детокс по вожакову что это
ШАГ №2
ШАГ №2
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКСА ПО-ВОЖАКОВУ
с антипаразитарным эффектом 14 дней
1. Кор-Алл изотоническая вода, улучшает свойства воды, делает воду максимально усвояемой.
Наш комплекс рассчитан на 14 дней и рекомендован 2-4 раза в год.
Программа детокса с п/паразитарным эффектом (14 дней)
1 этап (первые 7дней)
4. Тюбаж с магнезией (1пачка 25 гр сульфата магния на 100 мл горячей воды или сорбит 2 ч.л. также на 100 мл горячей воды или Боржоми дегазированную в теплом виде) в 5 утра натощак выпиваем и ложимся на правый бок, подложив на область печени горячую грелку на 1,5 часа.
Выполнять во 2, 4, 6 дни 1-го этапа.
ЧТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРИ ДЕТОКСЕ:
Что можно добавить в качестве слабительного средства (на Ваш выбор):
• Эво-Микс мягкое слабительное (приятное на вкус) продукт из компании Аврора. Действие с первого применения.
• Кастрогель (лечебное средство, восстанавливающее перестальтику кишечника) продукт из компании Аврора.
Практика показала, что курс 2-3 бутылочки для полного восстановления перестальтики кишечника.
Ставим цель, обеспечить и проконтролировать эвакуацию токсинов:
• Отрегулировать дозировку в течение первой недели
• Отслеживать стул (не менее 2-х раз в сутки)
• Для тех, кто будет проходит курс с днями «условного голодания» рекомендую из своего опыта Слабилен, но применять только в экстренных случаях на днях «условного голодания».
Слабительное средство добавляется практически с самого начала очистительного курса, регулируя индивидуально работу вашего кишечника.
Желательно.
Процесс эвакуации налаживаем до того, как войти непосредственно в очистительную часть программы глубокого детокса.
СЛЕДИТЕ ЗА ОПОРОЖНЕНИЕМ КИШЕЧНИКА И ОБЪЕМОМ ВЫПИВАЕМОЙ ВОДЫ!
При возникновении вопросов или сомнений не стесняйтесь задавать вопросы.
❗️Помните: «Самый неправильный вопрос — это незаданный вопрос!»
этот вопрос решаем индивидуально, только по назначению доктора Вожакова (с рекомендателем)
В каких случаях тюбаж особенно необходим:
🔹нарушение работы кишечника;
🔹частые запоры;
🔹холестатический гепатит;
🔹хронический бескаменный холецистит;
🔹застой желчевыводящих путей;
🔹ожирение.
❗️❗️❗️Перед этой процедурой обязательно сделать УЗИ желчного пузыря и убедиться, что в желчном нет камней.
Пенистая слизь – это лямблии. «Камни» – инородные тела протоков.
Всё, что жёлтое, коричневое, зелёное и чёрное – это из печени.
Белое, серое, с пятнами, в полосочку (жемчужное) – из поджелудочной железы.
Симптом рисовых зёрен – камни протоков поджелудочной железы, чёрный перчик круглый, чечевичный– камни из желчного пузыря.
Если камень больше 5 мм, то сразу он туда не протискивается, но если он мягкий, то за несколько сессий он сплющивается и продавливается и выглядит, как финиковая косточка. Как правило на 2-3-4 тюбаж.
Оливки – крупный, мягкий камень, он тоже сплющивается, но проходя по кишечнику он ослизняется и немного раздувается. Этот камень можно взять перчаточкой и раскрошить. Они бывают у кальцеедов, которые едят кальциевые добавки, т.к. в кость кальций не попал, а отложился в другом месте. Выходит безболезненно.
Черенки, как обломок веточки. Это классический протоковый камень. Когда они выходят, человек чувствует боль в печени справа со спины. Череночки – следствие удаления желчного пузыря. Это может закончиться циррозом печени и печёночной недостаточностью.
Людям с удалённым желчным пузырём тюбаж делать можно, но надо рассказать им о черенках.
Белые черенки – это из поджелудочной железы, выглядят, как спички.
Белые, жёлтые, серые слизистые комочки размером с ноготь мизинца – это папиломы.
Не в первый раз выходят, а на 3-й, 4-й процедуре.
Редко, но бывает при холецистите – воспаление слизистой оболочки желчного пузыря – и постепенно слизистая отслаивается, может отвалиться и выглядит, как использованный презерватив, только зеленовато-желтоватого цвета. Если такой участок слизистой из кишечника, то он выходит похожим на кусочек полиэтиленовой плёнки. Такие отходы если размять и посмотреть, там могут быть камни, мягкие. Сопровождается длительной тянущей болью в правом подреберье. Старая слизистая должна уйти, если она была воспалена, и замениться новой.
Дивертикул – воронка в стенке кишечника, мы о них не знаем, что они есть, часто эта зона плохо сокращается и в нём застаиваются компоненты пищи. Если там есть язва с кровотечением, там может образоваться тромб.
