даосский клуб что это
Главная страница: всё самое главное в нашем Даосском центре
В период с 28 октября по 7 ноября занятия проходят только онлайн
Вебинары с Мантэком Чиа
Мастер Мантэк Чиа является создателем Международной Системы Вселенского Дао, а также директором Международного курорта и учебного центра «Сад Дао»
Сейчас возможно обучение Даосским практикам на онлайн вебинарах.
Репортаж с Международного форума «Возвращение к истокам»(Сад Дао)
Онлайн программа «Целительное Дао»
Регулярные занятия в нашем центре
У нас проходят занятия на регулярной основе исходя из расписанию на неделю. На неделю распределены практики. Будем рады видеть Вас
Даосским практикам, цигуну, различным видам массажа, космическому целительству и проч. можно теперь обучаться on-line в Академии «Healing Tao». Вас будут курировать старшие инструкторы системы. По окончании каждого курса вы получите соответствующий сертификат. Записаться в Академию >>>
События нашего центра
Ближайшие семинары Даосского центра «Шен»
В нашем центре проводятся индивидуальные занятия по любым практикам и методикам центра в удобное для вас время. Подробности по телефонам.
29 ноября(понедельник) c 19:30 до 22:00
Даосские медитации
Проводит: Анастасия
Даосские медитации способствуют: усвоению навыка «управления вниманием» в состоянии непоколебимого покоя, устранению последствий стрессов, подзарядке внутренних органов, обретению равновесия между волнами головного мозга, обретению контроля над эмоциями, высвобождению мутной энергии, благодаря работе с телом, сила преобразуется, становиться ресурсом и источником вдохновения.
30 ноября(вторник) c 19:30 до 21:00
Базовый курс
Проводит: Инструктор Даосского Центра
На семинаре вы познакомитесь с начальными практиками Вселенского Дао: медитацией Внутренней улыбки и Шестью целительными звуками, вы также узнаете о том, что такое Микрокосмическая орбита. Опытные инструкторы помогут вам лучше почувствовать свое тело, научат правильно разогревать мышцы и сухожилия, познакомят с дыхательными практиками. Вы сможете начать работу с собственной энергетикой. Все это поможет вам укрепить свое здоровье и начать изменять жизнь к лучшему.
30 ноября(вторник) c 19:30 до 21
Нейгун костного мозга: исцеление позвоночника
Проводит: Александр Кирпичев
Костное Дыхание, при котором сила ума соединяется с глубокими свободными вдохами, позволяет создать поток внешней энергии от пальцев рук и ног внутрь нашего тела. Эта энергия соединяется с нашей внутренней силой, и затем распределяется в кости с помощью техники Костного сжатия: Ци сначала упаковывается между мышцами и костями, а затем с помощью мышечных усилий вжимается в кости. Прорабатываются глубинные корсетные и структурные мышцы.
Быть женщиной — Искусство. Цель нашего семинара — пробудить ваше собственное естесственное желание и энергию, совершенствуя вашу собственную сексуальную жизнь. Вы сможете понять особенности своей женской природы и полностью раскрыть свой потенциал, научиться больше радоваться собственному телу, одновременно улучшая здоровье. Вы познакомитесь с методикой работы по развитию и восстановлению женских интимных мышц с целью приобретения естесственных и необходимых навыков владения ими в момент сексуального контакта, при беременности, родах и профилактики женских заболеваний.
2 декабря(четверг) c 19:30 до 22
Даосские секреты любви для Мужчин(школа Мантэк Чиа)
Проводит: Кирпичёв Александр
Не секрет, что половые органы вырабатывают огромное количество сексуальной энергии, но, к сожалению, не способны длительно сохранять и накапливать ее. Но сексуальная энергия – это наилучшая энергия, имеющаяся в нашем распоряжении, поэтому нет смысла ее выбрасывать. Излишки сексуальной энергии можно трансформировать и использовать для оздоровления и питания нашего тела и мозга.
