горы или море что выбрать
Море или горы: что лучше для здоровья
Оба они, несомненно, хороши и лучше всего их совместить, чтобы и в море поплавать и надышаться кристально чистым воздухом. Но как быть, если необходимо сделать выбор?
фото: AJ_Watt / E+ / Getty Images
В чем польза гор?
Первая мысль — в романтике: в заснеженных вершинах и склонах покрытых альпийскими травами. И это правда, но главный плюс отдыха в горах — это его разряженный воздух, который считается источником долголетия.
1Дело в том, что в горах насыщенность крови кислородом увеличивается до 96-98%. В тот момент, когда на подъеме вы чувствуете учащенное сердцебиение, вам приходится дышать глубже, что приводит к усиленной вентиляции в легких, благодаря которой совершенствуется функциональность дыхательной системы. К тому же резко растет число эритроцитов в крови.
Не стоит забывать также, что в горном воздухе отсутствует пыльца и аллергены, а количество микроорганизмов на 1 м³ всего 4-5 вместо привычных городских — 3-17 тысяч. Целебная сила воздуха, обогащенного ионами озона такова, что попадая в дыхательные пути, ионизированные частицы уничтожают возбудителей болезней.
Есть польза здесь и от ультрафиолета, излучение которого увеличивается с каждыми 100 метрами высоты, что отлично сказывается и на работоспособности, и на умственной работе, и на сне, после которого чувствуешь себя по-настоящему отдохнувшим.
Поднявшись в горы, вы быстро забудете о своей хронической усталости, апатии ко всему происходящему и бессоннице, что мучают вас в городе. В горах в организме повышается уровень гормона счастья и удовольствия, обостряется сенсорное восприятие и вы испытываете небывалый прилив сил.
Ну, и конечно, прогулки в горах благотворно сказываются на внешнем виде и общем самочувствии. Такой отдых, даже если вы выберете самый простой его вариант — подняться на склон на фуникулере, расстелить плед на травке и наслаждаться природой вокруг, вдыхая аромат окружающих вас растений — принесет вам невероятную пользу.
Кому подойдет отдых в горах?
Отдых в горах активно рекомендуют климатотерапевты тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов, эндокринной и дыхательной систем, патологиями нервной системы. аллергическими реакциями, зависимостями и заболеваниями крови.
А если никаких заболеваний за вами не водится, то отдых в горах можно смело рассматривать как профилактику эмоционального выгорания, простудных заболеваний и стрессов.
фото: jacoblund / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
В чем польза моря?
Конечно, в первую очередь в морской среде, которая окружает вас, когда вы прогуливаетесь по набережной, сидите на пляже, любуясь на воду.
Отдых на морском побережье полезен в любое время года, так как здесь главное, не только купание в морской воде, но и морской воздух. Особенно тем, кто страдает лор-заболеваниями.
Кровь насыщается кислородом, нормализуется кровообращение и сердечный ритм, разгоняется лимфа. В организм поступают ионы полезных металлов, это снижает концентрацию свободных радикалов и их негативное влияние на человека.
А если вы любите ходить по теплому песку или гальке, вы запускаете процесс активизации специальных точек на стопах ног, которые отвечают за работу внутренних органов.
Морская вода богата огромным количеством примесей. В основной массе своей это соли металлов. Во время морского отдыха в организме человека активизируются такие процессы, как:
снижение артериального давления;
стимуляция сердечных сокращений;
А о пользе массажа волнами и говорить не приходится: на мягкой теплой воде можно лежать часами раскинувшись звездочкой, это невероятно расслабляет и успокаивает. Не остался здесь в стороне бром — природное успокоительное средство, которое входит в состав морской воды.
Отдых в прибрежной зоне в течение нескольких недель укрепляет иммунитет и способствует закаливанию всего организма, оздоравливая его, а регулярное плавание и погружение формируют стойкий иммунитет к тонзиллитам, синуситам и другим лор-заболеваниям.
