грусть для чего нужна

Печаль

Что такое печаль и как мы к ней относимся

Печаль – еще одна незаслуженно подавляемая эмоция. Ее не так активно отрицают по сравнению со злостью или завистью, но избегают все равно достаточно старательно. И особенность восприятия печали в том, что ее все время пытаются замазать, замылить.

Что нам говорят, если мы не улыбаемся? «Не грусти!» «Чего такой грустный?», «Чего такой унылый», «Улыбнись», «Надо смотреть на жизнь позитивно» – иногда эти призывы становятся просто навязчивыми. Их общий тон таков: грустить – плохо.

Функция печали

На самом деле у любой эмоции есть ценность, есть важные функции. И печаль – это завершающее чувство.

Очень многие вещи, которые происходят в нашей жизни, бывает сложно принять. Порой мы просто не можем сразу согласиться с чем-то – потерей близкого человека, отношений или даже каких-то наших иллюзий. Принятие ситуации происходит именно через печаль. И если ее задавить, принятия не произойдет.

Как нам не дают прожить печаль

Порой происходит так, что мы теряем что-то или кого-то, и нам не дают прожить это. Например, девушка разошлась с мужчиной. И появляются такие подружки, которые из самых лучших побуждений отвлекают ее, тормошат, не дают погрустить: «Пойдем на вечеринку, пойдем туда, сюда, развеешься». Или она сама может сказать себе: «Жизнь не закончена! Пойду, повеселюсь лучше!»

Это может помешать ей осмыслить то, что произошло. Может быть, понять что-то важное для себя. А главное – часто происходит так, что девушка так и не прощается с молодым человеком внутри себя, эти отношения не завершаются в ее голове.

Поэтому же важно не вступать в новые отношения после завершения старых. Ведь тогда не будет места для печали – а значит, и для осмысления.

Печаль и «печалька»

Нужно отличать, что есть печаль, а есть такая «печалька», которая застывает на лице и в душе, так что мы становимся с ней родными. Это значит, что мы не проживаем печаль, а залипаем в ней. И это уже не принятие ситуации, а впадание в жертву. Грань бывает довольно тонкой, но найти ее очень важно. Для этого нужно не наслаждаться печалью, а честно признавать ее. Не растить, а просто понимать – она здесь.

Если не прожить печаль, она может превратиться в постоянную фоновую грусть, которая все время присутствует в нашей жизни.

Важность позитива

В позитивном отношении к жизни есть здравое зерно. Иногда действительно необходимо вытащить себя из каких-то состояний и настроений, если вы чувствуете, что уже провалились в них, и они стали кормить сами себя.

Но не пытайтесь искусственно вытаскивать себя в позитив, едва почувствовав грусть. Слишком позитивный подход может быть опасен тем, что мы можем перестать замечать в своей жизни что-то важное, лишь бы не грустить.

В нашей жизни бывает просто больно куда-то смотреть. Это совершенно нормально и этого не нужно бояться.

Печаль как ресурс

Дайте себе задуматься. Разрешите себе печалиться, почувствуйте свои эмоции. Печаль может стать сигналом нашей души, ее попыткой достучаться до нас. Позвольте ей это. Честно прожив сложные эмоции после какого-то события, мы можем открыть для себя что-то совершенно новое о себе, о жизни, о людях. Это может стать началом новой интересной жизни – если позволить этому произойти.

Источник

Зачем человеку нужна грусть?

Грусть получила негативный оттенок в нашей культуре. Может показаться, что куда бы вы ни обратили свое внимание, найдется множество вариантов, чтобы избежать грусти и стать “счастливее”. Социальные сети – главный виновник этому, с бесконечными лентами Instagram, которые посвящены демонстрации миру только наших самых счастливых лиц. В любом случае, счастье или видимость счастья в социальных сетях и в повседневной жизни стали показателем успеха, в то время как грусть стала признаком неудачника или отклонения от нормы.

Для чего человеку нужна грусть?