Пемза – в виде мягкой губки – зелёного, коричневого иногда красноватого цвета – это изменённый участок слизистой кишечника, или желчных протоков, или поджелудочной железы, последствия старой травмы- посттравматическая гематома. Все когда-то падали – и забыли про травму. Если травма в животе – травма сопровождается кровоизлиянием, гематома может быть в любом месте. Потом эта гематома трансформируется, если она неполностью рассосалась, то выйдет на тюбаже в виде губки. Несколько дней может болеть, а потом она выйдет. Застарелая гематома тоже вредна для организма, пусть уж она лучше выйдет при тюбаже. При первом тюбаже такие примеси не выходят.
В первый тюбаж выходят самые мелкие и лёгкие примеси. Самое эффективное, курс тюбажей с интервалом в неделю, из 5-10 процедур. Можно между тюбажами сделать перерыв недели две.
После 1-2 процедур стул может почти не измениться, но бывает, что выходят слизь, сгустки, цвет кала меняется, зеленовато-бурый.
СКИПИДАРНЫЕ ВАННЫ
ВАНЫ ПРИ ДАВЛЕНИИ, МОЖНО?!
Подскажите, пожалуйста, можно ли использовать скипидарную ванну человеку с давлением 110-120/70-80 и на сколько может понизится давление?
Заранее благодарю за ответ!
ОТВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Наша Скипиларная ванна отличается от классической Залманова.
Наш ученый В.Лисецкий ее усовершенствовал.
Поэтому она подходит всем (конечно, учитывайте индивидуальную реакцию на скипидар, сначала надо проверить до приема ванны на сгибе логтя).
Давление нормализуется.
По причине жидких водных сред, хорошего настроения (наш СЕРОТОНИН) и эластичных сосудов!
Учимся ОТХОДИТЬ ОТ ЕЖЕДНЕВНОГО СТРЕССА, расслабляться, прислушиваться к себе.
• Записываем всё, что беспокоит Вас на сегодняшний день, чтобы заметить результат к окончанию детокса.
ЧТОБЫ УВИДЕТЬ, КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИЗОЙДУТ С ВАМИ ЗА ВРЕМЯ ОЧИЩЕНИЯ, ЗАФИКСИРУЙТЕ СВОЁ СЕГОДНЯШНЕЕ СОСТОЯНИЕ
Замечаете ли Вы у себя:
• нарушения сна
• повышенная утомляемость
• головные боли
• отёки
• аллергические проявления
• нарушения работы кишечника
• задержки стула
• вздутия живота
• скованность в суставах
• тягу к сладкому и др.
ЗАПИШИТЕ ИХ СЕГОДНЯ.
Туда же запишите свои сегодняшние вес и объёмы (объём груди, талии и бёдер). Объёмы можно измерять не только сантиметром. Найдите одежду, которая вам тесновата. Через три недели увидите внешний результат очищения.
Очень удобно отслеживать изменения по 12 системам по опроснику. 👇👇👇
Если возникнут вопросы в процессе прохождения Детокса, с этим опросником можно будет обратиться к доктору за разъяснениями.
Просьба в диаграмму занести полученные результаты по системам, ручкой прям пожирней отметьте и перешлите своему рекомендателю последний лист с диаграммой.
ПРИМЕР ДНЯ НА ГЛУБОКОМ ДЕТОКСЕ
🕖 Утром натощак
1 саше CORE-ALL опустить в 0,6 литра воды 50 градусов. Настоять 5 минут. Выпить 600 мл.
Лучшее время для воды в период с 5 до 8 часов утра.
🕙 Завтрак (не ранее чем через 30 минут)
1). Предлагаем съесть салат из мелко тертой моркови и свёклы + растительное масло, куркума (или салат из овощей по сезону) квашеная капуста 150-200 гр.
2) Симбион – 1 табл. после каждой еды (хорошая привычка)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🕑 Обед с 12 до 16 часов (в удобное для вас время)
В обед
— Салат из мелко тертой моркови и свёклы + растительное масло, куркума (или салат из овощей по сезону) 150-200 гр.
— 150 гр. гречневой каши (или булгур, перловка) с 30 гр. сливочного масла.
— При необходимости: 1 яйцо всмятку или небольшой кусочек рыбы, сычужного сыра.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
В течение дня пить коралловую воду около 2-х литров в день.
ЕСЛИ в первое время будет крепить, то добавьте Эво-Микс 1-2 мер. л.
Ужин
Хорошо бы обойтись Файбер-Хит, но тем. кто в первый раз проходит программу очищения, могут добавить
салат, овощной сок, смузи или кефир
Симбион – 1-2 табл. после еды
🕖 После 19:00 приём пищи и воды заканчивается до следующего дня.
12 ВИДЕО О КОНЦЕПЦИИ ЗДОРОВЬЯ
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ДЕТОКСА 14 ДНЕЙ
Прошла подготовительную программу с регулярным детоксом.
Потом глубокий детокс по-Вожакову.
Дальше перешла на регулярный детокс + целевая программа по заболеванию:
✨ Румарин Кальций
✨ Аргент-Макс (Argent-Max)
✨ Симбион
✨ Лецитин Тьюб (Lecithin TUBE)
✨ Румарина ушло 2 банки.
