцевальные тренировки Fusion Dance
Dance Mix — танцевальная аэробика
Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.
Смешанный танец прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). А Вы хотите научиться свободным и красивым движениям?
Танец mix развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям dance mix можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без оной.
СМЕШАННЫЙ ТАНЕЦ — ЭТО:
Dance mix — танец будущего
Dance mix — танец, который вобрал в себя элементы многих современных танцев. Это многокультурное, многообразное действо. Со своей спецификой и психологией. Психологией раскрепощения и расслабления, снятия напряжения и усталости. Смешанный танец не требует специальной физической подготовки и высокого уровня танцевального искусства. Занимайтесь, когда удобно, сколько хотите и с теми, с кем желаете. Dance mix не ставит ни одного ограничения или запрета!
ВАМ НУЖЕН DANCE MIX, ЕСЛИ:
Dance Mix / Дэнс Микс — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.
Дэнс Микс и здоровье
Смешанный танец — так по-другому называют Дэнс Микс — прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).
Обучение
Танец mix развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям dance mix можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без оной.
Dance Mix
В фитнес клубе Молот проходят занятия Dance mix. Современные танцы помогут поддержать в тонусе тело, развить грацию и пластику. Благодаря подбору упражнений и интенсивному темпу тренировки dance mix позволяют активировать все группы мышц. Кроме того, это прекрасная возможность освоить основные элементы современных танцевальных направлений.
Содержание
Dance mix-что это за тренировка?
Dance Mix — это направление аэробики, основанное на сочетании разных стилей танца. Уроки включают в себя отдельные танцевальные элементы и комплексы движений. Направление Дэнс микс способно не только укрепить физическое здоровье, но и поможет научиться танцевать сольно или с партнером, что позволит вам быть в центре внимания на вечеринке, отдыхе или в клубе.
Хореография состоит одновременно из элементов нескольких стилей танца, что позволяет получить знания о каждом из них по отдельности, научиться сочетать их между собой, а также развивает чувство ритма. Всё это способствует развитию отличной физической формы, пластичности. Учит слушать и понимать музыку, что является самым важным качеством для танцора.
На dance mix тренировках вы попадете в позитивную и дружескую атмосферу. Узнаете, насколько интересным и оригинальным может быть танец.
Причины заняться Dance mix
Польза
Получая от танцев удовольствие, можно снизить вес и сформировать красивый рельеф, повысить общий тонус, развить гибкость и получить эмоциональную разгрузку. Танцевальные элементы укрепляют мышцы, а интенсивность занятий позволяет сжечь лишний жир. Танцы также помогут снять стресс, зарядят бодростью и подарят хорошее настроение.
Тренировки Dance Mix позволяют поддержать фигуру в отличной форме, что значительно повышает самооценку. Во время занятия вы научитесь двигаться грациозно, управлять собственным телом и красиво танцевать.
Микс Дэнс избавит от сутулости и первых признаков сколиоза, а также является профилактикой ожирения. За одно занятие расходуется порядка 250 калорий. Танец нормализует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
Dance mix снимает нервное напряжение, что позволяет избавиться от депрессии.
Противопоказания
Тренировки не имеют возрастных ограничений, заниматься могут люди с любым уровнем физической подготовки. Однако определенные противопоказания все же существуют. Интенсивные тренировки денс микс противопоказаны тем, кто имеет проблемы с позвоночником, суставами, венами и коленями. Многочисленные резкие движения и прыжки способны повышать давление и увеличивать количество сердечных сокращений, поэтому занятия не рекомендованы гипертоникам и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Тренера необходимо заранее проинформировать о состоянии здоровья. Исходя из этого, он сможет откорректировать нагрузку и проконтролирует правильное исполнение танцевальных па.
Стили
Основные направления, которые включает в себя Dance mix:
Некоторые тренеры включают в тренировки денс микс элементы восточных, латиноамериканских, народных танцев, модерна, рок-н-ролла, джаза. Все эти направления в равной степени оказывают положительное влияние на здоровье и способствуют быстрому сжиганию калорий.
Рекомендации
Несколько рекомендаций для тех, кто решил начать заниматься Dance mix:
Танец — это ощущение свободы. Не бойтесь экспериментировать! На занятиях Dance Mix вас научат комбинировать разные танцевальные стили и красиво двигаться. Вы обретете уверенность и избавитесь от комплексов.
Абонементы в фитнес-клуб Молот вы можете приобрести он-лайн.
Молот Невский, ст. м.«Ул. Дыбенко» Санкт-Петербург, Пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский», +7 (812) 425-39-39
Молот Ладога, ст. м. «Ладожская», ул. Кржижановского, 8, ТРК «Ладога», +7 (812) 425-39-39
Молот Доблести
Фитнес-танцы – худейте с удовольствием!
Хотите сбросить вес, но занятия в тренажерном зале навевают на вас скуку? Обратите внимание на фитнес-танцы. Вы не только похудеете, но и отлично проведете время, станете сильнее, жизнерадостнее, увереннее в себе. Нужно только выбрать, какие тренировки вам подходят, и чем именно вам бы хотелось заниматься.
Популярные танцевальные направления в фитнесе
Зумба
Этот энергичный латиноамериканский танец считается лучшим вариантом тренировок для похудения. По воздействию на организм его часто сравнивают с силовым фитнесом. За час непрерывных интенсивных движений человек теряет до 600 ккал., а это больше, чем при занятии аэробикой. К тому же zumba – это по-настоящему весело, поэтому хорошее настроение вам обеспечено!