Вам самим выбирать, что полезнее — море или горы. Однако одно не исключает другое.
Горы или море что выбрать
Я из тех людей, кто ни разу не ездил в отпуск на море по путевке. Последнее самостоятельное путешествие на море было в Крым, причем в далеком 2013 году. После этого я ни разу не решался на полноценный морской отдых — короткие вылазки на балтийское побережье не в счет, да и можно ли сравнивать эту холодную лужу с Черным или, тем более, Средиземноморским морем.
Мои путешествия последних лет связаны с Европой, причем большая часть отдыха протекала в постоянных шатаниях по новым городам и местечкам. Конечно, были полноценные поездки в горы — взять хотя бы поход по Высоким Татрам или Мала Фатра прошлым летом.
А вот морских пейзажей камера моего телефона не видела уже несколько лет подряд. Именно из-за этого я поехал на Мальту, но даже там не купался и не загорал, февраль же, но обгореть все равно умудрился.
Но цель поста не в этом. Я хочу раз и навсегда решить, что круче — расслабленный отдых на море или увлекательные путешествия в горах. А может совместить несовместимое и получить лучшее от двух миров?
Отдых в горах. Почему это круто, но есть, как всегда, нюансы
Для меня горы — это всегда наиболее желанный вид отдыха. Здесь я не только могу вдоволь нафоткать прелестных горных пейзажей, но и по-настоящему ощутить дух приключений, что дарит треккинг. Лазая по тропам от хребта к хребту, подымаясь на вершины и оглядывая все новые и новые долины, понимаешь, насколько разнообразен мир, сколько всего ты не видел и просто обязан увидеть.
Одиножды прочуствовав это, уже сложно отказаться от гор. Они манят своим обещанием приключений, пусть это трудно физически, а порой даже страшно. Особенно когда лезешь по скалам во время грозы с проливным дождем.
Трудности. Пожалуй, только они могут остановить обывателя от того, чтобы окунуться в прелести горного отдыха. Треккинг — не место для слабых телом и духом. Приходиться много и активно двигаться, питаться абы чем и абы как, спать в дешевых гостиницах или горных приютах, которые похожи на хостелы для спартанцев. После такого отдыха еще недельку придется приходить в себя. 😉
Отдых на море. Все хорошо, но скучновато
Признаюсь, я вообще не представляю себя купившего пакетный отдых в Египет или Турцию. Все эти турагенства, чартеры и прочие формальности навевают тоску и ощущение несвободы. Я привык сам все планировать.
Поэтому мне не удается побывать на классическом отдыхе на море, когда все включено, пляжи с шезлонгами и докучающие аниматоры.
Но это не значит, что я не люблю море, купаться и нырять, лазить по скалам в поисках крабов. Это по-настоящему крутой вид отдыха и было бы глупо отрицать очевидное.
Единственная беда отпуска на морском побережье — это отсутствие активности и ощущения скуки. Сидение на одном месте — это так уныло, когда уже вкусил прелесть горных приключений. Не представляю, как люди умудряются каждый год ездить на 2 недели в один и тот же курорт год за годом. С ума бы от такого сошел точно.
Горы + море = идеальный вариант отдыха
Если отдых на море это приятно и полезно, а отдых в горах это увлекательно, то почему бы не совместить оба элемента в один, получив незабываемые впечатления. Оптимальным решением мне видится провести одну неделю в горах, нагрузившись как следует, занимаясь треккингом и наслаждаясь спокойствием и тишиной. А уже после этого спуститься к морю, отдыхая и расслаблясь оставшуюся неделю. После диких нагрузок в горах ничегонеделание на пляже будет цениться вдвойне.
Лучшие, на мой взгляд, варианты для бюджетного отдыха на море и в горах выглядит так:
Болгария. Да-да, именно она. В этой стране не только неплохое побережье Черного моря, но и отменные горы. Правда, до натоящих гор (нацпарк Пирин) нужно отъехать вглубь Болгарии. Они могут легко посостязаться с Высокими Татрами в Польше – здесь тоже хватает высоких пиков по 2600 метров и выше, альпийских пейзажей и нетронутых лесов.