Заблуждения и мифы о грусти

Давайте разберемся, грусть – это хорошо или плохо? Для начала развенчаем несколько наиболее распространенных мифов о печали, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни на протяжении многих лет.

Миф №1: Быть печальным значит быть в депрессии

Приравнивать грусть к депрессии – главная ошибка, которую многие люди совершают, обсуждая свои эмоции. Большинство психологов утверждают, что грусть – это показатель того, что в вашей жизни произошло болезненное событие, обычно это утрата или какая-то эмоциональная травма. Если вы были в отношениях в течение долгого времени, которые внезапно закончились, конечно, вы бы расстроились из-за потери привязанности. Если кто-то из близких унижает или отвергает вас, вполне логично, что вы будете чувствовать печаль и страдания.

Какая бывает польза от грусти?

Печаль – это здоровый эмоциональный ответ на боль или утрату и она сигнализирует о потребности в заботе и сострадании от себя самого и окружающих. Депрессия – это клиническое расстройство, при котором человек не просто грустит. В отличие от грусти борющиеся с депрессией люди имеют очень слабое представление о себе и часто думают, что мир был бы лучше без них. Депрессия – это не грусть, но она часто включает в себя много печали, которая не была преодолена или проявлена.

Миф №2: Проявление грусти – признак слабости

Грусть – одна из наших самых сильных эмоций, потому что она является сигналом и притягивает к нам других людей, когда мы ее проявляем. Другими словами, печаль – это эмоция, которая чаще всего может вызывать у окружающих сочувствие и заботу. Подумайте о плачущем ребенке – у него нет другого способа выразить свои потребности в помощи и заботе, кроме как заплакать. Плач и выражение дискомфорта или страданий – это первый способ научиться сообщать о своих потребностях в заботе и поддержке из окружающего мира. Грусть предназначена для того, чтобы ее заметили другие люди и отреагировали на нее, потому что мы очень социальный вид.

На самом деле, многие считают, что homo sapiens как вид, без когтей, яда или каких-либо других природных защитных средств, выжил и преуспел благодаря нашей способности считывать, реагировать и совместно управлять эмоциями друг друга как группы. Когда мы успокаиваем тех, кто напуган или страдает, или когда мы получаем поддержку и ободрение от других происходит эффективная реакция на печаль в виде сочувствия, которое действует как “охлаждение” для всей нашей нервной системы. Умение “охлаждать” или регулировать нашу нервную систему коллективно позволяет нам эффективно задействовать наше мышление (префронтальная кора головного мозга), благодаря чему мы можем планировать, творить и добиваться успеха, будь то противостояние саблезубому тигру или отправка человека в космос. Передача наших эмоций друг другу для эффективного управления сильными эмоциями в группе – это наша самая большая сила как вида. Неспособность проявлять печаль лишает вас этого эволюционного дара.

Так ли ужасна печаль?

Миф №3: Если вы позволите себе грустить, вы застрянете в этом состоянии навсегда

Самая большая проблема психологов в клинической работе – это помочь людям поверить, что они могут испытывать сильные эмоции, не переполняясь и не “застревая” в таких мучительных чувствах как грусть. Несмотря на то, что эмоции могут казаться мощными и непреодолимыми, на самом деле все эмоции довольно мимолетны и непродолжительны, поскольку они возникают только для того, чтобы сигнализировать о немедленном действии. Эмоции – это просто способ вашего разума и организма привлечь ваше внимание к чему-то в вашем окружении или в жизни, воспринимая их как “смс-сообщения” от ваших пяти чувств. Иногда люди испытывают трудности в правильном понимании и реагировании на свою грусть, потому что они верят в мифы, которые превращают печаль в довольно опасное и угрожающее состояние. Именно здесь большинство людей застревают.

Вы получите утешение и облегчение, всего лишь правильно показав грусть другому человеку, и она пройдет. Печаль вам больше нужна. Все эмоции проходят когда мы реагируем на них правильным действием. И грусть не является исключением.

