как спать в жару на балконе
Способ махараджей и немного антисанитарии: как перенести жару дома без кондиционера
Рекомендации читателей Т—Ж
Чтобы в квартире было комфортно, проще всего поставить кондиционер. Но все равно еще хватает жилья, где кондиционера по разным причинам пока нет.
Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Днем окно и шторы должны быть полностью закрыты, чтобы в комнате было темно. А ночью, наоборот, открыты. Таким образом вы сохраните ночную прохладу.
Старайтесь днем не очень долго греть своим телом квартиру. Отнесите свое тело в гипермаркет, там прохладно. Если дом панельный, все сложнее. Панельные стены больше нагреваются снаружи, чем кирпичные, поэтому широкие тяжелые шторы от стены до стены больше защищают квартиру от внешней жары.
Когда вернетесь из гипермаркета, обязательно обработайте руки спиртом, как это требуют при борьбе с ковидом. Руки, а не горло! Это важно. Когда обрабатываете руки, спирт очень быстро испаряется и кожей можно почувствовать прохладу, которая появилась в результате испарения. Это закон физики: при испарении температура понижается.
Берем это на вооружение и перенимаем у узбеков не только физику, но и некоторую антисанитарию. Они в самую жару пьют горячий зеленый чай. Мелкими глотками — большими просто ошпаришься. Пьют медленно и долго. И потеют. Слегка потеют. Цель в том, чтобы легкое потение продлилось как можно дольше. И это легкое потение будет естественно испаряться. А там, где испарение, там понижение температуры. И благодаря такой антисанитарии вы почувствуете себя немного комфортнее.
И помните, что пар костей не ломит.
Но есть варианты облегчить существование и без кондиционера. Когда готовите еду, кухню желательно закрывать, иначе жар расходится по всей квартире. Стоит есть меньше горячей пищи, так как она вызывает повышенное потоотделение. Лучше всего заходят овощные и фруктовые салаты, окрошка, холодец, холодные закуски и так далее. Горячее можно есть в минимальных количествах. И пейте больше прохладной, но не ледяной воды.
В 50—60-е годы мы спасались от жары так: в 4—5 утра мыли пол холодной водой, проветривали комнаты и занавешивали окна. Сначала — белой тканью, а затем — плотными шторами или байковыми одеялами, поскольку еще и дул «афганец» с песочком. На ночь опять мыли холодной водой полы — чтобы освежить и охладить помещение. Потом появились кондиционеры, и все стало прекрасно. Но окна все равно занавешивали.
Сейчас живу на юге России и, когда жарко, вешаю на окна зеркальную пленку: она хорошо отражает солнечные и тепловые лучи, не надо ничем окна затемнять. По утрам и вечерам также мою полы. И в доме прекрасный микроклимат.
А на днях зять установил мне форточный вентилятор на приток воздуха с улицы. Я включаю его по утрам, нагоняя в дом холодный воздух, и на ночь. И не надо никаких кондиционеров.
Раньше мы использовали «японский кондиционер» — это мокрая косынка на шее, обязательно из хлопка, но можно применить марлю или тонкую ткань. Когда ложились спать, на сердце клали мокрую марлю или носовой платок, а рядом с кроватью стоял тазик с водой. Спросонья смочишь тряпочку и спишь дальше.
У нас летом температура доходит до +45 °C. И как бы ни хотелось — легкая одежда на теле. Когда ходишь в нижнем белье, пот испаряется сразу и становится еще хуже. Хлопковая футболка и шорты — в самый раз.
Сделайте ставни из картона и фольги. Картон вырезают по форме всех окон и с одной стороны обклеивают фольгой. Можно сделать небольшие створки в картоне, чтобы смотреть на улицу.
Не нагружайте холодильник лишний раз — иначе он будет своим радиатором нагревать кухню.
Основное тепло исходит от окон: стекло быстро прогревается. Для этого умные люди в советское время над витринами магазинов устанавливали маркизы. Они не только красивые сами по себе, но и создают тень, и окна не нагреваются. Перепады температур между тенью и открытым участком перед маркизами создают вихревые потоки, которые еще больше охлаждают окна.
Рассказываю секрет: используйте мое авторское изобретение — искусственный очищенный пот. Рецепт: вода плюс пульверизатор. Распыляйте на себя регулярно, не дожидаясь полного высыхания. В комбинации с вентилятором — топ за свои три копейки.
В +35 °C все равно пришлось устроить дома конкурс мокрых маек: если намочить футболку холодной водой и надеть, становится легче.