Здесь регулярно отрабатываются основные практики системы Вселенского Дао Мантэка Чиа: Внутренняя улыбка, Шесть целительных звуков, Микрокосмическая Орбита и др. Общее поле группы на занятии способствует закреплению навыка медитации, выделенное время занятия препятствует развороту лени или выполнению «более важных» дел, часто встречающихся в современном информационном мире, наставление инструктора составляют важну мотивационную поддержки и направляющий стимул.
Древние Даосы и мудрецы Китая считали колоссальным даром небес знания о внутренней алхимии. Освоение начальных практик преображения собственных женских сил, есть глубинное высвобождение неиссякаемого источника.
Участники Мастер-класса освоят уникальный авторский комплекс упражнений «Пятнадцать шагов», созданный Цигун Мастером Таном с учетом специфики потребностей современного человека.
Быть женщиной — Искусство. Цель нашего семинара — пробудить ваше собственное естесственное желание и энергию, совершенствуя вашу собственную сексуальную жизнь. Вы сможете понять особенности своей женской природы и полностью раскрыть свой потенциал, научиться больше радоваться собственному телу, одновременно улучшая здоровье. Вы познакомитесь с методикой работы по развитию и восстановлению женских интимных мышц с целью приобретения естесственных и необходимых навыков владения ими в момент сексуального контакта, при беременности, родах и профилактики женских заболеваний.
5 декабря(воскресенье) c 18 до 21
Энергетическая целостность
Проводит: Анастасия
Желающим повысить уровень жизненной энергии, быть успешными с легкостью и эмоционально стабильными, здоровыми и эффективными.
К сожалению мы пока не определили конкретных дат проведения новых семинаров сверх указанных выше.
Заполните форму перейдя по ссылке ниже и мы обязательно сообщим Вам о них сразу как они появятся в расписании.
Напоминаем:
В нашем центре проводятся индивидуальные занятия по любым практикам и методикам центра в удобное для вас время. Подробности по телефонам.
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
Даосская алхимия, Северный метод медитаций, без обязательств, без ограничений. Могут участвовать все желающие.
Задавать вопросы и записаться можно по телефону: 8 (800) 300-71-90 или написав на электронную почту: dostupdaode@mail.ru
1. Подготовка тела к алхимии медитаций: суставная гимнастика, растяжки, специальные шаги, даоинь.
2. Полная методика Северного метода медитаций:
— Регулировка тела.
— Регулировка сердца.
— Обращение света.
— Введение Син в Мин.
— Практика схватывания и возвращения.
— Превращение огнем и т.д.
1. Без ученичества: нет взносов и обязательного участия в интенсивах, получение — вся основная методика.
2. С вступлением в ученики. Вступившие в ученики Северного метода медитаций будут получать всю основную методику + Дополнительные методы для ускорения практики, Методы для фиксации достижений, Индивидуальные рекомендации по коррекции личной практики.
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
Шао чун точка-исток ручного канала сердца. «Шао» — ручной, маленький, небольшой»; «чун» — «пробиваться, рваться вперед, устремляться». В точках-истоках канальная Ци еще мала, как вода, пробивающаяся из небольшого родника. Точка находится на лучевой стороне мизинца, приблизительно на 0,1 цуня от угла ногтя (в 3 мм от внутреннего края ногтя мизинца). Точка может убрать жар и устранить ветер.
Показать полностью.
Сердце хранит жизненный дух Шэнь. Шао чун можно использовать при различных нарушениях, связанных с жизненным духом Шэнь. Точки-истоки часто применяются при неотложной помощи. Шао чун способствует пробуждению шэнь при критических состояниях.
Одной из функций точки шао чун является охлаждение жара. Она может применяться при некоторых заболеваниях, связанных с жаром. В этих случаях обычно производится точечное укалывание с кровопусканием.
Шао чун является рефлекторной областью мозга. Массаж точки снимает головные боли и дискомфорт, вызванные усталостью. Разминать точку на обеих руках нужно медленно и не прибегать к грубой силе. Массировать можно ногтем, или подходящим чистым предметом (спичкой), или прикусить точку зубами, главное, давить на точку не повреждая кожные покровы.
