как эспандер крепить к двери
Способы крепления универсального эспандера
Как правильно выбрать фиксатор для универсального эспандера в зависимости от места, где вы будете тренироваться.
Дверной фиксатор
Дверной фиксатор по умолчанию входит в любой набор универсальных эспандеров. Он самый популярный, потому что его просто, быстро и почти всегда возможно закрепить. Обычно крепление на дверь используют при тренировках дома.
Настенный фиксатор с карабином
Настенный фиксатор идеально подойдет для домашних и групповых тренировок в зале. Его можно установить везде, где есть прочная кирпичная или бетонная стена. Для установки этого фиксатора вам понадобятся 3 шуруп-кольца.
Лямка-фиксатор
Лямка-фиксатор подойдет для крепления за шведскую стенку дома или в тренажерном зале или за перекладину турника.
Как эспандер крепить к двери
МОНТАЖ И ВАРИАНТЫ ФИКСАЦИИ ЭСПАНДЕРА
В отличии от традиционных трубчатых эспандеров, где фиксация эспандера происходит только к полу с помощью ног, универсальный эспандер SMARTELASTIC снабжен специальными приспособлениями — фиксаторами, которые дают возможность закрепить эспандер к разным объектам (стена, дверь, перекладина, стойка и др.). Это позволяет превратить любое место в спортзал и значительно увеличить количество упражнений.
Настенное крепление эспандера
Настенная фиксация эспандера включает в себя вкручивание в стену Металлических колец и использования дополнительного аксессуара Настенный фиксатор. Настенная фиксация позволяет наиболее оптимально выбрать высоту крепления эспандера в зависимости от роста занимающегося и от целей упражнений.
Изготовлен Настенный фиксатор из прочной нейлоновой ленты и для надежности прошит дополнительными усиленными строчками. На одном конце фиксатора прикреплен алюминиевый карабин для крепления к металлическим кольцам. Другой конец сделан в виде петли, в которую просовывается эластичная трубка и перегибается посередине. К петле пришита мягкая неопреновая вставка для защиты трубок от перетирания.
Монтаж колец к стене.
Сначала выберите место в помещении удовлетворяющее 2-м основным требованиям:
наличие достаточного пространства для выполнения упражнений с эспандером.
стены для монтирования колец должны быть бетонные или кирпичные.
10 см от пола
на уровне вытянутой вверх руки
Для выполнения базовых упражнений, приведенных на сайте, достаточно закрепить в стене 3 шурупа-кольца, которые располагаются следующим образом:
Выбор длины шурупа зависит от строения несущих стен, наличия штукатурки и изоляционных материалов.
Для бетонных стен диаметр резьбы шурупа должен быть не менее 8 мм и длина резьбы не менее 50 мм. Для менее прочных стен выбирайте шуруп с удлинённой резьбовой частью.
Размеры дюбеля (диаметр и длина ) должны соответствовать размерам шурупа.
Диаметр просверленного отверстия должен совпадать с диаметром дюбеля, а глубина отверстия должна быть на 10 миллиметров больше, чем длина дюбеля.
Для наилучшего сцепления дюбеля с основанием отверстие после просверливания необходимо очистить.
Ввинчивать шуруп в стену необходимо на всю длину резьбы.
Зацепите карабин фиксатора за кольцо и проденьте в петлю эластичную трубку или несколько трубок. Система готова к использованию.
Дверное крепление эспандера
Дверное крепление осуществляется при помощи дополнительного аксессуара «Дверной фиксатор», который превращает любое помещение где есть дверь в спортзал.
Фиксатор для двери SMARTELASTIC разработан специально для тяжелых и интенсивных тренировок. Изготовлен из прочной нейлоновой ленты и для надежности прошит дополнительными усиленными строчками. Фиксирующий элемент выполнен из мягкого поролонового валика, который защищает двери от царапин и вмятин.
Дверной фиксатор для крепления эластичных трубок посередине на другом конце ленты имеет петлю, в которую просовывается эластичная трубка и перегибается посередине. Для того, чтобы трубки со временем не перетирались и служили как можно дольше, к петле пришита мягкая неопреновая вставка.
Дверной фиксатор для крепления эластичных трубок за карабин также на другом конце имеет петлю для непосредственного крепления карабина эластичной трубки. Предусмотрен для выполнения упражнений с использованием трубки на полную длину, без перегибания посередине.
Дверной фиксатор для крепления эластичных трубок посередине.
Дверной фиксатор для крепления эластичных трубок за карабин.