Благодарю Врачей за ведение и помощь в прохождении программы. Хочу особенное внимание уделить самой программе. Я подходила регулярные, минимум раз в год чистки всей семьёй. У нас 10 деток. В этот раз проходила только с мужем вдвоём. И такой грамотной программы я еще не делала. Продумано все очень грамотно и хорошо расписано. Результаты наши таковы. Заработал желчный, печень. Пятнадцать лет назад были камни битком, чистила яблочным соком и маслом. И вот уже пять лет, ощущение тяжести было в районе печени. Во время прохождения тюбажей, появилась лёгкость в правом подреберье. Когда ложилась на грелку, чувствовала запуск желчного. Скипидарный ванночки тоже понравились. Очень хороший эффект.
Кушали бездрожжевой хлеб, сама пекла.
Всегда при прохождении чисток была интоксикация, которая проявлялась головными болями, иногда до мигрени. Здесь чувствовалась лёгкость уверенность все 2 недели.
Понимаю процессы, если желчный заработал как надо, значит фильтр прочищен и готов к работе. Теперь нужно пеоесмотреть питание. Спасибо Вам большое за ваш труд! Благословит вас Господь!
РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕТОКСА
День добрый! Программу глубокого очищения Проходила впервые.
Каких то определённых запросов и целей по состоянию организма на программу не было.
Была потребность в формировании правильного питания и избавление от вредных пищевых привычек.
С этим проблем на период программы не было. Пласт правильного пищевого поведения заложен. Теперь осталось придерживаться схожего меню и забыть про вредные вкусняшки.
Ещё отметила лёгкость на протяжении всей программы (первые дни, когда была интоксикация, не считаю 😅).
Раньше после приёма пищи чаще было ощущение переедания, тяжести и вздутия. Теперь насыщение приходит быстро и после еды лёгкость. Нет постоянных мыслей о еде.
В начале программы не взвешивалась, т.к.не было запросов на тему веса, но визуально спустя 2 недели кажется, что пара см поубавились, ну и живот опал, т.к.больше нет вздутия.
Ранее были сложности со стулом (в плане оформленности, был очень плотный), сейчас все комфортно и регулярно.
Ранее были высыпания на голени по типу крапивницы с определённой регулярностью. За последние 10 дней все спокойно (на пике интоксикации на 3 день программы был зуд и красные пятна, но это все объяснимо). Буду наблюдать. Возможно это был последний эпизод высыпаний.
Выражаю благодарность за поддержку и такой огромный вклад в поддержании здоровья нуждающихся!
Всем здоровья и осознанности!
Я тоже хочу выразить благодарность! Это был мой первый детокс и я теперь точно знаю, что не последний. Я решила начать программу похудения после такого классного очищения. Что меня удивило больше всего, так это то, что абсолютно не хочется сладкого и печеного до сих пор. Я спокойно перенесла эти 2 недели и знаю, что абсолютно нормально, без нервов смогу продолжить и постройнеть. У меня имеется псориаз на голове и он ушёл в ремиссию. Муж в шоке, раньше мы только и делали, что каждый вечер мазали голову целистодермом, а сейчас красота, голова чистая, не чешется и не зудит. Я спокойно смотрю на своих коллег, которые уплетают булки и шоколадки и горда собой. Раньше для меня было очень сложно выдержать диету и были постоянные мысли о еде. Не знаю каких там «червей» из меня выгнали, но сейчас есть полное понимание, что я ем, что бы жить, а не наоборот. Спасибо огромное, всем добра и крепкого здоровья.
Хочу поблагодарить Вас за передачу опыта и знаний в проведении подобных мероприятий, за просвещение людей о важности и необходимости заниматься своим здоровьем, за внимательное отношение ко всем членам группы и доступному изложение материала. Свой первый в жизни детокс я проходила в феврале этого года, присоединяюсь к выше описанным чувству лёгкости, приливу большого количества энергии, неутомимого оптимизма и чистой светлой радости, которой хочется поделиться со всеми. После прохождения программы похудела на 8 кг, вес держится до сих пор, не растёт. Самый ценный результат этого детокса в том, что после него восстановился менструальный цикл, которого не было почти полгода после перенесенного covid. Приняла решение пройти второй детокс под Вашим руководством в группе, которая будет стартовать 28 мая.
Нужно ли чистить печень и почки? Ответы врачей МЦ «Здоровье»
Детокс — это тренд последних лет. Желание очистить организм от шлаков и токсинов у людей всех возрастов так велико, что они готовы разводить с водой сомнительные дорогие порошки, пить смузи из проростков и даже несколько дней сидеть на одной воде. Вот только нужно ли это на самом деле нашему организму?
В интернете вы встретите 1000 и 1 рекомендацию по очищению печени и почек, выведению камней из желчного пузыря и даже уничтожению паразитов.
Мы поговорили с московской сети МЦ «Здоровье» — Сергеем Вадимовичем Петриным, чтобы узнать правду о детоксе и очистке организма.
— Сергей Вадимович, правда ли, что наш организм накапливает шлаки и токсины?
Давайте начнем с того, что такого термина как «шлак» в современной науке и медицине не существует. Никто, кроме продавцов БАДов и волшебных коктейлей, не знает, как выглядит шлак — у него нет формулы, у его существования нет научных подтверждений. Это термин из альтернативной медицины, означающий нечто вредное, накапливающееся в организме. Но наш организм снабжен прекрасной и очень эффективной системой очистки — печенью и почками, которые в здоровом состоянии прекрасно справляются с вредными веществами извне. Ничего накапливать он не может. Ему это просто не нужно.