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
Лао Гун считается одной из самых важных точек, потому что она отвечает за работу канала перикарда. Найти эту точку не сложно: она находится в самом центре ладони, согните пальцы и она окажется под ногтем среднего пальца.
Показать полностью.
Название: «лао» — «труд»; «гун» — «дворец». Точка расположена в середине ладони — органа труда, поэтому и сравнивается с «дворцом труда». Первоначально эта точка называлась «Ули» (пять верст), затем ее называли «чжанчжун» (сердце ладони). Точка лао-гун расположена на меридиане перикарда, соответсвует первоэлементу «Огонь», поэтому терапия с использованием точки лао-гун направлена на очищение сердца от патогенного «жара», успокоения «огня» печени. Функции точки лао-гун заключаются в регулировании кровотока, «увлажнении сухости», «выплавлении Ци», обеспечении циркуляции Ци и «испускания» «внешней Ци».
В книге «Чжэнь цзю цзюй ин» (Собрание цвета иглоукалывания и прижигания, 1529 г.) Лао-гун отнесена к группе «девяти точек для возвращения Ян». Лао-гун одна из важнейших точек, способствующих пробуждению жизненного духа Шэнь при критических состояниях, в основном со свойствами жара.
В древних письменных источниках содержится множество записей об эффективности точки при лечении расстройств жизненного духа Шэнь.
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
Точка нэй-гуань 内关 находится в области между запястьем и предплечьем. Три сложенных вместе пальца правой руки (указательный, безымянный и средний) приложим безымянным пальцем к поперечной складке и непосредственно под указательным пальцем правой руки между двумя сухожилиями и находится точка нэй-гуань. Расшифровка названия.
Показать полностью. «Нэй» – «внутренний», «Гуань» – «горный проход; заслон, застава». Такое название связано с тем, что точка Нэй-Гуань расположена на внутренней стороне предплечья и является важным местом прохода канальной Ци, словно застава предохраняет организм от патогенной Ци. Находится нэй-гуань на канале Перикарда. Именно в этом месте он соединяется с каналом Тройного обогревателя, который связан с большим количеством внутренних органов. Важно, чтобы в месте точки нэй-гуань энергия не задерживалась и проходила дальше.
Нэй-гуань относится к каналу перикарда (внешняя оболочка сердца). Поэтому важнейшей функцией этой точки является успокоение сердца и жизненного духа Шэнь. Через нэй-гуань осуществляется наружно-внутренняя взаимосвязь канала перикарда с каналом Трех обогревателей (Сань-Цзяо). Это обусловливает высокую эффективность точки нэй-гуань при лечении нарушений во всех трех частях Сань-Цзяо: верхней (сердце и легкие), средней (селезенка и желудок) и нижней (печень и почки). Точка нэй-гуань часто применяется при неотложной помощи.
Массаж точки нэй-гуань оказывает оздоровительный эффект на весь организм в целом, снимает напряжение и возбужденное состояние, успокаивает, расслабляет, улучшает память.
Массаж выполняется с наращиванием интенсивности надавливанием, вращательными движениями или растиранием, не торопясь и прекращается при первых появлениях неприятных ощущений, ломоты, онемения или возникновении ощущения «разбухания».
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева. И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. Даос Хань Сюйцу говорил: “ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь”.
Показать полностью.
Если массировать эту точку каждый день, то наше тело не будет быстро дряхлеть,мы будем полны сил и энергии до глубокой старости. Очень полезно массировать Юн Цюань, тем у кого часто мёрзнут ноги и наоборот при излишнем жаре.
Древние китайцы говорили, что при болезнях в верхних частях тела рекомендуется использовать точки в нижних частях тела. Юн-цюань расположена на подошве, является самой нижней точкой, поэтому считается, что воздействием на эту точку достигается терапевтический эффект при заболеваниях печени, почек, сердца и легких.
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
Ван Сичжи о каллиграфии: «При желании творить каллиграфию, сначала хорошенько разотри тушь, сконцентрируй-сгусти дух Шэнь и успокой
мысли, предварительно вообрази форму и величину иероглифа, отклонись назад, ровно и прямо вибрируя, приведи к взаимодействию Ци, связки и артерии, сознание помести перед |кончиком| кисти и после этого твори иероглиф»
Показать полностью.