Как использовать дверной фиксатор.
1. Прежде всего выберите надежную дверь, на против которой будете выполнять упражнения. Выбор двери должен удовлетворять следующим условиям:
а)Наличие достаточного пространства перед дверью, чтобы вам хватило место выполнить запланированные упражнения.
б) Дверь должна иметь замок (предпочтительно), чтобы никто во время тренировки не смог открыть дверь. Если нет такой двери, то можно использовать любую дверь. Главное, чтобы она закрывалась в вашу сторону. Другими словами, чтобы вы тянули эспандер в направлении, противоположном тому, в каком открывается дверь. В этом случае заранее позаботьтесь, чтобы никто случайно не открыл дверь!!
2. Расположите дверной фиксатор между дверным полотном и дверной коробкой так, чтобы мягкий валик был на противоположной стороне двери, а петля осталась с вашей. Потом плотно закройте дверь.
Фиксатор может располагаться по всему периметру дверного полотна: сверху, снизу, сбоку. Надежнее всего фиксатор просунуть в щель со стороны дверных петель.
3. Затем просуньте эластичную трубку в петлю и пристегните к карабинам с двух сторон ручки или ремешки. Эспандер готов к тренировкам!!
Крепления дверные для эспандера
Не знаешь, куда закрепить эспандер? Нет турника, чтобы зацепиться к нему? Да и висит он на неудобной для упражнений с эспандером высоте? Боишься вырвать батарею во время своих тренировок? Есть решение! Крепление для эспандера на дверь решит твои проблемы! Идея очень про.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Дверной якорь для крепления эспандеров
Дверной якорь для крепления эспандеров по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Дверной якорь для крепления эспандеров
«Для большинства упражнений с эспандером требуется определенная фиксация. Но далеко не всегда в домашних условиях есть возможность быстро, удобно и надежно установить крепеж.Ваши домашние тренировки станут еще комфортней и эффективней с универсальным креплением на д.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление к двери BRADEX SF 0232
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление дверное для эспандеров (Дверной яко.
Для большинства упражнений с эспандером требуется определенная фиксация. Но далеко не всегда в домашних условиях есть возможность быстро, удобно и надежно установить крепеж. Ваши домашние тренировки станут еще комфортней и эффективней с универсальным креплением на дверь.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на дверь универсальное для эспандер.
Тип: универсальный, лента
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на дверь универсальное для эспандер.
Для большинства упражнений с эспандером требуется определенная фиксация. Но далеко не всегда в домашних условиях есть возможность быстро, удобно и надежно установить крепеж. Ваши домашние тренировки станут еще комфортней и эффективней с универсальным креплением на дверь.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на дверь универсальное для эспандер.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на петли, эспандеры для двери
Крепление дверное Supreme Athletics Крепление в дверь (1 шт) по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление дверное Supreme Athletics Крепление.
Эспандер для дверного проёма произведён из качественных материалов. Малые габариты эспандера обеспечат его компактное хранение. Универсальный эспандер HAWK — это многофункциональный тренажёр
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандер универсальный Hawk 1513 HKTRX в двер.
Тип: универсальный, лента
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на дверь универсальное для эспандер.
Тип: универсальный, цвет: черный, особенности: разборный
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на петли, эспандеры для двери
Петля (якорь) для фиксации эспандеров ORIGINAL FITTOOLS по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Петля (якорь) для фиксации эспандеров ORIGINA.
Тип: универсальный, ножной, лента, нагрузка: 40 кг, набор эспандеров, цвет: красный, тренируемые группы мышц: руки, ноги
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Комплект креплений для резиновых петель и тру.
Настенный фиксатор для эспандеров Atletika24 по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Настенный фиксатор для эспандеров Atletika24
Многофункциональный дверной эспандер Pro Supra 109D имеет удобные ручки и регулируемую длину, что обеспечивает комфорт и безопасность во время тренировки. Эспандер позволяет выполнять десятки упражнений для рельефа тела и укрепления почти каждого мускула с последующей р.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандер универсальный Pro-Supra 109D в дверн.
Крепление на петли или трубчатых эспандер для двери. Валик с лямкой для фиксируется при закрытии двери (сбоку, сверху, или снизу). Петля продеваются в карабин. Дополнительно еще 1 карабин увеличенного размера. Крепление подходит к красной, оранжевой, фиолетовой и зелено.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на петли, эспандеры для двери
Тип: ручка для эспандера, нагрузка: 200 кг
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Якорь (петля) для фиксации эспандеров
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Дверной якорь для крепления эспандеров 6624.
