для чего выписывают глицин детям
Глицин детям: можно ли его давать? Бесполезен или нет?
Школьникам часто дают глицин, чтобы поддержать их умственную энергию во время экзаменов или важных контрольных. Однако это, мягко говоря, специфический препарат. Можно ли детям давать глицин и в каких ситуациях его обычно назначают? И вообще – работает он или нет?
Как работает глицин?
Препарат глицин относится к так называемым ноотропам – веществам, которые по заявленным характеристикам улучшают работу мозга и интеллектуальные способности (память, запоминание и т.п.). При этом впервые синтезировано действующее вещество было в начале XIX века, а используется в медицине этот препарат с 80-х годов прошлого века. В России при этом он включен в список Жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛС).
Глицин – это ничто иное как простейшая аминокислота. Точнее одна из их разновидностей, аминоэтановая (аминоуксусная) кислота. В организме млекопитающих и человека она входит в состав белковых соединений и участвует в синтезе многих иных веществ, включая пурины и порфирины.
Designed by freepik
Существуют исследования, которые гласят, что у глицина есть польза при лечении бессонницы и тревожности, некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и т.п.
Гепатотоксические повреждения (например, из-за употребления алкоголя);
Профилактика артрита и воспаления суставов и т.д.
Однако в общественном сознании глицин закрепил за собой репутацию этакой «витаминки для мозга», которая улучшает память, помогает сосредоточиться и сконцентрироваться на учебе. Этот эффект, в частности, исследовали врачи в Клинике Гая (Guy’s Hospital) в Великобритании, взяв швейцарский препарат «Биоглицин». Правда, испытывался он не на детях, а на студентах и мужчинах среднего возраста.
Улучшения памяти и внимания отмечались в обеих возрастных группах. Однако в работе ничего не говорится об образе жизни, общем состоянии здоровья испытуемых и иных факторах. Не понятно, что конкретно повлияло на исследуемые показатели.
Состав глицина
Designed by Racool_studio/freepik
Чаще всего глицин поставляется в виде небольших таблеток для сублингвального приема, или по-простому для рассасывания под языком. В составе глицина:
Активное вещество (глицин);
Вспомогательные вещества (магния стеарат, метилцеллюлоза).
Работает ли глицин на самом деле?
Есть лишь одна проблема с эффективностью глицина: наука не до конца разобралась, как он работает.
В научном сообществе есть много скепсиса по поводу ноотропов. Некоторые врачи и ученые в открытую называют их фуфломицинами и лекарствами-пустышками.
Что касается глицина, то серия экспериментов с этой аминокислотой показывает, что препарат, попадая в ЖКТ, не может преодолеть гематоэнцефалический барьер и не достигает головного мозга. Дело в том, что глицина в нервных клетках должно быть строго определенное количество, поэтому организм синтезирует его самостоятельно. И скорее всего препарат «Глицин» попросту не работает.
Озадачивает также, что глицин известен и интересен почему-то только в России. Во всём остальном мире для повышения умственных способностей его не используют. Например, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (US FDA) знает глицин исключительно как пищевую добавку и средство для промывания при урологических операциях.
Давать глицин ребенку или нет? Отзыв доктора Комаровского
Известно, что неврологи очень любят прописывать глицин детям в качестве средства от повышенной нервной возбудимости или просто при высокой утомляемости. Правда, всегда в комбинации с другими лекарствами.
Врач-педиатр и телеведущий Евгений Комаровский на своем официальном сайте прямо пишет, что с точки зрения доказательной медицины польза и эффективность глицина под вопросом. Впрочем, если вы будете давать глицин своему ребенку, то и вреда никакого не будет. Это абсолютно безопасный препарат.
Designed by prostooleh/freepik
С какого возраста детям можно давать глицин?
Если всё-таки вы решите давать своим детям глицин, внимательно следуйте инструкции на упаковке. Да, мы говорили, что препарат безвреден, но в редких случаях он может вызвать аллергическую реакцию. Судя по заявленным свойствам, давать его можно даже детям до 3 лет. Правда, не совсем понятно, для чего. Скорее всего ради плацебо-эффекта. Ну и ещё глицин, как всякая аминокислота, имеет сладковатый на вкус и обычно не вызывает отторжения у ребенка.