«Каллиграф начинает с растирания туши, с дыхательных упражнений и освобождения головы от мыслей. Это упражнение для концентрации вызывает приток крови к животу. Затем он управляет импульсом в руке и делает первое движение с внутренним спокойствием всей его сущности». Невозможно заниматься каллиграфией мимоходом. Нужно настроить себя на хорошую каллиграфию. Нужно настроить тело и дух для успешного движения. Во время занятий каллиграфией тело и дух должны работать вместе ежесекундно. Эти же принципы важны в цигун и повседневной жизни.
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
Горячие и тёплые продукты согревают организм. В лечебных целях эти продукты рекомендуют при болезнях холода. К этой категории относятся: овощные супы, мясные бульоны, злаки, пряности, специи, острые по вкусу овощи, вино, кофе. Горячие и тёплые продукты восполняют Ян, ци, согревают, усиливают движение ци и крови, защищают от холода.
Показать полностью. Поэтому горячие продукты следует употреблять в холодное время года, когда стоит задача защитить организм от природного холода или избавиться от уже существующей простуды. Лучше не ждать ухудшения самочувствия после переохлаждения, а сразу, если вы попали в дождь без зонта, сильно промокли и замерзли, выпить чай с пряностями или горячий глинтвейн.
При избыточном потреблении горячих продуктов организм очень быстро переходит в состояние ян. Избыток ян проявляется:
— ощущением жара в теле, краснотой лица, повышенной активностью, большой подвижностью, громким голосом, нарушением сна, сильной жаждой, потребностью в холодных напитках и блюдах, склонностью к раздражительности, злости и гневу, непереносимости давления, массажа или психического давления, возможно сильное чувство голода.
К горячим продуктам относятся: мясо (баранина, ягнятина, козлятина,мясо – гриль всех видов, оленина), напитки (глинтвейн, коньяк, крепкие спиртные напитки, чай индийский со специями), специи (имбирь, карри, перец стручковый горький, перец чили, чеснок).
К увеличивающим тепло способам приготовления относятся жаренье на гриле, копчение, обжаривание, запекание, варка, использование согревающих и горячих приправ, а также приготовление с добавлением спиртного. Жаренье на гриле максимально усиливает согревающее действие продукта, так как обеспечивает его контакт с огнем или источником тепла.
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
«Высокая наука о человеке состоит в заботе о сердце во имя пестования природы (син) и в совершенствовании тела во имя утверждения жизни (мин)». Син и мин, «природа» и «жизнь» тесно взаимосвязаны. Выражение 性命双修 в БКРС трактуют как «двойная культивация сердечной природы и жизненности», также есть перевод «двойственное совершенствование син и мин».
Показать полностью.
Если рассматривать жизнь человека как единую систему, то нельзя строго разграничить две основные ее составляющие: «сердце» («дух-шэнь») и тело («форма»). В трактате «Хуэйнань хунле» говорится: «Форма есть обиталище жизни, ци есть наполнение жизни, дух есть правитель жизни. Потеря одного вредна для трех». «Форма» (тело) — «помещение», в котором обитает жизнь, ци — источник, наполняющий жизнь, а «дух-шэнь» — это то, что властвует над жизнью. Все три составляющие существуют за счет друг друга, переходят одна в другую, и отсутствие одной из них делает невозможным существование остальных. Тем не менее, значение и роль каждой из этих трех составляющих неодинаковы. Главенствующее положение занимает «дух шэнь». Не зря в трактате «Нэйцзин» подчеркивается: «Потерявший дух умирает, обретший — рождается».
Но роль тела нельзя недооценивать, ведь именно оно является «домом», в котором обитает жизнь. И если человек находится в плохом состоянии, а его тело подобно зданию, которое вот-вот рухнет, то «дух-шэнь» не может спокойно находиться в нем. Поэтому вести речь о главенствующей роли «духа-шэнь» можно лишь тогда, когда «отремонтировано» его «жилище». Мастера считали, что для эффективного совершенствования необходимо в своих занятиях развивать обе эти силы, учитывая их взаимодействие.