Теперь, когда мы развенчали самые распространенные мифы о грусти, давайте поговорим о пользе грусти для нашей психики и организма.

Как отличить грусть от депрессии?

Плюсы и минусы грусти

Печаль, как и все наши эмоции, здорова и предназначена для того, чтобы помочь нам лучше реагировать на себя, других людей и весь мир вокруг нас. Если вы постоянно боретесь с печалью, с трудом понимаете почему вам грустно или что может быть не так в вашей жизни, то обращение к квалифицированному специалисту может помочь тебе вернуться в строй.

Грусть не так плоха, как вы думаете, она даже иногда бывает полезной для здоровья. Чтобы вам было легче понять почему она полезна, необходимо разложить два психологических состояния по понятиям. Здоровая психика людей – это когда человек не испытывает постоянной смены настроения. Отклонения от нормы – это грусть. Но без грусти мы не узнали бы что такое радость. Она создает некий контраст в состоянии человека.

Что характерно, радость – это эмоциональная перегрузка организма, хотя и полезная. В таком случае организм запускает в действие защитное “оружие” – грусть. Она будет беречь силы и участвовать в реабилитации организма.

Согласно исследованию, проведенным психологами, признание грусти приносит больше пользы чем отрицание. Люди, которые испытывают приступы печали, извлекают из этого состояния пользу во многих отношениях.

Грусть – это совсем неплохо для человека

Положительные эффекты грусти

Отрицательные эффекты грусти

Как правильно переживать состояние грусти?

Лучший способ – остаться в одиночестве, прочитать интересную книгу или послушать спокойную музыку для релаксации.

Многие известные психологи говорят, что познать свое внутреннее “Я” можно именно в состоянии грусти, а не в радости. Грусть притупляет агрессивные рецепторы и активирует мыслительную деятельность. Именно в такие моменты человек может придумать что-то гениальное.

Иногда можно позволить себе погрустить

Если вы почувствовали грусть после усердной работы или после вечеринки, то не стоит ее прогонять из своей души “искусственными” способами – употреблять спиртные напитки или энерготоники.

Неприятие и подавление грусти часто может привести к вспышке психосоматических симптомов, таких как мышечное напряжение, головные боли или боль в спине. Отрицание печали также может нарушить сон, вызвать нестабильное настроение и ослабить концентрацию.

Как грусть отличается от депрессии?

Грусть и депрессия имеют некоторые общие черты, но это не одно и то же. Понимание разницы важно, так как клиническая депрессия требует лечения.

Время от времени у всех бывают неудачные дни. Болезненный спор с супругом, потеря любимого домашнего животного и другие повседневные разочарования могут заставить нас почувствовать себя ужасно. Печаль – это нормальная эмоция, которая со временем должна исчезнуть. Но если эта меланхолия не проходит, то на горизонте может появиться опасность депрессии.

Грусть отличается по интенсивности и продолжительности, но определяющей чертой является временность этого ощущения. В конце концов, она исчезает и человек возвращается в привычное своё состояние. Если печаль продолжает усиливаться, не исчезает или затягивается на длительное время, следует обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, потому что возможно у вас депрессия.
В отличие от грусти, депрессия не является универсальной. Ведь депрессия, которой страдают миллионы людей, является серьезным медицинским заболеванием, мешающим человеку думать, чувствовать, действовать, и может вызвать устойчивую тоску. Люди с депрессией часто сталкиваются с безнадежностью и неспособностью испытывать удовольствие вместе с физическими симптомами, такими как изменения сна, активности, аппетита и способности к концентрации.

Важно вовремя распознать депрессию

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия – это диагностируемое эмоциональное состояние здоровья, которое может включать в себя чувство грусти, но также включает в себя одновременно и другие симптомы:

Депрессия может быть вызвана внешними обстоятельствами или физиологической предрасположенностью. Сам термин “депрессия” в последнее время сильно обесценился, так как люди его очень часто употребляют неверно. При малейшем расстройстве или в момент печали многие говорят: “Ах, у меня депрессия!”. Однако, клиническая депрессия может быть диагностирована только специалистом в области психического здоровья, который может оценить симптомы и рекомендовать соответствующее лечение.