Можно ли давать детям Глицин?
Глицин назначают детям как препарат, который помогает адаптироваться к стрессу, а также для улучшения метаболических процессов в тканях. Эффект аминокислоты глицин достаточно мягкий, но при этом выраженный, поэтому в числе показаний Глицина есть и инсульт, и черепно-мозговая травма. Можно ли давать детям такой сильный препарат?
Глицин – это заменимая аминокислота, то есть такие же молекулы регулярно синтезируются в нашем организме. Глицин фирмы «БИОТИКИ» синтезирован по особой технологии, которая позволяет сохранить все свойства эндогенного глицина. Эта технология – микрокапсулирование, то есть заключение молекул препарата в микроскопические капсулы из метилцеллюлозы; в результате, именно в такой форме молекулы аминокислоты в большем количестве и быстрее доставляются непосредственно к органу-мишени. Именно поэтому микрокапсулированный Глицин работает.
Можно ли давать глицин грудным детям?
Глицин разрешен к применению с самого раннего возраста, а также беременным и при грудном вскармливании. Препарат считается полностью безопасным и не накапливается в организме. Детям до 3х лет Глицин назначают по ½ таблетки 2 раза в день, при повышенной возбудимости, нарушениях сна, после сложных родов в качестве профилактики неврологических нарушений, при внутриутробной гипоксии. Рекомендуемая доза в сутки до 150 мг.
Как назначают Глицин детям от 3-х лет
Начиная с 3х лет Глицин рекомендуется давать во взрослой дозе – 1 таблетка 2-3раза в день. Препарат применяют при адаптации к детскому саду и школе, при нарушениях поведения, бессоннице у ребенка, раздражительности, при неврологических проблемах, травмах мозга, нарушениях развития. Регулярное применение Глицина помогает ребенку лучше развиваться, справляться с нагрузкой в школе, снизить вероятность вегетососудистой дистонии.
Глицин. Для чего он нужен
Что такое глицин и какая его роль в организме? Глицин – это заменимая аминокислота, которая участвует во множестве жизненно важных процессов, а также помогает переживать экстренные ситуации. Ключевая роль глицина – непосредственное участие в процессе образования энергии в клетках, защита их от преждевременной гибели и обеспечение полноценной работы. Это уникальное вещество с практически универсальными свойствами, которое наш организм может производить самостоятельно, но при этом часто испытывает в нем повышенную потребность.
Биологическая роль глицина
Глицин – это тормозной медиатор, который при перевозбуждении защищает нервную систему от перегрузок, обеспечивая защитное торможение. Он обладает успокаивающим свойством, но при этом не угнетает, а стимулирует процессы обмена в нейронах, так как стимулирует клеточное дыхание. Поэтому после приема глицина в качестве антистрессового препарата нет сонливости и снижения когнитивных функций.
Глицин является неотъемлемой частью дыхательной цепи митохондрий, цикла Кребса. В процессе клеточного дыхания молекулы глицина способны усиливать активность окислительных реакций, повышая эффективность использования ресурсов для получения АТФ. При интоксикации, стрессе, при нарушении функции внешнего дыхания и кровообращения, функция клеточного дыхания нарушается, клетка страдает от недостатка АТФ, что может привести к ее смерти в случае, если проблемы с дыханием клетки не будут разрешены. Глицин помогает решить проблему, восстанавливая активность цикла Кребса.
Применение глицина в медицине
При приеме под язык препарат быстро всасывается в кровь и сигнализирует мозгу, что необходимо усилить выработку собственного глицина. Таким образом восполняется недостаток эндогенной аминокислоты.
Антистрессовые и трофические свойства глицина позволяют применять его в качестве эффективного препарата в неврологии, кардиологии, психиатрии, наркологии. Естественный защитный механизм, который включается с помощью этой аминокислоты, обеспечивает клетки необходимой энергией. Так как прием Глицина стимулирует синтез аминокислоты в организме, а не замещает его, то и привыкания и снижения эффекта от препарата не наступает.