Даосский Центр «Дао Дэ»: цигун, ушу, алхимия запись закреплена
В трактате «Хуай-нань-цзы» (II в. до н. э.) приводится красочное описание Дао (единого определения его в даосской традиции не существует): «Дао покрывает небо, поддерживает землю, развертывает четыре стороны света, раскрывает восемь пределов. Сжатое — способно расправляться, темное — способно быть светлым, слабое — способно быть сильным, мягкое—способно быть твердым. Благо Дао приводит в согласие небо и землю, в гармонию Инь и Ян, согласует пять первоэлементов. »
Показать полностью.
Есть упоминания «Десяти направлений» или «десять сторон света» — четыре стороны света, четыре промежуточных направления, и два направления вертикальных (зенит и надир). Также существует термин «юйчжоу», обозначающий буквально «четыре стороны света, зенит и надир» (юй) и «прошлое, настоящее, будущее» (чжоу).
Даосские практики для мужчин и женщин: гимнастика для здоровья и сексуальной энергии
Даосские практики для мужчин и женщин – это упражнения, которые направлены на общее оздоровление организма и улучшение сексуальной жизни. Было бы неправильно выделять только один из этих комплексов, ведь даосы крепко связывали половую жизнь и общее самочувствие человека.
Несмотря на то, что большинство практик направлено на мужчин, существуют упражнения и для женщин, причем некоторые из них являются универсальными. В нашей статье мы расскажем об этих практиках и приведем рекомендации известных даосов, которые позволят усилить эффект от занятий.
Понятие и направления даосских практик для мужчин и женщин
Даосизм — одно из направлений философии. В ее основе Учение о Дао — Законе о сотворении мира и достижении гармонии. Человек, нацеленный на познание этой философии, должен воссоединиться с Дао.
Даосские практики для мужчин и женщин— это комплекс упражнений, направленных на полноценное развитие человека во всех его проявлениях. Занимаясь даосскими практиками, человек достигает не только духовной гармонии, но и физической и обретает полную свободу.
Направления практик даосизма. В первую очередь, цигун — цель практик — здоровье. Выделяют несколько видов цигуна:
Мягкий цигун. В основе практики общее укрепление здоровья, профилактика заболеваний.
Жёсткий цигун. Упражнения несут цель снизить телесную чувствительность, сделать организм крепче и выносливей.
Медицинский цигун. Практикуется с лечебной целью.
Спонтанный цигун. Не имеет каких-то конкретных практик.
Прочие виды практик:
Дао Инь — в основе телесное совершенствование, развитие энергии Ци и духа. Однако здесь важно развивать физические способности и практиковать активность.
Сингун — работа с душой. Практика, как правило, начинается с этих упражнений.
Люди часто начинают проявлять заинтересованность даосскими практиками ради сохранения и развития сексуального здоровья. Даосская философия пропагандирует отличие мужчины от женщины именно заряженностью тела. Так, согласно философии Дао, в промежности мужчин (1-я чакра) расположен отрицательный заряд, а в макушке (7-я чакра) — положительный. Так как у женщин заряды расположены в противоположном порядке, во время занятий сексом возникает энергия, наполняющая обоих партнеров.
Можно управлять этой энергией. Для этого необходимо максимально концентрироваться и стараться направлять энергию на определенные точки. Это не только усиливает ощущения на физическом уровне, но и дает полноценное наслаждение и наполнение.
Что дают занятия даосскими практиками:
Развивают сексуальную активность.
Учат контролировать эмоции, сдерживать их.
Позволяют продлить жизнь и повысить ее качественный уровень.
Дают возможность погрузиться в свой внутренний мир с целью самопознания.
5 лучших даосских практик для мужчин
Восстанавливающий источник
Выполняя эти упражнения, мужчина может вывести из организма ненужные или вредные вещества и впитать новые, свежие. Упражнения направлены на общий контроль над кровообращением, учат управлять жизненным тонусом и энергией. Выполнять упражнения достаточно 3-5 минут ежедневно. Очень полезны для мужчин с заболеваниями позвоночника, проблемами с потенцией, при наличии лишнего веса или нарушениях работы желудка и органов ЖКТ.