Крепление на дверь универсальное для эспандеров BRADEX SF 0232 по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на дверь универсальное для эспандер.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Комплект креплений для резиновых петель и тру.
Тип: универсальный, ножной, лента, ручка для эспандера, нагрузка: 50 кг, набор эспандеров, цвет: черный, тренируемые группы мышц: бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, ягодицы, грудь, живот
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Набор креплений для резиновых петель и трубча.
Крепления упрощают занятия с резиновыми петлями и увеличивают количество упражнений, которые можно выполнять с их помощью в домашних условиях
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепления для резиновых петель Supreme Athlet.
Для большинства упражнений с эспандером требуется определенная фиксация. Но далеко не всегда в домашних условиях есть возможность быстро, удобно и надежно установить крепеж. Ваши домашние тренировки станут еще комфортней и эффективней с универсальным креплением на дверь.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление на дверь универсальное для эспандер.
Дверной якорь для крепления эспандеров 6624 по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Дверной якорь для крепления эспандеров 6624
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандер многофункциональный. В комплекте: кр.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление для эспандера дверной якорь с караб.
Не знаешь, куда закрепить эспандер? Нет турника, чтобы зацепиться к нему? Да и висит он на неудобной для упражнений с эспандером высоте? Боишься вырвать батарею во время своих тренировок? Есть решение! Крепление для эспандера на дверь решит твои проблемы! Идея очень про.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Дверной якорь для крепления эспандеров
Тип: универсальный, ручка для эспандера, нагрузка: 35 кг, цвет: черный, тренируемые группы мышц: кисти, руки, спина, ноги, плечи, грудь, особенности: разборный
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ручки эспандеров для рук, пара крепление
Для большинства упражнений с эспандером требуется определенная фиксация. Но далеко не всегда в домашних условиях есть возможность быстро, удобно и надежно установить крепеж. Ваши домашние тренировки станут еще комфортней и эффективней с универсальным креплением на дверь.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление «Bradex», на дверь, униве.
Нагрузка: 40 кг, цвет: черный, тренируемые группы мышц: руки
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ручки эспандеров для рук, пара крепление
С помощью дверного фиксатора вы сможете закрепить ваш эспандер в дверном проеме. Трубка эспандера просовывается в специальную петлю в фиксаторе
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Дверной фиксатор для эспандеров Atletika24
Основные характеристики: Материал: Полиэстер, пластмасса Цвет: Черный Тип упаковки: Коробка картонная Габариты упаковки: 0,08*0,06*0,05 м Объем: 0,0002 м3 Вес: 0.025 кг Страна: Россия
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Фиксатор в дверной проем для эспандеров INDIG.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандер многофункциональный. В комплекте: кр.
Многофункциональный дверной эспандер Pro Supra R-122 — мультифункциональный нейлоновый якорь для двери. Дверной эспандер с двумя жгутами имеет удобные мягкие ручки, которые обеспечивают безопасные тренировки для всего тела
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандер универсальный Pro-Supra R-122 в двер.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандер многофункциональный. В комплекте: кр.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандер многофункциональный. В комплекте: 2.
Из чего состоит?Трубчатый эспандер состоит из пяти разных по сопротивлению резиновых трубок длиной по 1,2 м. Трубки изготовлены из натурального латекса, который дает плавное натяжение. На концах – карабин с фиксатором для крепления к рукоятке. Для повышения эффективност.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Комплект универсальных эспандеров Hvat
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандеры и кистевые тренажеры Indigo Фиксато.
Ручка универсальная «Bradex», для эспандеров, 2 штуки по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ручка универсальная «Bradex», для э.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление настенное/потолочное для эспандеров.
Крепление в дверь для резиновых петель
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление дверное Supreme Athletics Крепление.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Эспандер многофункциональный. В комплекте: пе.
Применяется как отдельно, так и в совокупности с рукоятями и манжетами для резиновых петель
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Крепление в дверь для резиновых петель Suprem.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Якорь (петля) для фиксации эспандеров
Ручки для трубчатых эспандеров и резиновых петлей.Ручки эспандеров для рук, подходят к резиновым петлям и к трубчатым эспандерам, 2шт. Петли продеваются в карабин. Подходят к красной, оранжевой, фиолетовой и зеленой петлям. Дополнительно еще 2 карабина увеличенного разм.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ручки эспандеров для рук, пара крепление
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Набор креплений для резиновых петель и трубча.