Крайне позитивное впечатление от атермальных стеклопакетов, которые у нас установил застройщик. У меня окна только на юг, и даже в прошедшую жару с выключенным кондиционером температура с трудом поднималась выше +26 °C.
Визуально эти стекла от обычных не отличить. Ставятся они в любую раму вместо обычного стеклопакета.
Я бы не сказал, что это 100% замена кондиционера. Солнце через такие окна светит, но не греет. Но если днем захотите сделать сквознячок, горячий воздух с улицы сделает свое дело и станет жарко. Поэтому, если атермальные окна, но нет кондея, проветриваем ночью и рано утром, пока на улице прохладно, потом закрываем окна и открываем ночью, когда снова прохладно.
У меня на окнах лоджии жалюзи. Я закрываю утром окно на лоджии и дверь в комнату, поэтому остаюсь с той температурой, которая была ночью. Напротив меня включен вентилятор. Еще я пью чай с мятой и этим же мятным настоем обтираюсь. Мята охлаждает.
Простой способ от индийских махараджей: на открытое окно вешается мокрая простыня или занавеска — все! По мере высыхания смачивать.
Мы замораживали пластиковую тару с водой в морозилке и держали постоянно рядом ледяную бутыль. Даже без вентилятора от нее идет ощутимая прохлада. На ночь клали полуторалитровую бутыль рядом с собой в кровать возле лица — уснуть было легче.
Еще набрали воды в ванну, расставили в комнатах тазы с водой, вешали мокрые полотенца и постоянно опрыскивали себя и комнату. Окна держали открытыми. Выжили.
Недвижимость. Все, что нужно знать о недвижимости: как покупать, продавать и снимать жилье, как делать ремонт и экономить на ипотеке и ЖКУ
У нас было два веера, пять пакетиков льда, три мокрых полотенца и пульверизатор. Не то, чтобы это был необходимый запас, чтобы избежать жары, но если кондиционера нет, то к делу надо подходить серьёзно.
Hhhjjj, может, я живу в другой Москве, но у нас до сих пор жарища и без кондиционера нереально выжить
Анастасия, то же самое хотела написать
Ctrl, спасибо человечище, все заклеил стало легче!
Ctrl, снаружи или внутри?
Hhhjjj, не только в Москве бывает жара, представляете? На всем юге сейчас почти 40, так что рекомендации очень вовремя.
Hhhjjj, жители, возможно, да, хотя и не все и даже не все могут позволить себе кондиционер, у нас страна возможностей и не у всех они одинаковые. А отдыхающие? Пусть сдохнут, они же за жарой приехали на юг. Вы когда пишете, хотя бы слезали бы иногда со своей колокольни. Живу в МО и у нас сегодня +32. Так что тема актуальна.
Когда работаю в режиме home-office и вдобавок отключили горячую воду, то сам бог велел следующий момент.
С утра набираю ледяную ванную.
Раз в полчаса залазишь в неё минут на 5 и потом вытираешься не досуха.
Следующие полчаса приходишь в унисон с температурой дома и можно повторить процедуру)
Hhhjjj, Где-то не потеряли. Мне, например, в Чувашии, ещё актуально.
Азат, что ж, тогда признаю, что ошиблась. Надеюсь, вам они помогут
Очень сильно сочувствую всем, кто страдает от жары. Рекомендации очень интересные, честно говоря, никогда не задумывался о таких способах. Хотя про постоянное потение и испарение логично звучит.
У меня кондиционера нет, но +30 для меня довольно комфортная температура, +35 уже жарко, вместо брюк надеваю шорты; а вот в +40 приходится жить под вентилятором. Но в Москве давно уже не помню +40, это больше про мою любимую Мексику (особенно когда только начинается сезон дождей и постоянная парилка, потому что влажность уже ушла вверх, а температура ещё держится около 36-38, вот это ежедневные страдания).
Hhhjjj, А вы пробовали в ту жару написать хотя бы одно связанное предложение?)
пайте горячий чай, чтобы больше потеть и ешьте меньше горячей еды, чтобы меньше потеть. штаааа?
Александр, Еда при переваривании даёт дополнительное тепло. Чай остывает + недостаток жидкости в жару компенсирует.
Занимательная статья. Но самый любимый момент в начале. Название статьи: «как перенести жару дома без кондиционера». Первый совет: «уйти из дома в гипермаркет, где есть кондиционер». Спасибо, да))
Вообще многие способы действенны, но стоит учитывать климат. Если вы живёте в том же Краснодаре, где жара влажная, то все мокрые способы иногда делают только хуже.