МОРЕ ИЛИ ГОРЫ. ИНТЕРЕСНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ
Прислушайтесь к своим ощущениям. Что вас сильнее впечатляет – морская глубина или высота гор? Что вас успокаивает – равномерный плеск волн или умиротворяющая тишина? Что бы вы сделали с большей охотой – окунулись в чистую прозрачную воду или покорили неприступную вершину? На что бы вам хотелось взглянуть – на диковинных морских обитателей или великолепные виды с вершины?
Попробуйте выбрать что-то одно, что ближе вам по духу – море или горы? Психологи говорят, что наш выбор может сказать о нас даже больше, чем мы о нём.
Если вам ближе горы
Вы миролюбивый спокойный уравновешенный сдержанный человек. Вы любите природу, умеете находить красоту в простых вещах. Вы не любите суетиться, предпочитаете выполнять дела по очереди, а не разрываться между несколькими делами одновременно. Вы не любите чрезмерного внимания, диалогам в соцсетях предпочитаете живое общение.
Вы творческий человек и немного философ. Вы дальновидны и наблюдательны. Не боитесь затратить на какое-то дело много времени. Вы прекрасный друг и внимательный слушатель. Вы не любите большие компании, вам больше нравится проводить время в одиночестве либо в кругу близких или единомышленников.
Если вам больше нравится море
Вы общительный энергичный и позитивный человек, активный пользователь соцсетей. Любите комфорт. Вы эмоциональны, прибывая в хорошем настроении, стремитесь сделать жизнь других радостнее.
Вы предприимчивый целеустремлённый человек. Умеете находить общий язык с разными людьми. Вы интересный собеседник, умеющий поддержать беседу практически на любую тему. Вы не боитесь быть в центре внимания.
Если вы не смогли выбрать между морем и горами, потому что вам одинаково нравится и то, и другое
Вы эмоциональный человек, однако, умеете сдерживать свои чувства, если это необходимо. Вы не любите конфликтов, предпочитаете решать вопросы путём поиска компромиссного решения.
Вы не боитесь больших компаний, но в кругу близких и друзей чувствуете себя более комфортно. Вы прекрасный собеседник, умеющий и выслушать, и поддержать разговор. У вас много интересов, вы любите узнавать новое. Умеете находить творческий подход практически к любому делу.
Отдых на море или в горах: что полезнее для организма
Некоторые люди считают, что нет ничего лучше гор. Другие же предпочитают отдыхать только на морском побережье. Но какой вариант полезнее для организма? Конечно, оба вида отдыха прекрасны. И кому-то удается их совместить: плавать в теплом море и дышать чистейшим горным воздухом. А что, если приходится из двух вариантов выбирать всего один?
Чем полезен отдых в горах
Многие отправляются в горы в поисках романтики: заснеженные вершины, покрытые альпийскими травами склоны, тишина и покой. И с этим не поспоришь. Но главным плюсом такого вида отдыха является вдыхание разряженного воздуха, считающегося источником долголетия.
В горах происходит увеличение концентрации кислорода в крови. Этот показатель достигает 96-98%. На подъеме человек ощущает, как его сердце учащенно бьется. Ему приходится делать более глубокие вдохи и выдохи, усиливая тем самым вентиляцию в легких. А это способствует совершенствованию функциональности дыхательной системы и увеличению количества эритроцитов в крови.
Горный воздух не содержит пыльцу и аллергены. А число микроорганизмов на 1 кубический метр – 4-5, когда в городских условиях это 3-17 тысяч. Воздух, обогащенный ионами озона, проникает в дыхательные пути, после чего ионизированные частицы приступают к уничтожению возбудителей заболеваний.
Приносит пользу здесь и ультрафиолет. С каждыми 100 м высоты увеличивается его излучение. Это оказывает положительное влияние на работоспособность человека, его умственную деятельность. Он лучше спит ночью и утром чувствует себя отдохнувшим.