Источник

Исследование: почему грустить полезно?

Психолог Джозеф Форгас изучает историю наших эмоций и формулирует пять преимуществ плохого настроения

Представители вида homo sapiens очень подвержены переменам настроения. Хотя печаль и плохое настроение всегда были характерны для человека, в наш век эти чувства обесцениваются и отвергаются. В нашей культуре такие эмоции, как временная грусть, которые вообще-то нормальны для человека, зачастую рассматриваются как расстройства. Реклама, маркетинг, пропаганда самосовершенствования требуют от нас стремления к счастью. Но плохое настроение остается неотъемлемой частью стандартного спектра эмоций, которые мы испытываем.

Несмотря на почти всеобщий культ счастья и небывалого материального благополучия, уровень удовлетворенности жизнью на Западе вот уже несколько десятилетий не растет. Настало время переосмыслить роль плохого настроения в нашей жизни. Мы должны признать, что оно является нормальной и даже полезной частью существования человека, так как помогает нам справляться со многими повседневными ситуациями и проблемами.

Краткая история печали

В более ранние периоды истории кратковременные периоды грустного настроения или меланхолии (известные как «мягкая дисфория») всегда воспринимались как норма повседневной жизни. Более того, многие из величайших достижений человечества сопровождались порождением и подпиткой негативных эмоций.

Греческие трагедии воздействуют на зрителей и учат их относиться к неизбежным несчастьям как к неотъемлемой части человеческой жизни. Трагедии Шекспира считаются классикой, так как в них отражается та же идея. В произведениях многих великих композиторов, таких как Бетховен и Шопен, или писателей, таких как Чехов и Ибсен, рассматривается тема печали, давно признанная поучительной и ценной.

Древние философы также полагали, что умение принимать плохое настроение необходимо для полноценной жизни. Даже гедонисты, подобные Эпикуру, признавали, что жизнь предполагает учение мудрому суждению, сдержанности, самообладанию и принятию неизбежных невзгод. Другие философы-стоики также подчеркивали важность умения распознавать и принимать любые несчастья: потерю, скорбь, несправедливость.

Почему нам становится грустно?

Психологи, изучающие, как человеческие чувства и поведение эволюционировали с течением времени, считают, что все наши аффективные состояния (настроения и эмоции) играют важную роль: они предупреждают нас о состояниях мира, на которые нужно реагировать. Более того, спектр человеческих эмоций включает гораздо больше негативных чувств, чем позитивных. Негативные эмоции, такие как страх, гнев, стыд или отвращение, полезны, потому что они помогают нам распознавать, избегать и преодолевать опасные ситуации.

Но в чем заключается смысл грусти — возможно, самой распространенной негативной эмоции, с которой чаще всего сталкиваются психологи?

Сильная и продолжительная печаль, такая как состояние депрессии, очевидно, является серьезным и изнурительным расстройством. Тем не менее, легкая временная грусть может играть важную и полезную роль, помогая нам справляться с повседневными проблемами и трудными ситуациями. Также она выступает в качестве социального сигнала, который сообщает об отстраненности, отказе от соревнования и обеспечивает защитную оболочку. Когда мы кажемся грустными, люди беспокоятся и склонны нам помогать. Некоторые негативные состояния, такие как меланхолия и ностальгия (тоска по прошлому), могут быть даже приятны, снабжая нас ценной информацией для управления мотивацией и будущими планами. Также печаль способна усилить чувства сострадания и связности, нравственную и эстетическую чуткость. Грусть уже давно стала толчком для художественного творчества.