В условиях нарушенного кровообращения и гипоксии мозга аминокислота глицин обеспечивает достаточный уровень обменных процессов в нейронах. Это позволяет применять препарат Глицин для уменьшения последствий инсульта в первые 3-5 часов после начала ишемии мозга. Глицин – единственный безрецептурный препарат, который рекомендован для применения при инсульте до приезда скорой помощи.
А для чего глицин нужен детям?
Высокая скорость обмена веществ в нервной ткани у детей обусловлена постоянным ростом и развитием, поэтому потребность в глицине тоже высокая. Также с помощью аминокислоты глицин могут смягчаться несовершенства механизмов возбуждения и торможения, в результате чего улучшается адаптация ребенка к биологическим и психологическим факторам.
Потребность в глицине у ребенка часто не может быть покрыта собственными силами организма, поэтому педиатры назначают его в виде лекарственного препарата. Как и у взрослых, Глицин в этом случае является сигнальной молекулой, активизирующей синтез собственной аминокислоты. Глицин может помочь при множестве детских проблем – ночные страхи, неврозы, плохая адаптация к детскому саду и школе, неуверенность в себе, низкая успеваемость, СДВГ. Так как это естественное для организма вещество, принимать его можно длительно, не опасаясь побочных явлений и передозировки.
Глутатион – производное глицина
Один из эффективных антиоксидантов, которые наш организм может вырабатывать самостоятельно – глутатион. Это вещество предотвращает преждевременную гибель клеток, улучшает сопротивляемость организма. Аминокислота глицин является основой для синтеза глутатиона. Последние данные о применении метаболитов в медицине показывают, что наиболее эффективным способом повышения продукции собственного глутатиона является увеличение поступления в организм глицина.
Глицин для новорожденного: можно ли давать, дозировка
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Глицин – один из наиболее известных препаратов, который широко применяется в неврологии для лечения многих болезней. Они повышают нервно-психические возможности организма, улучшают состояние организма, улучшают засыпание, настроение, повышает работоспособность. Широко применяется взрослыми. Но мало кто знает, что глицин для новорожденных также оказывает неоценимую пользу.
Препарат отличается универсальностью и широким спектром действия. Свойства его обусловлены тем, что он является аминокислотой, которая способна к встраиванию в обменные процессы. Это обеспечивает возможности адаптации и оказывает положительное воздействие на неврологические процессы и функциональные возможности организма, снижает раздражительность, депрессию. Есть возможность восстановить режим дня, нормализовать сосудистый тонус, стабилизировать и уравновесить процессы торможения и возбуждения.
Можно ли глицин новорожденным?
Глицин уже давно используется в педиатрической практике и назначается новорожденным с первых дней жизни. Он нормализует нервную систему, психические процессы. Используется при задержке в нейропсихическом развитии. Назначается детям, которые перенесли родовую травму, воздействие тератогенных факторов. Можно нормализовать психические процессы, сон, стабилизировать нервную систему. Назначается детям с повышенной возбудимостью нервной системы, при нарушении нормального развития.
Лечение обычно рассчитано на длительный срок, поэтому рассчитывать на быстрый результат не стоит. Быстро может наблюдаться только один эффект – ребенок легко и спокойно засыпает, без тревожности и пробуждений. Со временем можно заметить повышение внимания, памяти, способности к восприятию на фоне снижения гиперактивности и возбудимости. Действие можно охарактеризовать как снотворное, однако не стоит путать его с этой группой препаратов. К числу седативных средств его также отнести нельзя.
Противопоказаний практически не имеет, исключение составляет индивидуальная непереносимость. Также не рекомендуется принимать совместно с антидепрессантами, поскольку их действие взаимно снижает активность. Побочных эффектов также практически не наблюдается. Исключение составляют аллергические реакции, раздражение на коже.
[1], [2], [3]
Код по АТХ
Действующие вещества
Фармакологическая группа
Фармакологическое действие
Показания к применению глицина для новорожденного
Препарат нельзя принимать для профилактики. Несмотря на то, что он натуральный и относительно безопасный, принимать его можно не всем детям. Его назначают исключительно при наличии показаний. Можно принимать с самого рождения. Обычно назначает невропатолог в первые месяцы жизни. Показания довольно сильно отличаются друг от друга, но в целом все они связаны с деятельностью нервной системы. Остатки препарата легко выводятся с мочой, не причиняя вреда внутренним органам.