Однако зумба – это занятие для тех, кто уже хорошо владеет своим телом, может выдержать часовую тренировку и знает основные фитнес-шаги. Новичкам лучше сначала выбрать более спокойное направление. Кроме того, zumba противопоказана людям с болезнями позвоночника, коленных суставов, сердечно-сосудистой системы.
Боди-балет
Body-ballet – современное танцевальное направление, возникшее на стыке классического балета, йоги и различных разновидностей фитнеса, таких как стретчинг и пилатес. Упражнения адаптированы так, что заниматься ими может самый обычный человек с нулевым уровнем физической подготовки. Плавные грациозные движения не могут повредить связки и суставы, поэтому занятия абсолютно безопасны для здоровья. Тренировки доступны даже начинающим. С помощью боди-балета можно также восстанавливаться после травм (если разрешит врач).
Несмотря на щадящее воздействие, это направление фитнеса приносит организму значительную пользу:
Belly-dance
Многие клубы включают в программу занятий такие виды танцевального фитнеса, как восточные танцы. Беллиданс – это прекрасный способ раскрыть свою женственность, похудеть в области талии и бедер, улучшить осанку. Танец позволяет проработать глубокие мышцы, которые практически не задействуются при других тренировках, улучшает кровообращение, оказывает массажный эффект на внутренние органы.
Belly-dance могут заниматься дамы любого возраста. В процессе тренировок нагрузка на коленные суставы минимальна, поэтому танец живота способны танцевать даже женщины, у которых есть серьезные проблемы с коленями.
Стрип-пластика
Strip-dance – это красивый чувственный вид аэробики, имитирующий соблазнение. В нем гармонично соединяются самые разные танцевальные стили и направления, начиная от классического балета до джаз-модерна. При выполнении плавных движений задействуются все группы мышц.
Стрип-пластикой могут заниматься женщины любого возраста, телосложения, уровня физической подготовки. Результатом регулярных занятий станет подтянутая фигура без лишнего веса, плавная соблазнительная походка, а главное – возросшая уверенность в себе и своей сексуальности.
Caribbean-mix
«Карибский микс» – это новое танцевальное направление фитнеса, которое включает элементы из популярных латиноамериканских и африканских танцев: меренге, бачаты, сальсы, кизомбы. Зажигательные ритмы помогут раскрепоститься, получить удовольствие от занятий, стать более уверенной в себе, а также приобрести гибкую подтянутую фигуру, грациозную походку, упругие формы. Caribbean-mix отлично подойдет для начинающих танцоров.
Dance-mix
«Смешанный танец» представляет собой смесь модных клубных направлений – house, cooking, swag, hip-hop. Элементы разных стилей могут соединяться в одной танцевальной связке или изучаться на разных занятиях. По физической нагрузке дэнс-микс соответствует аэробике.
Заниматься dance-mix можно в любом возрасте и с любым уровнем физподготовки. Тренировки укрепляют здоровье, развивают координацию движений, улучшают пластику. Помимо этого, вы изучите разные модные стили танца и будете уверенно чувствовать себя в клубе или на любой вечеринке.
Бальные танцы
Оказывается, регулярно танцуя фокстрот, танго, вальс или пасодобль, можно не только похудеть, но и развить все тело, а также приобрести королевскую осанку. Ведь бальные танцы воздействуют на все группы мышц, а основа движений в них – правильная постановка корпуса. Для успешных занятий танцору нужно тренировать выносливость, гибкость, растяжку.
Одежда для танцев
Разные танцевальные фитнес-тренировки требуют различной одежды:
Выбирайте вид танцев, который вам нравится больше всего, и начинайте тренироваться – наградой вам станет красивое тело и отличное настроение!
Что такое Dance Mix?
Это одно из современных танцевальных направлений с примесью акробатики. Дансмикс собрал в себе несколько стилей, помогающих укрепить общее физическое состояние ребенка и научиться чувствовать свое тело. Даже если ребенок в дальнейшем не будет заниматься танцами, навыки, полученные в нашей школе, пригодятся ему в жизни. Он будет звездой танцпола на любой вечеринке.
Для начинающих танцоров — это идеальный вариант. Дансмикс укрепляет мышечную систему, учит владеть своим телом, ритмично двигаться в такт музыки.
С детьми Dance Mix занимается профессиональный хореограф Екатерина Кайдалова, обладательница многочисленных премий и наград.
Сложные классические танцы или балет могут не заинтересовать самых маленьких танцоров. А вот дансмикс — как раз для таких активных, озорных и модных малышей. Современные танцевальные движения, ритмичная музыка, под которую так легко двигаться — занятия данным танцевальным направлением обязательно придадут уверенности маленьким скромнягам.
Если вы по-прежнему сомневаетесь в правильности выбора, можете посетить нашу школу в Торговом Центре «Авиапарк» и посмотреть, как проходят уроки. Нам важно, чтобы наши ученики почувствовали на танцах свободу и возможность самовыражения. Ведь каждый из них хоть и маленький человечек, но уже индивидуальность.
Почему именно мы?
Конечно, мы в курсе, что в нашем городе огромное количество танцевальных школ. Поэтому хотим, чтобы вы знали, какие преимущества есть у нас перед другими студиями:
Помимо этого, танцевальная студия — это прекрасная возможность для ребенка найти новых друзей. Можете не переживать, что ваше чадо свяжется с плохой компанией. В нашей студии занимаются только хорошие мальчики и девочки! Приводите ваших детей к нам, и они научатся зажигать любой танцпол!