А ещё я никогда не забуду тот день, когда узнала про все эти восточные способы охлаждения с горячим чаем. Только представьте: 2006-7 год, плацкарт дальнего следования, +35, 4 с лишним суток. И мы ещё случайно купили места в том «купе» (закутке), где аварийное окно. Т.е. не открывается.
Кондиционер спасает лучше всего!
Живу на Урале, сплю в шерстяных носках, мечтаю о климате в +35 )
Vladislav, на юге франции квас продается?
И мой долгосрочный лайфхак: на самое жаркое окно в кухне, наруже, прсиавила ящики с диким виноградом, он только занялся и негустой, но в дальнейшем надеюсь на плотную завесу. Будет город-сад, еще один барьер от солнца.
Думаю про термостекла)
Ну да, первый и второй раз будет не очень удобно.
А потом втянетесь.
Да и попробовать поспать на жестком всегда полезно.
Спокойной ночи!
PS как вариант коврик-пенка + одеяло, чтобы на синтетике не спать…
Комментарии (25)
Только не забудьте, что пол балкона, как правило, покатый — чтобы вода стекала. Надо его сначала выровнять.
У меня тоже.
Часто сплю на покатом полу балкона, как мне кажется, я ещё жив :).
Неудобно первые два дня.
kinall, Главное, чтобы перила были.
Хаха, родители наверное прочитали этот совет вперёд меня: сегодня утром я нашла их в палатке в нашем саду 🙂
Совет хороший, раньше частенько к нему прибегала 🙂
родители прочитали совет мало того, что перед вами, а даже ещё до того, как он был написан!)))
Он БЫЛ написан вчера в 12 дня (мск), но удалён, ибо коряво получилось.
ого. какие хитрые родители) тут-то всё и прояснилось.
Сплю на полу уже несколько лет, без всяких ваших одеял 😉
подумываю выкинуть диван нафиК
хотя, да. На балконе одеяла нужны.
Представим, что у вас на балконе идеальный покатый пол из керамической плитки.
Порядок действий.
0) пропылесосить или хотябы подмести балкон.
1) положить на то место где будете лежать уставший Вы что-то типа коврика или туристической пенки, если нету, подойдёт то, с чем люди обычно ходят на пляж.
Цель: Спать не на кафеле, будет немного мягче.
2) Сверху положить одеяло, желательно не синтетическое, раскрытый спальник(внутренней стороной вверх) подойдёт идеально.
Цель: Спать на приятном покрытии, по фактуре имитирующем привычную кроватку.
3) Взять подушку, а желательно две, вторую маленькую
Цель: Возможно часть Вашего тела будет соприкасаться с острым кирпичём, маленькая подушка существенно повысит уровень комфорта.
4) Взять с собой на всякий случай легкое одеяло или простыню, на случай если станет айс.
4⅗) Пригласить свою вторую половинку. Вместе веселее! :]
Наверно Mr_E защищает мою невнимательность или неосведомлённость, мне, конечно, приятно, но не стОит.
jashen, спасибо, что указали на мою ошибку!
А у меня нет балкона 🙁 И возможности жить (именно жить) на природе тоже 🙁 И больше 3х недель +35-38..
Только сначала не забудьте запастись и воспользоваться аэрозолем или прочей гадостью, отгоняющей насекомых, иначе вас могут сожрать. 🙁
а еще лучше — антинасекомные (ну не нравится мне «москитные»: кусает еще много всякой гадости, да и безобидные ночные бабочки, например, не очень приятны в таких количествах, как нынешним летом) ставни. вещь.
даже лучше — противонасекомные, о как я придумала! =)
Спасибо, на балконе я уже и так сплю. А вы меня навели на идею убрать раскладушку и постелить прямо на пол любимый икеевский матрасик)
Gildor, У вас есть колёсико на мышке? 🙂 Если нет, помогу.
Goger-tatar,
О нетЪ!
Но я честно воспользовался поиском по странице. Никаких «комаров» не обнаружено. Оказывается, надо было искать «насекомых».
sashakrasnoyarsk, зашёл в тему только затем, чтобы посмотреть, у кого рука поднялась её поднять при такой погоде.
kinall, при такой погоде кого-то сильно раздражали комары в ночном сне на балконе, как ни парадоксально это звучит…
Сон в жару: лайфхаки для комфортного отдыха
Летняя бессонница — распространенное явление. Наш организм устроен так, что для засыпания температура тела должна снизиться. Прохлада способствует крепкому и полноценному сну. Если же температура воздуха превышает 28 градусов, любые помещения без кондиционеров сильно перегреваются и не успевают остыть к ночи. А в жарком помещении тяжело заснуть и почти невозможно крепко спать. Что делать, чтобы помочь себе?