Препарат необходимо давать детям, которые перенесли родовую травму. Врожденная энцефалопатия и другие функциональные патологии являются прямым показанием к назначению препарата.
Гипертонус также можно преодолеть, принимая глицин. В норме сжатие кулачков и ножек, должно пройти в течение месяца. Если этого не случается, речь идет о гипертонусе, который требует назначения специальных средств для коррекции. Обычно глицин назначают в том месяце, если гипертонус не проходит в течение трех месяцев. Особенно, если к нему присоединяется дрожание конечностей и головы.
Также препарат рекомендуется давать детям с повышенной возбудимостью нервной системы, гиперактивностью, нарушением сна, проблемами с засыпанием, беспокойством и тревожностью.
Глицин для новорожденных при треморе
Тремор конечностей и головки довольно длительно сохраняется у детей в первые месяцы после рождения. Это объясняется тем, что новорожденный еще не адаптировался к новым для него условиям жизни, органы не полностью перестроились и не начали полноценно функционировать. Незначительный тремор головы и конечностей рассматривается как вариант нормы. Однако нужно внимательно следить за ребенком, чтобы не допустить перехода нормы в патологию, поскольку грань между ними достаточно тонкая.
У многих детей может наблюдаться дрожание только тогда, когда ребенок плачет, что вполне естественно и объяснимо (объясняется стабилизирующим воздействием, которое помогает держать тонус и уравновесить состояние организма). Такая картина еще ассоциирована с адаптацией. Иногда обусловлено нарушением гормональных процессов, незрелостью надпочечников. Объясняется выбросом адреналина. Обычно возникает в состоянии дискомфорта, то есть в том состоянии, которое вызывает у ребенка неприятные ощущения, недовольство. Часто возникает при смене привычных условий, более низкой или более высокой температуре, чем требуется.
На фоне расстройства, стресса, плача возникают подобные подергивания, их легко распознать. Патологией считается дрожь, возникающая в спокойном, расслабленном состоянии, без плача. При появлении тремора, ребенка обязательно следует показать врачу. Тремор – частое явление у недоношенных детей. Даже если ребенок продолжает нормально развиваться, во время родов ребенок все равно получает сильный стресс, который впоследствии отражается на нем. Причиной может стать гипоксия плода, полученная вне естественных для него условий, вне утробы матери.
В таком случае тремор будет длиться примерно до трех месяцев. Как вариант нормы рассматривают подергивание на фоне перевозбуждения, которые осуществляются непроизвольно и не контролируются ребенком. Опасным признаком является подергивание всего тела. Такие подергивания могут стать признаком неврологического, инфекционного соматического заболевания, травмы и многих других патологий, которые может диагностировать исключительно врач с использованием лабораторных и инструментальных методов исследования.
Если появились необычные подергивания, или они длятся слишком долго, не проходят в течение месяца после рождения, лучше обратиться к врачу. Что-либо делать без врача нельзя. Сначала нужна диагностика, которая позволит сделать выводы и поставить диагноз, и только потом подбирается соответствующее лечение.
При наличии патологии деткам довольно часто назначают глицин. Он нормализует состояние, способствуя поступлению в клетки кислорода и выведению продуктов обмена. Это очень эффективный и относительно безопасный препарат. Практически не вызывает побочных эффектов. Направлен на устранение причины патологии, потому лечение длительное, но эффект его также сохраняется довольно долго.
[4], [5], [6], [7], [8], [9]
Глицин для новорожденных при гипертонусе
Глицин представляет собой проверенное средство, которое хорошо зарекомендовало себя как эффективный препарат для лечения гипертонуса мышц. Эта проблема довольно часто беспокоит детей новорожденного периода. У новорожденного сохраняется инстинкт, при котором он длительное время подгибает под себя ручки и ножки, укладываясь в позу эмбриона. Это объясняется чрезмерным тонусом мышц-сгибателей, которые все время работали во внутриутробном периоде. А также неактивностью мышц-разгибателей, которые не были ранее задействованы.