Климатотерапевты рекомендуют отправляться в горы гражданам, страдающим болезнями сосудов и сердца, дыхательной и эндокринной систем, аллергикам. Здоровые люди могут рассматривать такой отдых как профилактику стрессов, простуды и эмоционального выгорания.
В чем заключается польза моря
В первую очередь важна морская среда, окружающая людей, которые приехали на отдых. Происходит насыщение крови кислородом, налаживается кровообращение, разгоняется лимфа. При поступлении в организм ионов полезных металлов свободных радикалов становится меньше.
Хождение босыми ногами по песку или гальке тоже полезно. В этот момент на стопах активизируются специальные точки, отвечающие за работу разных внутренних органов.
В морской воде содержится немало примесей. Большую часть составляют соли металлов. Морской отдых позволяет:
Полезен и массаж волнами. Лежать на мягкой теплой воде, раскинув руки и ноги, можно довольно долго. И это способствует расслаблению и успокоению.
Если взять отпуск и отправиться в прибрежную зону на несколько недель, то за это время можно укрепить иммунитет, закалить и оздоровить организм.
А какой бы вариант отдыха выбрали вы? И почему?
Куда ехать полезнее: в горы или на море
Если вы не можете определиться, куда же лучше поехать: в горы или на море, то мы спешим помочь вам сделать этот трудный выбор. Для того чтобы понять, где можно провести время с пользой для здоровья, следует рассмотреть несколько основных критериев пребывания на месте. Так, стоит учитывать и тот факт, что акклиматизация на море проходит дольше, чем в горах, так что на солнечное побережье лучше отправляться минимум на две недели, а более короткий отпуск можно провести в горах. Ниже рассматриваем преимущества морей и гор с точки зрения их влияния на организм.
Что хорошего в горах
Жители средней полосы нашей страны могут страдать от недостатка витамина D в зимний период, однако восполнить это упущение можно как в горах, так и на море. Правда, в первом случае это можно сделать гораздо быстрее, ведь чем выше вы находитесь, тем более интенсивно на вас воздействует ультрафиолет. Так, отдых в горах поможет нормализовать режим сна и отдыха, укрепить иммунитет и избавиться от постоянного чувства усталости. Однако обгореть там тоже можно довольно быстро, так что следите за временем, проведенным на солнце.
В горах можно гораздо быстрее нормализовать уровень гемоглобина, прокачать сердечную мышцу или помочь больным легким. Так, в горах уровень кислорода в крови повышается до отметок, которые немыслимы в городских условиях, отчего кровообращение тоже становится лучше.
Если купания в горных речках относится уже к разряду экстремального спорта, то пить обогащенную полезными веществами воду могут все. Таким образом можно наладить пищеварение или полечить щитовидку, восстановить нервы, улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
Какие преимущества моря
Если же вы хотите получить красивый и ровный загар, то смело отправляйтесь на пляж. Правда, как и в случае с горами, пребывание на солнце тоже лучше контролировать и не забывать о чувстве меры.
Горы практически не могут составить здравой конкуренции морю в плане оздоровительного эффекта воздуха. На море человек вдыхает различные микроэлементы, которые снимают воспаления в области дыхательных путей. Такой отдых идеально подойдет для тех, кто страдает от хронических болезней горла, носа, легких и остальных заболеваний, связанных с дыханием. Если неподалеку от берега еще и хвойный лес растет, то считайте, что поймали удачу за хвост, ведь такой воздух наполнен фитонцидами и очень полезен.
Учтите, что морская вода тоже обогащена множеством минералов и солей, однако показана она не всем. Так, подобные купания не рекомендуются людям, у которых присутствуют заболевания кожи. Будет очень хорошо, если перед поездкой вы проконсультируетесь со своим доктором относительно того, куда вам лучше отправиться, возможно, это и поможет сделать нелегкий выбор.
Также советуем ознакомиться с местами, где одновременно есть и море и горы.