— То есть, болезни не случаются от накопления токсинов?
А теперь о токсинах. Токсины — это яды биологического происхождения. С тем количеством токсинов, которые мы получаем в обычной жизни из еды, воздуха, косметических средств, организм справляется прекрасно. Но при нарушении в работе органов — циррозе печени, почечной и печеночной недостаточности — может возникнуть состояния острого отравления токсинами. Поверьте, симптомами такого состояния будет точно не бледность лица и отеки по утрам. В данной ситуации речь идет о тяжелой симптоматике, требующей незамедлительного вмешательства врачей. Без экстренной медицинской помощи человек может умереть в течение нескольких часов. Исходя из этого я могу вам ответить, что скорее накопление токсинов происходит от сбоя в работе организма, чем наоборот.
Кстати, отличный пример отравления организма токсинами — алкогольное опьянение с последующим похмельем. Такое сложно не заметить.
— А нужно ли чистить иногда печень и почки? Столько рекомендаций в интернете на этот счет!
Рекомендаций, которые могут довести человека до реанимации. Среди них и голодание, и уринотерапия, и смеси по утрам, и даже сложные протоколы очистки с кучей препаратов за огромные деньги. Все это не имеет никакого отношения к улучшению работы органов. Как я уже говорил, здоровые почки и печень замечательно справляются с процессом выведения из организма вредных веществ. И сами в себе они ничего не накапливают. Это не фильтры, поймите. Это сложные органы с массой функций и способностью к самоочищению. Организм не будет вредить сам себе! А если у вас есть нарушения в работе этих органов, то не надо экспериментировать на себе. Обратитесь к врачу, специалист подберет для вас лечение и диету.
— Могут ли вообще печень, почки или кишечник «загрязниться»?
Не представляю себе это возможным. Да, случаются токсические отравления, образуются камни в почках и желчном пузыре, слушаются нарушения в работе кишечника, но это не загрязнения, а патологические изменения в состоянии и работе органов. К ним приводят наследственность, нарушения обменных процессов, воспалительные и аутоиммунные заболевания, инфекции, нездоровые диеты — например, голодные диеты или рацион с избытком жиров или белков в совокупности с отказом от овощей и фруктов. Если у человека развивается заболевание, то чаи, клизмы и другие сомнительные народные методы уже не помогут, а скорее усугубят ситуацию.
— Чем чревато применения «бабушкиных рецептов очищения»?
Развитием острого холецистита и печеночной колики, например. Очень частое развитие событий: человек начинает очищаться, выпивая утром масло с лимонным соком, на что организм внезапно реагирует болью в животе, рвотой и лихорадкой. И нет, это не процесс очищения от шлаков. Это процесс выталкивания камней в желчном пузыре в его проток, где они застревают, вызывая воспаление. Путь в этом случае только один — на операционный стол. Сто раз подумайте, прежде чем применять рецепты из интернета. На словах обычно все звучит красиво, а вот за последствия отвечать не будет никто.
— А что вы скажете про детокс? Такое модное сегодня слово, все сидят на зеленых смузи, проводят , даже порошки есть специальные.
Детокс — это прекрасно раскрученный миф, позволяющий продавать доверчивым людям сомнительные смеси за огромные деньги. Организму такой детокс не нужен. Для полноценного детокса организму хватает печени, почек, кишечника и лимфатической системы.
— Есть ли причины, стоящие за постоянным желанием человека очиститься?
Да, и чаще всего они находятся в профессиональном поле психиатров. Это невротическое состояние, которое требует коррекции. Если вы замечаете у себя страх зашлакованности и токсинов, грязи, микробов, бактерий и инфекций, постоянно проводите некие очистительные ритуалы, начните с обращения к психотерапевту или психиатру. Однако если желание очистить организм вызвано резким ухудшением самочувствия, то запишитесь на прием к терапевту — он назначит вам необходимые анализы для выявления причины плохого самочувствия. И я вам гарантирую, что в 99% случаев она будет никак не связана с токсинами.
— Дайте несколько советов, которые помогут сохранить почки, печень и кишечник здоровыми и…чистыми?
Боюсь, что мне нечем вас удивить. Никаких невероятных секретов у меня нет. Лучшие методы — это сбалансированный рацион питания, здоровый сон, достаточное количество физической активности, своевременно проведенные медицинские обследования, отказ от курения и алкоголя. Важно вовремя выявлять заболевания, которые могут приводить к нарушению в работе органов. Вот, собственно, и все советы. Очищаться, пить таблетки, БАДы, соблюдать странные диеты я не рекомендую никому.
Выводы
Человек всегда находится в поисках волшебной таблетки. Кажется, найди мы ее, и чудо произойдет само собой — все хвори отступят, тело станет сильнее и здоровее, жизнь продлится сразу на десятки лет. С каждым годом появляется все больше рекомендаций на тему оздоровления от самых разных людей, но они, к сожалению, не имеют ничего общего с доказательной медициной и наукой вообще. Вот и всевозможные очистительные методики не имеют никакой доказательной базы.
Будьте разумны, не вредите своему организму, применяя непроверенные методы самолечения. Обращайтесь к специалистам!