Недавние научные эксперименты свидетельствуют о преимуществах легкой грусти, которая зачастую срабатывает как автоматический и бессознательный сигнал тревоги, стимулирующий к более внимательному и всестороннему стилю мышления. Другими словами, плохое настроение помогает нам становиться более наблюдательными и сфокусированными в трудных ситуациях.

Хорошее настроение (чувство радости), напротив, обычно служит сигналом, свидетельствующим о знакомых и безопасных ситуациях, и снижает внимательность.

Психологические преимущества грусти

Сейчас становится все больше доказательств, что плохое настроение, такое как грусть, приносит психологические выгоды.

Чтобы проиллюстрировать этот феномен, исследователи сначала воздействуют на человеческое настроение (например, показывая людям веселые или грустные фильмы), а затем оценивают изменения в выполнении различных когнитивных и функциональных задач.

Грусть и плохое настроение дают следующие преимущества:

Противодействие культу счастья

Превознося значение счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. И это может привести к разочарованиям и даже депрессии. Кроме того, все чаще встречается мнение о том, что хорошее настроение, несмотря на имеющиеся преимущества, не всегда желательно.

Грусть или плохое настроение помогают нам лучше фокусироваться на ситуации, в которой мы находимся, и поэтому улучшают нашу способность контролировать процесс и успешно реагировать на более сложные обстоятельства.

Эти выводы свидетельствуют о том, что бескомпромиссное стремление к счастью может оказаться безнадежным занятием. Давно пора перейти к более объективной оценке плюсов и минусов плохого настроения.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Источник

Почему тебе нужно быть грустным

Радость и печаль — два полюса твоего равновесия

Итак, можно ли остановить тотальную депрессию, которая шагает по всему миру, при помощи грусти? Да, можно. Но только, как обычно, придется поднапрячься. Для начала людям необходимо понять, что блокировка их негативных эмоций в первую очередь приводит к депрессии. Им нужно осознать, что их меланхолия или подавленное состояние является неотъемлемой частью испытанной до этого радости. То есть надо попробовать рассуждать с позиций инь-ян: все должно находиться в равновесии. Именно поэтому в Китае, Японии да и вообще в восточных странах люди меньше подвержены депрессии, чем на Западе. В их философии печаль — это естественная часть жизни, которая не должна препятствовать получению положительных эмоций. На Западе же тоска и грусть являются некими заслонами для радости, хотя если вдуматься, то убрать их можно на раз-два. Но ментальность западного общества диктует свои законы, насаждая радость как чуть ли не единственный смысл жизни. В связи с этим на каждого человека, хочет он того или нет, оказывается давление, что нужно быть веселым и позитивным. В противном случае ты будешь считаться не совсем полноценным. Из-за этих неправильных стереотипов западное общество больше подвержено депрессии, чем восточное.

Счастье тебя угнетает

Чтобы доказать это, был поставлен специальный эксперимент. Ученые разделили своих подопечных на три группы и дали им задание, выполнить которое было невозможно. Но суть заключается не в самом выполнении, а в комнатах, где находились их подопытные. Две из трех групп разместили в нейтральных помещениях, а третья расположилась в комнате, которая была увешана мотивационными плакатами, листками о счастье, как бы намеренно заставляя этих людей оправдать ожидания того, кто поместил их сюда. Измеряя уровень тревожности каждой группы после эксперимента, ученые выяснили, что у первых двух он вырос, но совсем на чуть-чуть, в отличие от третьей, тревога которой поднялась до небес. Это еще раз позволило ученым доказать, что в обществе, где счастье ценится высоко, выше и давление самого счастья, к которому стремится каждый человек.