Нужно принять позу стоя, расставив ноги по ширине плеч. Руки лежат вдоль туловища, взгляд расслаблен и направлен вперед. Делаем глубокий вдох, расправляем плечи и поднимаемся на носочках вверх. В первое время дыхание должно быть носовое. При регулярных практиках можно использовать как дыхание носом, так и ртом и даже животом (его нижней частью).
При выдохе втягиваем живот, плавно опускаемся на пятки и сгибаем колени. Достаточно выполнить 16 вдохов и 16 выдохов. Далее на минутку задерживаем дыхание, после чего встряхиваем все тело. Важно почувствовать вибрацию каждого мускула и сустава. Кроме того, необходимо обратить внимание на промежность и слегка покачивать яичками. При выполнении упражнений старайтесь немного сгибать пальцы рук. При разгибании должно появиться ощущение разбухания. Колебания выполняют примерно 1 минуту, а всего 4 повторения.
Восемь диаграмм
Полезно выполнять упражнение при постоянной головной боли, неврастении, головокружениях, тромбозах в области мозга. Мужчина принимает положение как в первом упражнении. Далее поднимает обе руки до линии расположения плеч, плавно сгибает колени и поднимает левую руку выше головы.
Настало время поработать обеими руками. Левая кисть разворачивается на 45 градусов. Торс нужно держать идеально прямо. Одновременно нужно сгибать ноги. Левая сгибается полностью, а правая только наполовину. Далее правой рукой нужно начертить в воздухе символ «восемь диаграмм». И одновременно правой ногой нужно сделать шаг вперед, а левую наполовину согнуть. Далее нужно начертить тот же символ левой рукой, но в обратную сторону. Для этого все движения телом необходимо повторить, но в обратном направлении. Так правой ногой нужно сделать шаг назад, согнув ее наполовину. Левая нога согнута полностью. Упражнение с начертанием рисунков необходимо повторить 8 раз. Длительность упражнения занимает примерно 1 минуту.
Упражнение Олень
Философия Дао особо выделяет 3 животных — оленя, черепаху и журавля. Они признаны символами долголетия. Так, движения оленя хвостом считаются стимуляцией сексуальной активности. Этот принцип заложен и в упражнения для мужчин. Необходимо принять положение стоя, средними пальцами рук делать массаж ложбинки в основании черепа и надавливать на это место. (Даосский массаж).
Нужно выполнить 49 массажных движений, после чего опустить руки и перейти к напряжению мышц тазового дна. Следует, как бы подтягивать их верх, при этом практикуя глубокое дыхание. Необходимо сделать глубокий вдох, длительностью примерно в 15 секунд. В течение 10 секунд нужно удерживать воздух в легких и около 5 секунд выдыхать, мягко расслабляя мышцы. При выполнении упражнения нужно держать в напряжении пальцы рук. Повторяют 21 раз утром и вечером. 
Полет птицы Рух
Цель упражнения — избавление от лишнего веса. Эта даосская практика подходит как для мужчин, так и для женщин. Внешне упражнение как будто имитирует полет птиц, отсюда и такое название. Человек встает прямо, ставит ноги на ширине плеч, втягивает живот и расправляет грудь. Затем чертит в воздухе восьмерку, лежащую на боку.
Далее следует поднять обе руки по линии расположения груди, согнуть слегка ноги в коленях и описывать лежащие восьмерки. При этом важно следить, чтобы сверху располагалась левая рука, а за ней правая. Когда обе руки находятся в зоне груди, нужно поменять их местами для изображения нового рисунка справа. Повторяют 8 раз. Должно получиться 8 рисунков одной рукой и 8 другой.
Черепаха втягивает голову
Подходит для мужчин с сахарным диабетом, при наличии лишнего веса или проблемах в работе нервной системы. При выполнении упражнение тело принимает позу, внешне похожую на черепаху, которая прячет голову в панцирь. Отсюда и такое название. Мужчина сначала втягивает живот и расправляет грудь. Его руки свободно вытянуты вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях.