Дверной фиксатор для эспандеров Atletika24 по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Как выбрать эспандер для занятий дома: ТОП 10 эспандеров
Тренировки с эспандером – что может быть проще? Эспандер удобен, компактен, стоит гораздо дешевле штанги или тренажера, безопасен для суставов, поэтому заниматься с ним могут и новички, и люди в возрасте, а также при реабилитации после травм. Но как выбрать эспандер для занятий дома из огромного разнообразия имеющегося на рынке инвентаря?
В данном видео мы расскажем о 10 самых популярных эспандерах в нашем магазине. Для каких целей они предназначены, об их преимуществах и недостатках и постараемся ответить на вопрос «Какой эспандер лучше выбрать Вам?»
Как выбрать лучший эспандер для дома из всего многообразия на рынке?
Как выбрать кистевой эспандер? 3 лучших
Для начала скажем, что отдельным популярным классом эспандеров являются кистевые эспандеры. Наш рейтинг мы отсортировали по универсальности и общей полезности эспандера для тела человека. Поэтому кистевые эспандеры, которые задействуют пальцы, кисти, предплечья – важную, но небольшую часть человеческого организма – заняли в нашем ТОПе нижние строчки, а выше идут уже более универсальные ленточные эспандеры.
10. Эспандер кольцо. Всегда с тобой!
И на 10м месте всем известный эспандер кольцо. Резиновый бублик дёшев, компактен, и позволяет укрепить пальцы и кисти в любом возрасте, поэтому полезен будет не только людям среднего возраста, но и пенсионерам, и детям. Кольцо легко помещается в кармане, поэтому можно носить его с собой и заниматься в любое удобное время.
Но есть у этого эспандера и минусы:
Делать по 50-100 повторений нет никакого смысла, силу это не развивает и является разве что профилактикой онанизма. Кроме того, в процессе тренировок эспандер разрабатывается, и нагрузка уменьшается. Мы периодически находим и привозим эспандеры по 70, 90 кг. С колечками 100 и более кг советую Вам не связываться. Такие тоже встречаются, в основном от китайских поставщиков. И, по нашему опыту, они очень быстро лопаются. Скорее всего, туда для большей жесткости добавляют пластик, эспандер становится супержестким, но быстро приходит в негодность.
9. Торсионный эспандер. Для железных людей
Всех этих недостатков лишен торсионный эспандер, который занимает у нас 9ю строчку. Торсионные эспандеры надежные, долговечные, с точной, откалиброванной нагрузкой, которая может достигать более 150 кг!! Сжать такой эспандер удалось только нескольким людям в мире, и многие мечтают войти в их число. Из минусов отметим более высокую цену и бОльшие размеры и вес, чем у резинового кольца. Хотя в карман он все еще помещается.
Эталоном среди пружинных эспандеров считаются модели Captains of Crush. Прекрасные экземпляры встречаются среди российских производителей, которые, как правило, стоят дешевле, а нагрузка измеряется понятнее, в килограммах. Также встречаются регулируемые модели, которые позволяют изменять нагрузку, не тратя деньги на целую кучу эспандеров, что, согласитесь, удобно.
Советую обходить стороной китайские модели. Да, они дешевле, но некалиброванные, часто с плохой насечкой, от чего рука скользит и невозможно нормально заниматься. Кроме того, у них часто встречается брак, когда посаженная на клей ручка отрывается. Вообще выбор правильного торсионного эспандера – это уже отдельная история, там очень много нюансов.
8. Power Ball. Попробуй удержи!
На 8 месте кистевой тренажер Power Ball. В основу его действия положен принцип гироскопа «шар в шаре». Для начала нужно раскрутить Power Ball. Проще всего это сделать веревочкой, которая идет в комплекте, хотя можно наловчиться и разгонять и пальцами. Закручиваем веревочку и резко выдергиваем. Начинаем вращать шар, стараясь раскручивать его все сильнее. Чем быстрее крутится шар, тем больше усилий нужно прикладывать, удерживая тренажер в руке. Напрягается вся рука, но, в особенности, кисть и предплечье.
Нагрузка в данном случае стато-динамическая, поэтому отлично развивает связки и сухожилия. Я поставил данный эспандер выше 2 предыдущих, поскольку мне самому в свое время он очень помог. Так получилось, что занимаясь рукопашным боем, я порвал связки + было еще 2 рецидива, т.е. трижды за год я рвал связки. Ничего делать не мог, рука болела, научился писать правой рукой. Стал укреплять связки с помощью Power Ball-а, и смог восстановиться. Похожая ситуация была у нашего сотрудника Вадима и у многих других. Как средство для реабилитации после травм – просто супер! При условии, что пальцы вас слушаются, и Вы можете держать тренажер в руке.