Поиск по этому блогу
Очистка организма по Вожакову с СЕТ 2.8
Поэтому к весне мы всегда проходим программу «Очистка организма». На моем Блоге я много писала программ очистки организма, но жизнь не стоит на месте и компания дает возможности удешевить стоимость продукции для очистки организма.
Как я писала, сегодня программа для очистки организма будет основана на комплекте продукции Сет 2.8
Схема прохождения очистки организма по Вожакову (сета 2.8):
«Программа комплексного очищения организма с противопаразитарным и антифибротическим эффектом».
Сет 2.8 стоит 3650 рублей и как вы видите, если брать каждый продукт в отдельности, получается очень хорошая скидка.
Программа очистки организма рассчитана на 14 дней и состоит из двух этапов.
На протяжении всей программы соблюдать диету (стол номер 5):
На протяжении всей программы соблюдаем питьевой режим:
изотоническая вода из расчета 40 мл*кг веса в сутки (чистая вода с добавлением кораллового кальция).
1 этап (7 дней) очистки организма по Вожакову:
2 этап (7 дней) очистки организма по Вожакову:
Если у Вас проблемы со здоровьем, если вы не знаете с чего начать и что делать, я подготовила для Вас комплекс, который включает в себя:
Мне очень важно, чтоб Вы вышли на результат.
Кому необходима помощь, пишите мне в ватсап 7 952 607 25 79
10 вопросов эндокринологу: интервью с доктором Либеранской Натальей Сергеевной
Эндокринология остается одной из самых неизвестных и мистифицируемых областей медицины. Между тем, нередко за утомляемостью, избыточным весом, нарушением сна, повышенным уровнем сахара в крови и даже за быстрым старением стоит гормональный дисбаланс: дефициты жизненно важных витаминов и микроэлементов или сбои в работе внутренних органов, о которых человек может даже не догадываться. Мы поговорили с ведущим эндокринологом клиники им. Н.И. Пирогова, врачом высшей категории Натальей Сергеевной Либеранской, чтобы узнать ответы на самые актуальные вопросы: как бороться с лишним весом, хронической усталостью и сахарным диабетом, какие угрозы скрывает вегетарианская диета и токсично ли молоко, как сохранить молодость, правильно спать и проводить детокс и почему на самом деле не стоит бояться гормонозаместительной терапии? Ответы на эти и другие вопросы читайте в интервью с экспертом. Надеемся, что советы нашего врача помогут вам вести здоровый образ жизни грамотно и пересмотреть бытовые привычки, от которых давно стоит отказаться.
О борьбе с лишним весом
Иногда говорят «гормоны виноваты», когда человек начинает по неизвестным причинам резко набирать вес. Получается, что гормоны могут резко разбудить среди ночи и отправить к холодильнику, причем так, что сопротивляться этому невозможно? Или это совсем по-другому работает? Расскажите, пожалуйста, каков механизм (или механизмы) набора веса, и как с этой проблемой помогает справиться врач-эндокринолог?
Наталья Сергеевна Либернаская: Если разобраться, то избыточный вес — это всегда гормональная проблема. И это действительно так — гормоны могут буквально заставить нас идти есть. Пациенты с ожирением мучаются сильным голодом. Представьте, есть хочется всегда: утром, днем и вечером — причем настолько сильно, что если голод не утолить, то человек может проявлять агрессию. Однако это вовсе не потому что человек распущенный, а например, потому что у него повышен гормон инсулин, который и вызывает сильнейшее чувство голода. По сути такие люди находятся в зависимости от гормона инсулина, и это состояние называется «инсулинорезистентностью». Поэтому, если вы вдруг резко и казалось бы без причины начали набирать лишний вес, то прежде всего необходимо обязательно проверить инсулин. Это помогает выявить наличие инсулинорезистентности и корректировать ее.
Проблема может быть также связана и с щитовидной железой. Если она вырабатывает мало гормонов, тогда тоже начинается прибавка в весе, и человеку будет очень сложно похудеть. У мужчин и женщин старше 40 лет начинается возрастное снижение выработки половых гормонов: эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Это в нас запрограммировано — мы так стареем. Поэтому после 40 лет и появляются пресловутые «животики» — какой бы конституции человек не был и как бы он за собой не следил. В 50 лет многие женщины вступают в стадию менопаузы, и тогда даже у самых худых и стройных начинается прибавка в весе. Это тоже происходит из-за дефицита половых гормонов.
Резкая прибавка в весе может быть вызвана и проблемами с надпочечниками. Все мы живем в состоянии хронического стресса: нервничаем, много работаем, мало отдыхаем, плохо спим. А из-за этого повышается гормон кортизол. Кортизол вместе с инсулином относится к жирозапасающим гормонам. Их избыток и приводит к лишнему весу. Об этом можно долго говорить — каждый случай индивидуален, и в нем нужно разбираться. Однако это наиболее распространенные причины набора веса.
О хронической усталости
Все мы периодически устаем, а иногда ну очень сильно. В таких случаях говорят «хроническая усталость», «астенический синдром» и так далее. Как понять, что с моей усталостью просто «хорошо отдохнуть» не получится, что не поможет психотерапевт и следует обратиться именно к эндокринологу?