Затем руки поднимают до уровня груди, удерживая ладони параллельно полу, и сгибают их в локтях. Левой рукой нужно начертить в воздухе полукруг до линии расположения живота. Потом рука разворачивается ладонью вверх (нужно представить, что на ней лежит мяч). На правую ногу нужно перенести вес тела, наклониться вперед и повернуть корпус тела слегка влево.
Пришло время передвинуть левую ногу в левую сторону с согнутым коленом и вытянутой правой ногой. Ступня при этом плотно прижата к полу. Левая рука вытягивается вперед и сгибается в кисти. Пальцы должны быть расположены горизонтально земле. Правую руку нужно опускать вниз, пока не появится ощущение прикосновения к бедру.
Выглядит внешне подобная поза, как всадник, который скачет на лошади. Осталось вытянуть левую руку наружу ладонью, левым плечом описать круг (плечевой сустав должен двигаться вверх, назад и вниз). Теперь нужно прижать левую руку к груди справа, отклонить туловище, согнув его в пояснице, втянуть живот и шею (как будто черепаха прячет голову в панцирь). 
Пришло время вернуть плечи в нормальное положение. Для этого следует делать вращательные движения туловищем назад и вперед. Руками нужно описать круг перед грудью — вниз, вперед, вверх. Мужчине важно отслеживать движение плечевых суставов. Они должны двигаться назад, вперед и в исходное положение. Затем опять нужно описать круг обеими руками, но теперь вверх, вперед и назад. Когда руки займут положение у живота, необходимо делать вращательные движения суставами плеч назад, вперед и исходное положение. Все круговые движения повторяют.
Нужно проследить тот момент, когда кисти рук будут располагаться у живота, а плечи примут исходное положение и повернуть вправо верхнюю часть туловища. Руки при этом располагаются у груди, как будто в них лежит мяч. Вес полностью переносится на левую ногу. Правую ногу нужно немного приподнять и поставить на полшага вперед. Опять получается поза всадника на скачущей лошади. Эти упражнения повторяют и на правую сторону. Требуется выполнить по 4 упражнения на обе стороны. Всего должно быть 8 повторов.
3 даосские практики для женщин
Любовь к себе
Большинство женщин не умеют любить себя. Более того, многие просто не могут смотреть на себя в зеркало без ненависти. Но это неправильно! Даосские практики для женщин учат принимать свое тело даже с недостатками и любить его. Как к этому прийти? Нужно только представить себя единственной женщиной на всей планете, равной которой больше никого нет.
Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Думайте о том, что вы единственная, вы эталон красоты. Кажется, что живот слишком большой, а бедра полноваты? Это не беда! В первую очередь, отражение прекрасно —потому что это вы! Прямо в эту секунду думайте о себе так, любите и больше никогда не сомневайтесь в этом.
Ваш живот, бедра, лицо и волосы — единственные в этом мире, таких больше нет! Любуйтесь собой всегда! Используйте косметику, проявляйте заботу о теле, балуйте кожу ароматными маслами. Однако, лишний вес вреден для полноценной жизни и здоровья, поэтому от него все-же стоит избавиться. Нельзя даже допускать мысли, что что-то портит вашу красоту, это приводит только к закомплексованности и неуверенности в себе. 
Массаж груди
Для чего делать самомассаж груди? Дело в том, что сексуальность женщины зависит от общего здоровья. А массаж груди стабилизирует состояние женщины в целом. Помните, что сексуальной может быть только женщина со 100 % здоровьем. Более того, массаж груди позволяет восстановить ежемесячный цикл, от стабильности которого зависит и сексуальность, и здоровье. Как делать массаж?
Внимание! Согласно принципам даосских практик, массаж нужно делать только проявляя истинную любовь к телу, иначе он принесет вред.
Теперь поместите в ладонь грудь (накройте ее рукой) и по часовой стрелке сделайте вращательные движения. Сосок должен располагаться в центре ладони. Далее надавите на грудь ладонью и выдохните. Выдыхайте и надавливайте и так 10 раз. Повторите упражнение с каждой грудью. Далее нужно переходить на работу с яичниками.