Для тех, кто считает, что нагрузка слабенькая, и все это баловство, посмотрите видео с чемпионом мира по раскручиванию Power Ball. Здоровенного грека, потомка Геракла колбасит как трусишки на ветру. Скорость больше 16 тысяч оборотов в минуту. Раскрутите хотя бы до 10 тысяч и поймите, что это нифига не просто.
Power Ball-ы бывают пластиковые и металлические. Металлические раскручиваются сложнее и дают бОльшую нагрузку. Многие модели при раскручивании светятся разными цветами (батарейка не требуется, энергия берется за счет движения самого тренажера). Также имеются модели с дисплеем и батарейкой, которые показывают скорость текущую, максимальную, количество оборотов, высчитывают индекс силы. Такие модели интересней, поскольку позволяют отслеживать свой прогресс и соревноваться с друзьями. К сожалению, часто встречается брак и дисплей не работает.
Как научиться гнуть гвозди голыми руками
Друзья, есть еще множество кистевых тренажеров, хороших и не очень. Например, тренажер для предплечий, на мой взгляд, вещь бесполезная. Настоящие армрестлеры тренируются не с ним, а с резиновыми петлями (о которых мы еще скажем) или с блочным тренажером.
Пару лет назад, насмотревшись в интернете, как щуплые немолодые дяденьки гнут гвозди как пластилин, решил заказать и тоже попробовать. Прозанимавшись полтора месяца, загнул таки свой первый узел из 12мм гвоздей. Гнул правда очень долго, около 50 минут. Но доказал себе, что это реально. Рождение дочери, а также природная лень остановили мой прогресс. Но, возможно, я вернусь к этому позже и сниму для Вас отдельное видео по тренажеру Сотского.
Из минусов отметим высокую цену изделия (заказываем мы их из Белоруссии напрямую у изобретателя Николая Сотского, и с ростом курса доллара цена все растет). Кроме того, нет четких уровней нагрузки, сопротивление регулируется «на глазок». Поэтому рекомендуем не модель Бизон 1М, где используются контргайки, а чуть более дорогую Делюкс. В ней нагрузку отрегулировать проще.
7. Резинки для ног и ягодиц. Как сделать чудо-ножки и супер-ягодицы
На 7 месте — фитнес резинки для ног и ягодиц, самые популярные эспандеры среди девушек. Они состоят из 100% латекса, поэтому их можно растягивать в несколько раз от первоначальной длины. Но мы рекомендуем брать фитнес резинки подлиннее, в данном случае 31 см в длину, т.к. вероятность порвать их гораздо ниже, чем более короткие. Данные эспандеры бывают разной нагрузки. Мы советуем брать не одну, а хотя бы парочку, в идеале — комплект, т.к. для одних упражнений, как махи назад или в сторону, требуется более слабая резинка, а, например, для приседаний и приставного шага — более жесткая.
6. Борцовский жгут. Для борцов и не только
Строчкой выше – борцовский жгут. Он используется борцами для тренировки броска, а также общей подкачки. Закрепляется за шведскую стенку или т.п. Если Вам зацепиться не за что, можно использовать дверное крепление и зацеплять эспандер в любой дверной проем (то же самое можно сделать и с другими эспандерами). В случае, когда дверь открывается наружу, от Вас, эспандер можно зацепить на любой удобной высоте; если на Вас, стоит его крепить сверху или снизу рядом с дверными петлями. В этом случае, даже если кто-то из домашних откроет дверь, ничего не произойдет.
Борцовский жгут может состоять из разного материала. По нашему опыту наиболее удобный и долговечный эспандер из латексной резины, цельный, без отверстий внутри. Конечно, можно использовать и дешевый жгут Мартенса, но он рвется очень быстро.
5. Эспандер лыжника, пловца, боксера, …
Эспандеры отличаются количеством жгутов, что влияет на нагрузку, а также длиной. И, если для фитнеса хватит 2 метров, то лыжникам и пловцам удобнее использовать 3-метровые эспандеры. Вообще занятия с эспандером лыжника требуют достаточно много свободного места, и не в каждой квартире получится с ним нормально потренироваться.