В норме такое состояние постепенно проходит через месяц. Если же мышцы за месяц не пришли в нормальное состояние, требуется помощь. В таком случае зачастую назначают глицин, который нормализует работу нервной системы, расслабляет мышцы и приводит их в нормальное состояние. Часто назначают в комплексе с физиотерапевтическими процедурами, в особенности, с массажем и активно-пассивной гимнастикой. Обычно этого бывает достаточно для нормализации состояния.
Также обязательно назначают глицин детям с тремором головки, конечностей и подбородка, который наблюдается как в состоянии расслабленности и покоя, так и в состоянии нервного возбуждения, испуга, дискомфорта. В такой ситуации глицин применяют в течение 3-4 месяцев. Способствует расслаблению, засыпанию, снятию чрезмерной возбудимости. Гипертонус нужно лечить сразу же, как только он диагностирован, потому что впоследствии он может привести к осложнениям, таким как задержка психического и физического развития, нарушения речи, координации движений.
Описание Глицина
Химическая формула глицина
Глицин – это аминокислота, которая регулярно синтезируется в организме человека и участвует в обмене веществ всех клеток. Поэтому препарат Глицин хорошо переносится даже новорожденными детьми и рекомендован беременным. Он регулирует обмен веществ, и он же – субстрат для получения клеткой энергии.
Часто собственное производство глицина организмом не обеспечивает потребностей мозга. Особенно это актуально при болезни или стрессе. Чтобы справиться с этими нагрузками, можно принимать препарат Глицин – он поможет организму лучше справляться с синтезом этой аминокислоты.
Свойства Глицина
Уникальное свойство глицина активизировать клеточное дыхание и связывать токсины дает силы организму адаптироваться к неблагоприятным условиям. Его участие в метаболизме клетки повышает количество энергии, которое организм может получить при окислении глюкозы. Таким образом, при недостатке кислорода глицин помогает более эффективно его использовать. Благодаря этому свойству в стрессовых ситуациях глицин способен защищать ткани от кислородного голодания.
Глицин, в том числе, питает нервную ткань, помогает ей восстанавливаться после перегрузок, а также работает как тормозной медиатор и обеспечивает защиту от нервного истощения. Глицин в метаболических превращениях является предшественником глутатиона, антиоксиданта, который дополнительно помогает клеткам противостоять окислительному стрессу.
Принцип действия
Как только глицин проникает в клетку, он включается в метаболические процессы. При этом он усиливает активность клеточного дыхания, способствует повышению эффективности использования кислорода, и таким образом уменьшает негативный эффект при гипоксии. Поэтому Глицин в ударной дозе рекомендован при инсульте: это достоверно помогает сохранить больше жизнеспособных нейронов и значительно уменьшить разрушительные последствия мозговой катастрофы.
Состав
В каждой таблетке содержится 100 мг действующего вещества – глицина, а также 1 мг метилцеллюлозы и 1 мг стеарата магния. Глицин содержится в таблетке в виде микрокапсул – молекул глицина в оболочке из метилцеллюлозы. Микрокапсулированный глицин производится по запатентованной технологии в ООО «МНПК «БИОТИКИ».
Форма выпуска
Препарат выпускается в таблетках, которые необходимо держать под языком до полного растворения. Этот способ приема называется сублингвальный. Если это сделать не получается – можно поместить таблетку за щеку – это трансбуккальный способ приема.
Для чего нужен Глицин?
Глицин помогает переживать стрессы и конфликты без потерь для нервной системы, и быстро восстанавливаться, если нагрузка была чрезмерной. Улучшает память и внимание, выносливость нервной системы и скорость реакции. Глицин назначают детям и взрослым при нервных расстройствах, заболеваниях нервной системы, в стрессовых ситуациях.
Регулярный прием Глицина повышает способность организма адаптироваться к физическим и психологическим нагрузкам.
Инструкция по применению глицина для взрослых.
При проблемах с памятью, высокой умственной нагрузке, для профилактики неврологических расстройств, при бессоннице, тревожности, хронической усталости и стрессе Глицин назначают по 1 таблетке 2-3 раза в день, курсом две недели. При необходимости можно продлить лечение до 30 дней.