Дыхание яичниками
Можно ли дышать яичниками? Да, только нужно представить, что у них есть дыхательные органы, например, нос, через который идет поток воздуха. Это поможет вам наладить дыхание, пока еще нет достаточного опыта. Есть и второй вариант: представьте, что ваше влагалище — это нос, а яичники — легкие. Просто вдыхайте воздух влагалищем и представляйте, что легкие — яичники, наполняются воздухом.
Как выполнять практику:
Сядьте на стул или диван, слегка расставив ноги (чтобы они не касались друг друга).
Расслабьтесь и положите ладони тыльной стороной вверх. Ощутите тепло, которое наполняет тело (тепло мира и любви).
Теперь ладони положите на яичники — справа и слева.
Мягко помассируйте эти места и прочувствуйте, как яичники наполняются теплом и энергией.
Начните дыхание яичниками. Представьте, что на вдохе в яичники поступает чистый воздух, а на выдохе — выходит грязный. Нужно повторить это не менее 90 раз, а лучше 180. При дыхании важно напрягать мышцы живота. При вдохе — надуваете живот, а при выдохе — сжимаете.
Теперь надо положить ладони на пупок и выполнять круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
Закончите практику благодарностью Вселенной и просто, за то, что вы женщина.
Сколько раз в день выполнять практику? Конечно, лучше, если вы будете делать это каждое утро и вечер. По завершении практики в теле должно появиться ощущение наполненности и здоровья в каждой клеточке. Вы будете сиять красотой и здоровьем, излучать любовь и сексуальность. Важно сохранить это ощущение на весь день. Вскоре вы начнете замечать положительные изменения в себе как внутри, так и снаружи.
Рекомендации, усиливающие эффект от практик
Самым ярким примером долголетия среди приверженцев даосских практик является Ли Цзин-юэнь. В течение всей жизни он был крепок, здоров и сексуально активен. Мастер Ли Цзин-юэнь умер в 1933 году, а незадолго до этого он привел в дом 24-ую жену!
Ли Цзин-юэнь своим последователям оставил несколько советов, которыми руководствовался сам в течение всей жизни:
Живите без спешки. Важно никуда не торопиться и жить размеренно. Своим ученикам он говорил: нужно быть уверенным, что сердце всегда бьётся спокойно; неподвижно сидеть подобно черепахе; быть подвижным как птица; а спать чутко словно собака.
Избегайте повышенной эмоциональности. Важно избегать эмоционального напряжения, особенно в зрелом возрасте. Эмоциональные вспышки не только нарушают гармонию внутренних органов, но и расходуют энергию тела. Как результат, образуются застои в почках, печени и легких — основных «станциях» детоксикации.
Ежедневно тренируйтесь. Важно регулярно выполнять упражнения. Их продолжительность и интенсивность не столь важны, как регулярность. Лучшими упражнениями цигун мастер считал упражнения «Олень», «Журавль» и «Черепаха».
Также Ли Цзин-юэнь давал несколько советов, касающихся питания:
Откажитесь от обильной пищи в жаркие летние дни, это приводит к застою крови и энергии.
Ешьте питательную пищу в холодные зимние дни, это обеспечит тело энергией, необходимой для сохранения тепла в морозную погоду.
Включите в рацион больше овощей и травы, увеличивающие продолжительность жизни.
Из трав Ли Цзин-юэнем рекомендовал женьшень, корень долголетия и еще одно нераспространенное растение с ботаническим названием Hydrocoryle Aratica minor. Это представитель семейства болотных цитолистников. Растение родом из тропических болот Азии. Оно содержит сильны алкалоид, который оказывает мощный живительный эффект на работу нервной системы, клетки мозга и на эндокринную систему.
Даосские практики — это не просто физические упражнения. Это философия жизни, направленная на создание крепкого, здорового и активного во всех отношениях человека. Главная цель вышеописанных упражнений — гармоничная работа всех систем и органов человеческого тела, раскрытие потенциала, в том числе сексуального.