Наталья Сергеевна Либеранская: Нужно проверить, в норме ли гормоны щитовидной железы. Для женщин также очень характерен дефицит железа. Железо — это не совсем гормон, но этот микроэлемент с ними очень связан. При дефиците железа гормоны щитовидной железы начинают хуже вырабатываться. Из-за ежемесячной менструации женщины находятся в группе риска по потере железа. Еще одна причина железодефицита — вегетарианство. Поэтому к такой диете следует относится с особенным вниманием. Железодефицит не всегда сопряжен с анемией. Это значит, что не всегда в клиническом анализе крови мы увидим низкий гемоглобин, однако будет снижен ферритин. Ферритин — это депо железа. Недополучили нужное количество белка? Вот и все, пожалуйста — возникают усталость и утомляемость, волосы выпадают и так далее. Обязательно нужно за этими показателями смотреть.
Не стоит забывать еще про один очень важный гормон — он называется «D-гормон» или просто витамин D, с которым в Петербурге проблемы. Солнца у нас мало, поэтому нужное количество витамина D не синтезируется даже в летнее время. Это проверено уже миллионы раз, и я убеждаюсь в этом, когда изучаю результаты анализов своих пациентов. А еще витамин D — это антидепрессант, поэтому всегда, когда мы уезжаем на юг, то чувствуем прилив хорошего настроения. Поэтому важно проверить, в норме ли витамин D.
Луч света в темном царстве: как нормализовать D-гормон и стоит ли для этого идти в солярий?
Продолжая тему, а спасет ли от дефицита витамина D солярий — искусственный заменитель солнца? Советуете ли вы его своим пациентам?
Наталья Сергеевна Либеранская: Иногда, конечно, можно прибегнуть к солярию, но все равно он не способствует выработке нужного количество витамина D. И здесь есть еще один важный нюанс. Все-таки это воздействие на кожу. А где найти гарантию, что это хороший и качественный, а не какой-то застарелый солярий? Ведь он может сильно навредить — вплоть до стимулирования роста новообразований. Конечно, можно немножко «подзолотиться», но этого будет недостаточно для нормализации D-гормона. Поэтому нужно дополнительно принимать препараты с витамином D.
О вегетарианстве
А что вы думаете о вегетарианской диете? С одной стороны, в базе PubMed часто встречаются исследования и публикации, в которых подтверждается, что отказ от мяса влечет за собой дефицит витаминов В12, Д и кальция.* Не говоря уже и о том, что мясо — это все-таки ценный источник белка. С другой стороны есть мнение, что мясо содержит «плохие гормоны» стресса, который испытывают животные перед тем, как их убивают. Это правда или заблуждение?
(См. например, Gallego-Narbón A., Zapatera B., Barrios L., Vaquero M.P. Vitamin B12 and folate status in Spanish lacto-ovo vegetarians and vegans, 2019; Bousselamti A., El Hasbaoui B., Echahdi H., Krouile Y. Psychomotor regression due to vitamin B12 deficiency, 2018 и др.).
Наталья Сергеевна Либеранская: Насчет «гормонов стресса» в мясе — звучит сомнительно. Но я скорее против вегетарианства, потому что мне кажется, что в наших реалиях очень сложно правильно соблюдать эту диету, не впадая в дефициты важных питательных веществ. Среди моих пациентов много именно вегетарианцев, и мало кто из них начинал своевременно и грамотно мониторить состояние здоровья. Вегетарианцы действительно склонны к дефициту витаминов В12, железа, и они не получают с пищей нужное количество белка. Поэтому я придерживаюсь позиции, что мясо в умеренном количестве есть все-таки необходимо. Пусть не каждый день, но 1, 2 или 3 раза в неделю оно должно присутствовать в рационе. Но если человек по каким-либо своим, например, по религиозным убеждениям вообще не хочет есть мясо, тогда необходимо мониторить состояние здоровья, и желательно под контролем врача. В12, железо и источники белка необходимо восстанавливать дополнительно, иначе потом в организме могут произойти такие изменения, что решить проблемы со здоровьем будет очень трудно. Сторонники вегетарианской диеты часто говорят, что они таким образом очищаются, оздоравливаются и поэтому чувствуют себя замечательно. Однако в их организме может быть существенный перекос, о котором они могут даже не подозревать. Сами посудите: в рационе вегетарианцев много круп и фруктов — фруктозы. Для молодых людей это еще ничего, но у возрастных пациентов накопленная фруктоза дает нагрузку на печень, и она повышает тот самый инсулин, о котором мы с вами уже говорили. Поэтому нет ничего удивительного, если у взрослых пациентов, которые придерживаются вегетарианской диеты, высокий уровень сахара. А из-за этого развивается диабет и атеросклероз. Поэтому вегетарианцам нужно быть очень аккуратными.
О молоке
До сих пор многие обсуждают «китайское исследование» Колина Кэмпбелла профессора Корнеллского университета.* В частности, что от молока лучше вовсе отказаться, якобы оно гниет в желудке и может спровоцировать рак. Отказ от молока влечет за собой больше пользы или вреда?