4. Эспандер восьмерка. Убийца пружинных эспандеров
В советские времена и в девяностые почти в каждой семье был пружинный эспандер. До сих пор его часто спрашивают, но ничем, кроме ностальгии по прошлому, я объяснить это не могу, т.к. у данного варианта много недостатков. Пружины гнутся и деформируются, неприятно зажимают кожу или волосы, если у Вас природный шерстяной комбинезончик. Но больше всех мне запомнился дядечка, который спрашивал такой эспандер, при этом рассказав, что однажды во время занятия пружина порвалась и чуть не выбила ему глаз. По ходу, хочет все-таки завершить начатое. И смешно, и грустно.
С тех пор технологии ушли вперед и появились более удобные и безопасные варианты. Например, эспандер восьмерка из латекса. Можно тренировать не только грудь, трицепс и плечи, но и, зацепившись ногой, качнуть бицепс, поделать махи в сторону, назад и много других упражнений. Правда, с появлением более универсальных резиновых петель популярность восьмерки стремительно падает.
3. Тренажер Долинова. Как быть здоровым и стройным в любом возрасте
Открывает тройку мегапопулярный среди пенсионеров тренажер Долинова и его аналоги. Эспандером его назвать можно условно, т.к. здесь используются не жгуты, а веревки, которых 4: 2 для рук, 2 для ног. Тянешь за руку, двигается нога, тянешь ногой, двигается рука. Движения напоминают езду на велосипеде или лыжах. Огромный плюс данного тренажера в том, что заниматься можно лежа, поэтому тренироваться могут люди с проблемами со спиной или лишним весом. При этом, в работу включается огромное количество мышц. Большое количество положительных отзывов подтверждают эффективность тренажера для людей старшего возраста, при реабилитации и похудении.
Нам оригинал тренажера Долинова не очень понравился по качеству. Мы заказываем китайский аналог, который на удивление гораздо лучше по качеству и дешевле, так как в комплекте нет «бесплатных» подарков, только сам тренажер. Кроме того, крепится он в любой дверной проем, не нужно сверлить стены и устанавливать специальные крючки.
2. Эспандер Бубновского. Тренажерный зал в сумке
На втором месте — эспандер с ручками. Наиболее популярным и универсальным решением является эспандер из нескольких жгутов с отстегивающимися ручками. Во-первых, можно отрегулировать нагрузку, меняя количество жгутов. Во-вторых, можно вместо ручек подсоединить манжеты и тренировать ноги. Также в комплекте уже идет дверной якорь, и, как и в случае с тренажером Долинова, можно заниматься лежа.
Кстати, часто этот эспандер также называют эспандером Бубновского. С ним можно заниматься по методике Бубновского аналогично блочному тренажеру Бубновского. Поэтому данный эспандер очень популярен у людей старшего возраста.
1. Резиновые петли. Почему это лучший эспандер?
Ну и лидер нашего рейтинга, вероятно, самые универсальные из существующих ныне эспандеров — резиновые петли. С ними можно:
Петля удобна тем, что ее можно зацепить практически везде (на турник, шведскую стенку; лежачие больные зацепляют ее за спинку кровати). Как правильно подобрать резиновую петлю для подтягиваний или упражнений, я подробно рассказывал в отдельной статье и видео.
Периодически слышу от покупателей, что цена слишком дорогая для какого-то эспандера. Так может показаться. Но, во-первых, петля состоит из высокопрочного латекса. Если ее не растягивать свыше 2,5 метров и не цеплять за что-то острое, она прослужит Вам годы. Либо купите дешевый бинт Мартенса и попробуйте прозаниматься с ним хотя бы 1-2 месяца, пока он не порвется. Во-вторых, цена на резиновые петли в разы дешевле, чем на гантели или штангу, а упражнений и вариантов использования даже больше. Очень крутая вещь, рекомендую всем!
Вот такой у нас получился ТОП, друзья. Подробнее ознакомиться с рассмотренными эспандерами и при необходимости приобрести их можно здесь. А наглядно увидеть эти эспандеры в деле с примерами упражнений можно на видео, которое мы сняли для Вас.
К сожалению, в одной статье, даже такой длинной, не рассмотреть всех нюансов выбора эспандера. Но, надеюсь, теперь Вы знаете, как выбрать эспандер для занятий дома. Если у вас остались вопросы, пишите ниже. И обязательно подписывайтесь на наш ютуб-канал. Здесь самые честные обзоры фитнес-инвентаря со всеми плюсами и минусами.