Грусть — залог твоей вменяемости

К исследованию счастья, грусти и депрессии также подключались клинические психологи, давая свое заключение. Для начала вернемся к утверждению, что грусть может стать ключом к счастью. Почему так? Потому что грусть, прежде всего, является одной из самых базовых человеческих эмоций. Когда ты, расстроенный, едешь домой и прокручиваешь в голове один и тот же момент, это значит, что ты не равнодушен к этому. Именно это отличает психически здорового человека — способность расстраиваться. Но когда ты перестанешь выплескивать негатив, положив на все, это будет не совсем нормально. Также психологи считают, что главным вектором по направлению к счастью будет одна мысль, которую человек непременно должен принять: он не может быть счастливым. По крайней мере, каждый день, всю неделю, всю жизнь. А чувство грусти не говорит о том, что в твоей жизни все плохо. Просто ты человек, а это для него нормально.

А главный вывод состоит в том, что лучше для тебя стараться не избегать проблему грусти. Нет, ты не должен показывать, что тебе хуже, чем есть на самом деле. Играть на людях не стоит. Многие пытаются обойти грусть как единственное препятствие на пути к своему счастью, но заходят в тупик. А ведь всего лишь надо пройти через дверь, а не обходить ее, ища другой путь. Грусть как комната отдыха, где ты можешь подзарядиться, исчерпав лимит счастья, чтобы снова двигаться к нему.

Источник

Базовые эмоции: что такое печаль

Анна Веселко

Печаль — еще одна из семи универсальных эмоций, которую испытывают люди во всех точках земного шара в результате потери кого-то или чего-то важного. То, что вызывает печаль, сильно зависит от личных и культурных представлений о потере, и, хотя эту эмоцию часто считают «негативной», она играет важную роль как сигнал о необходимости получить помощь или утешение. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в том, без которого не обходятся мысли о Хатико.

гнев (например, когда вас бросил любимый человек);

страх (например, когда вы чувствуете, что не справляетесь, и не знаете, как жить дальше);

радость (например, когда вы вспоминаете время, проведенное с человеком, которого больше нет).

отказ со стороны друга или любовника;

завершение чего-либо важного или прощание;

утрата некоторых аспектов идентичности (например, во время переходного периода дома, на работе, на жизненных этапах);

разочарование из-за неожиданного результата (например, отказа в повышении, когда вы его ожидали).

Ключевое различие между настроением и эмоцией кроется в продолжительности. Печаль — одна из самых долгих эмоций, которая часто проходит через периоды протеста, смирения и беспомощности и может длиться днями. Важно отметить, что она отличается от депрессии, которая является распространенным, но серьезным психологическим расстройством: для него характерны повторяющиеся, стойкие и сильные чувства печали и безнадежности, которые мешают повседневной жизни и могут быть изнурительными.

Мимически один из самых сильных и явных признаков печали — легкое опущение верхних век. Дело в том, что немногие люди способны манипулировать этими мышцами добровольно, и это особенно затрудняет имитацию грусти.

В зависимости от типа и интенсивности печали голос человека может либо становиться все тише и тише, либо, наоборот, переходить на повышенные тона или трансформироваться в плач. Физические ощущения печали включают стеснение в груди, тяжесть в конечностях, першение в горле, слезотечение. Также часто наблюдается потеря мышечного тонуса, опущенная или сгорбленная спина, взгляд в сторону и/или вниз.

Что творится в голове

В современной культуре печаль обычно не ценится — книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, отношения и поведения, называя печаль «проблемной эмоцией», которую необходимо сдерживать или устранять. Однако эволюция добавила эту эмоцию в наш арсенал, а значит, время от времени печаль служит какой-то высокой цели, помогая нашему виду выживать. Хотя, конечно, понять эволюционные преимущества печали сложнее, чем преимущества других «отрицательных эмоций» вроде адаптивных страха, гнева или отвращения, которые стимулируют нас к бегству, борьбе или избеганию. И тем не менее они есть!

Печаль может улучшить память

Печаль может улучшить суждение

Печаль может повысить мотивацию

В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие

Итак, печальные люди менее склонны к ошибкам суждения, более устойчивы к искажениям, иногда более мотивированны и более чувствительны к социальным нормам. Но, конечно, у печали есть свои пределы, и это совсем не значит, что нужно специально пытаться загрустить, чтобы укрепить память.

Источник