*( Campbell, T. Colin, and Campbell, Thomas M. The China Study:The Most Comprehensive Study of Nutrition Ever Conducted and the Startling Implications for Diet, Weight Loss and Long-term Health. BenBella Books, 2006 ).
О биохакинге: «прокачиваемся» и избегаем шарлатанов
Увидела у вас в инстаграме (@doctor_liberanskaya) интересное слово «биохакинг». Поняла это как «умный подход» к «прокачке собственного организма» — начиная от составления диеты, распорядка дня в соответствии с биоритмами, подбора БАДов и гормональных контрацептивов (для женщин), вплоть до психотерапии, которая позволит сохранить мотивацию и самоконтроль, а не бросить все в тот же понедельник. Расскажите, что это за подход, насколько он сейчас актуален и возможно ли с его помощью стать «сверхчеловеком», который все может, чувствует себя бодро и всегда на позитиве?
Наталья Сергеевна Либеранская: Если честно, я не очень люблю этот термин, потому что он отдает чем-то немедицинским. Именно «биохакингом» занимаются не врачи. Всплеск всяких нутрицологов, БАДов и айхербов мы можем наблюдать сейчас в инстаграме. И меня это, если честно, пугает, потому что за красивыми словами «биохакинг», «качество жизни», «долголетие» зачастую прикрываются дилетанты. Я за профессиональный медицинский подход, за обоснованные назначения, а не просто: «Ну я попью какие-нибудь витаминки, вроде так надо». Если у человека есть какая-то проблема, то мы ее изучаем, диагностируем и даем обоснованные назначения. Препараты нужно принимать под контролем врача, потому что иногда даже, казалось бы, безобидные витамины, могут нанести серьезный вред здоровью и организму. Но в принципе сама по себе идея о том, что нужно профилактировать заболевания, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, отдыхать, медитировать, спать и принимать какие-то помощники в виде добавок – я это очень приветствую. И мне бы хотелось, чтобы это было адекватно и на профессиональном научно-доказательном уровне. Я бы не стала доверять девочкам-нутрициологам из инстаграма без медицинского образования, которые прошли непонятные курсы и сами себе «биохакят». Более того, они еще набирают группы людей и дают им назначения.
О детоксе
Так ли необходим организму регулярный целенаправленный детокс, или это отголоски очередного модного тренда, и в большинстве случаев организм сам прекрасно справляется с этой задачей?
Наталья Сергеевна Либеранская: Вообще, в нашем организме есть органы, которые этим самым детоксом занимаются: печень, почки, наша кожа. То есть все эти выделительные системы занимаются тем, что инактивируют токсины, которые содержатся в воздухе, бытовой химии и некоторых косметических средствах, образуются в результате переваривания продуктов питания. В норме, то есть в здоровом организме, все должно функционировать так, что все лишнее выводится. Но, к сожалению, в современном мире трудно быть здоровым. С другой стороны, и токсинов в нашем организме слишком много. На это влияют качество воздуха, воды и те консерванты, которые мы получаем с пищей. Не всегда организм справляется с очищением сам, поэтому какие-то детоксы можно проводить. Под этим я подразумеваю, например, коррекцию работы печени, если по анализам мы видим какие-то нарушения. Опять же, это все нужно зафиксировать, а не так, что «сделаю-ка я себе детокс». А зачем? А какой конкретно? Какой орган страдает? Какая фаза? У той же печени несколько фаз детоксикации: нужно учитывать множество параметров. Лучше всего это делать по медицинским показаниям.
О сахарном диабете
Люди с сахарным диабетом ограничены практически во всем. Существует ли лекарство от диабета, и как врач-эндокринолог помогает пациентам справиться с этой проблемой?
Наталья Сергеевна Либеранская: Почему вы так думаете? Вообще, с сахарным диабетом можно очень много чего.
А если человеку предстоит операция? Ведь сахарный диабет является строгим противопоказанием. Нужно постоянно следить за питанием – многие продукты под запретом. Есть зависимость от определенных медикаментов, которые нужно принимать постоянно. Я предполагаю, что с пациентами, страдающими от сахарного диабета, врач работает особым образом и нужна комплексная терапия.
Наталья Сергеевна Либеранская: Вы правы, это действительно довольно тяжелое заболевание. Проблема заключается не только в высоком уровне сахара. Пациенты с сахарным диабетом автоматически попадают в группу очень серьезного риска по развитию сердечно-сосудистых патологий. Правильнее всего, конечно, это заболевание лечить. И я всегда выступаю за то, чтобы предотвратить развитие сахарного диабета на ранних этапах – выявить предпосылки для его развития. Поэтому когда ко мне приходят пациенты (не важно, с какой проблемой), я всегда стараюсь посмотреть, что у него с углеводным обменом, и есть ли какие-нибудь риски. И всегда, даже если есть малейшие изменения в сторону развития сахарного диабета, то мы начинаем это корректировать. Потому что когда диабет уже есть, то очень сложно повернуть ход этого заболевания вспять – сложно корректировать уровень сахара и осложнения, которые в связи с этим возникают.