При ишемическом инсульте в первые 6 часов рекомендовано принять сразу 10 таблеток Глицина под язык до полного растворения, а в дальнейшем принимать по 1-2 таблетки 3 раза в сутки, курс лечения – до 30 дней.
Инструкция. Глицин для детей
Детям глицин назначают при нарушениях развития, повреждениях мозга, повышенной возбудимости, тревожности, страхах, проблемах с учебой, задержке умственного развития, СДВГ и сложном переживании возрастных кризисов.
Детям с рождения назначают по 0,5 таблетки 2-3 раза в сутки, с трех лет – по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Курс лечения –10-14 дней, и может быть увеличен до одного месяца.
Глицин для беременных
Во время беременности Глицин назначают в качестве успокоительного для женщины, а также как средство, которое улучшает развитие плода, снижает вероятность патологии нервной системы у ребенка. Глицин безопасен для беременных, поэтому может быть назначен на любом сроке. Регулярный прием аминокислоты глицин облегчает течение беременности, уменьшает риски осложнений для матери и ребенка во время родов.
Противопоказания, побочные действия.
Глицин практически не имеет противопоказаний, так как он идентичен той аминокислоте, которая синтезируется в организме. Случаев передозировки выявлено не было. Избыток глицина в организме превращается в воду и углекислый газ, которые выводятся естественным путем.
Аналоги Глицина.
Сейчас много производителей выпускают как глицин в чистом виде, так и в сочетании с витаминами или растительными компонентами. Первый производитель глицина в России – Медицинский Научно-Производственный Комплекс «БИОТИКИ». Здесь была создана и запатентована уникальная технология производства аминокислоты глицин в виде микрокапсул. Молекулы глицина в таким виде значительно быстрее проникают в клетки и сохраняют свою биологическую активность. Оригинальный глицин производства БИОТИКИ имеет статус медицинского препарата и применяется как метаболическое средство.
Производитель Глицина.
МНПК «БИОТИКИ» более 25 лет исследует воздействие метаболитов на организм человека и создает препараты на их основе. Глицин – один из первых таких препаратов. Метаболиты – это вещества, которые активно участвуют в обмене веществ организма, и могут корректировать его, восстанавливая естественные механизмы в клетках. А когда клетка здорова – организм здоров. Сделать так, чтобы метаболит стал активным и эффективным лекарством, можно только соблюдая все технологические тонкости в производстве, которое основано на научных исследованиях. Оригинальный Глицин – это препарат нового поколения, который по структуре идентичен аминокислотам в нашем организме.
Глицин. Отзывы врачей и пациентов.
Многолетняя практика применения Глицина позволила накопить много практического материала для изучения его эффективности. Врачи регулярно назначают Глицин взрослым и детям, так как это безопасный и универсальный препарат, который позволяет постепенно восстанавливать нормальные процессы в организме естественным путем.
Глицин хорошо вписывается в схемы лечения неврологических заболеваний, заболеваний сердца и сосудов, проблем с пищеварением, хронических аллергических болезней легких и бронхов, заболеваний кожи. Препарат рекомендован в качестве профилактического и общеукрепляющего средства.
Где купить Глицин?
Глицин входит в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП), поэтому он широко доступен, а цена на него регулируется государством. Глицин отпускается без рецепта. Выгоднее всего покупать Глицин в аптеках от его производителя, МНПК «БИОТИКИ». Сеть аптек предлагает весь спектр жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов, а также медицинских изделий по доступным ценам.
Вы можете купить Глицин практически в любой аптеке, но всегда обращайте внимание на то, чтобы препарат был оригинальным. Эффективность именно его действия доказана научными медицинскими исследованиями и подтверждена многолетней практикой применения.
Глицин. Как усилить действие.
Биотредин ® – это препарат, в составе которого содержится L-треонин и витамин В6, он повышает активность обмена веществ в головном мозге и помогает максимально использовать все его ресурсы.
Одновременный прием Глицина и Биотредина ® усиливает активность обоих препаратов: он поможет вам лучше выспаться за более короткое время, больше успеть в течение напряженного рабочего дня, лучше концентрироваться на вопросе и быстрее вспоминать необходимую информацию, и при этом не чувствовать усталости и нервного напряжения.