Таким пациентам назначается комплексная сахароснижающая терапия – назначаются специальные фармпрепараты и диета, которая предполагает ограничение продуктов, которые уровень сахара повышают. В основе сахарного диабета лежит механизм инсулинорезистентности. В своей терапии я еще всегда корректирую пациенту дефициты микроэлементов, витаминов, гормонов. Например, если мы говорим о возрастных пациентах, то нужна коррекция половых гормонов: эстрогена, прогестерона, тестостерона. Нужно восполнять дефицит витамина D, поскольку этот гормон необходим для правильной работы инсулиновых рецепторов. При нехватке витамина D человеку сложно контролировать уровень сахара препаратами.
Дефициты железа и витамина В12 тоже восполняем. Мы работаем и с желудочно-кишечным трактом: нормализуем работу печени и желчного пузыря, если есть какие-либо отклонения, работу кишечника, потому что это тоже важный аспект комплексного лечения диабета.
То есть, снижая таким образом сахар, можно привести его уровень в норму?
Наталья Сергеевна Либеранская: Да, можно компенсировать и отменить инсулинотерапию, особенно если анализы показывают, что у человека есть собственные запасы инсулина в поджелудочной железе.
О режиме дня и правильном сне
Важно ли жить по режиму и циркадианным ритмам? Если да, то почему?
Наталья Сергеевна Либеранская: Да, очень важно. И это, кстати, основная проблема современного человека. Мы все очень поздно ложимся, непонятно как спим. Как эндокринолог, могу вам объяснить, почему так важен правильный сон. Когда мы ложимся спать — желательно это делать до 23:00 — у нас начинает вырабатываться два важных гормона: мелатонин и гормон роста. Производятся они в нашем организме при условии, что мы до 12 часов ночи легли спать. А это наши гормоны молодости и здоровья. Если ежедневно мы ложимся в час, два, три ночи, то мы лишаем себя этих гормонов, и адекватно они у нас уже не вырабатываются. Отсюда возникают и различные нарушения, например, та же прибавка в весе. Ведь если вы не поспали, то на следующий день съедаете больше. А если человек не спит каждую ночь? Важно не только вовремя ложиться спать, но и спать качественно: не так, что вы слышите каждый шорох, вас кто-то будит или вы просыпаетесь, чтобы сходить в туалет.
В идеале нужно ложиться спать в 23 и вставать в 7 утра, не просыпаясь в течение этого времени. Вот тогда это хороший и глубокий сон. Обычно так спят дети и молодые люди. С возрастом люди становятся очень чувствительными: просыпаются от каждого шороха, все слышат. Вот это уже очень плохой и нездоровый сон — значит, есть проблемы, которые обязательно нужно решать. Своим пациентам я всегда говорю, что за час или два до сна нужно обязательно убирать гаджеты — никаких экранов. Не забывайте вечером ставить на определенный ночной режим компьютеры и телефоны, чтобы убрать яркую подсветку — практически у каждого современного гаджета есть эта функция.
Итак, ночью обязательно выключаем подсветки, лампы и гаджеты. Полезны и блэкаут шторы, особенно летом, когда рано рассветает, а в Петербурге начинаются белые ночи. Это же тоже нарушает качество сна. Беруши — в уши, чтобы не слышать шорохов. Если уснуть трудно, то нужны успокоительные, можно принять ванну с магнием.* На самом деле, даже просто чтобы хорошо уснуть, нередко нужно приложить усилия.
*Есть противопоказания (например, беременность). Проконсультируйтесь с врачом!
Сохраняем красоту и молодость изнутри
Мне кажется, вы сейчас не просто перевернули представления наших читателей о здоровом образе жизни, но и очень многих расстроили. Ведь казалось бы, что может быть проще сна? Это очень интересно, большое спасибо! А теперь последний вопрос. Одно из флагманских направлений нашей клиники — это эстетическая медицина: пластическая хирургия и косметология. Скажите, если консультироваться и советоваться с эндокринологом, поможет ли врач этой специализации сохранить молодость и красоту, скажем так, «изнутри»? Можно ли таким образом отсрочить необходимость в фейслифтинге и курсах биоревитализации? Или к эндокринологу с такими «косметическими» вопросами не обращаются обращаются?
Наталья Сергеевна Либеранская: Да, конечно. Вообще, мудрые косметологи нашей клиники пациентов и направляют ко мне. Они видят, что если человек, что называется, стар изнутри, то эффект от инъекций и пластических операций не будет таким впечатляющим. То есть обновление, конечно же, должно идти еще и изнутри. Естественно, те процедуры, которые женщины начинают делать с возрастом, во много раз эффективнее, когда восстановлен внутренний баланс: нет дефицита витаминов и микроэлементов. Я вижу много пациенток, которые, сделав подтяжку лица и устранив глубокие морщины, все равно не выглядят молодыми. Возраст выдают качество кожи, фигура, состояние мышц. Даже если женщина занимается спортом, но у нее нет нужных гормонов, тело не будет выглядеть подтянутым. Поэтому так важно работать с эндокринологом, гинекологом-эндокринологом или урологом, который поможет подобрать пациентке гормональную терапию, и тогда результат бьюти-процедур и эстетических операций будет шикарным. А если мы говорим про молодых девушек, то мониторинг здоровья у врача-эндокринолога поможет отсрочить инъекции.
Подписывайтесь на блог эндокринолога Натальи Сергеевны Либеранской @doctor_liberanskaya, чтобы получать больше полезной медицинской информации!