Автор материала Гоша Семенов — СЕО компании инновационных товаров для сна Blue Sleep
Почему летом и в жару мы хуже спим
По данным ученых, сердце и кровеносная система в жару работают на пределе возможностей: перекачивают кровь, чтобы охладить конечности. Это может ухудшать общее самочувствие [1].
Еще один важный факт: во время фазы быстрого сна (это несколько минут каждые 1,5 часа) у нас отключается механизм потоотделения. А именно пот выполняет функцию «климат-контроля» в организме [2]. Каждые полтора часа тело отключает функцию регуляции температуры и становится менее устойчивым к высокой внешней температуре. Из-за этого поверхностный сон чередуется с периодами бодрствования, человек может проснуться за ночь до пяти раз, и утром он чувствует себя разбитым.
Кроме жары, летом удлиняется световой день. А темнота важна для засыпания и выработки мелатонина. Если же в спальне не только жарко, душно, но еще и светло, то на крепкий сон можно не рассчитывать. А если удалось быстро заснуть вечером, ранний рассвет может разбудить еще до того, как прозвенит будильник.
Как настроить сон вопреки жаре
Идеальный вариант — установить дома кондиционер. С его помощью можно создать оптимальный микроклимат, спокойно жить, спать, наслаждаться летом. Если же кондиционера пока нет, рекомендуем охлаждаться и создавать комфорт другими доступными способами.
Вот несколько лайфхаков:
София Черкасова, сомнолог
Летнему сну могут мешать сезонные факторы. Прежде всего это жара и ранние рассветы. Свет действует на сетчатку глаза даже через закрытые веки, подавая мозгу сигнал о наступлении утра. Но если рассветы будят вас раньше обычного, а днем вы чувствуете себя хорошо, не стоит пытаться искусственно продлить себе сон. Небольшое физиологическое снижение потребности во сне летом нормально.
Другое дело — аномальная жара. Важно понимать, что жара — это не просто дискомфорт. Обычно перед сном температура тела снижается, что запускает другие процессы, связанные с засыпанием. Жара мешает внутренней температуре падать, задерживает ее, поэтому летом нас могут беспокоить проблемы с засыпанием. Нужно сделать все, что от вас зависит, чтобы крепко спать и хорошо высыпаться вопреки погоде. И если вопрос с кондиционером решить могут не все, то горячий душ перед сном — общедоступный вариант.
Рекомендации сомнологов для комфортного сна в жару без кондиционера
Сомнологи говорят, что температура в комнате, где вы спите, должна быть +23 градуса. Когда жарко — сон превращается в настоящий кошмар, хорошо, если сон вообще есть, зачастую у людей из-за жары обостряется бессонница. Одно из лучших средств от жары — это кондиционер, но так бывает, что установлен он далеко не у всех, что же делать в таких случаях? Существует несколько эффективных способов помочь себе спастись от жары.
Лайфхаки для комфорта: как спать в жару без кондиционера и вентилятора?
Плотные занавески
Проветривание помещения
Нельзя открывать окна в самый зной, так вы только сделаете хуже. Проветривайте квартиру глобально ранним утром, например, с шести до семи часов утра. Можно и вечером — с восьми часов. Намочите полотенце и повесьте его перед открытым окном, этот способ помогает быстрее охладить помещение. Только не оставляйте мокрое полотенце на ночь, когда будет слишком влажно — вам будет тяжелее дышать.
Охлаждения белья
Это может показаться странным, но простынь и наволочку вы можете положить в пакет, а затем и в холодильник. Перед сном достаточно застелить этим бельем вашу кровать. Да, эффект будет недолгим, но этого хватит для того, чтобы вы могли уснуть. Отдавайте предпочтение хлопковому или льняному белью, натуральные ткани дольше сохраняют прохладу, они также впитывают влагу лучше, чем синтетика. Сохраняется воздухообмен тела.
Вентилятор и бутылки воды
Этот материал посвящен тому, как охладиться без кондиционера, но есть некоторые способы, как можно соорудить самодельный вентилятор. Если у вас такой есть, то вы можете поставить перед лопастями вентилятора замороженную воду в бутылках. Холодный воздух разнесется по всей комнате. Когда бутылки будут разморожены, можно их заменить на другие. Если вентилятор отсутствует и нет даже самодельного, ставьте рядом с кроватью тазик с холодной водой и льдом, это также охлаждает комнату.
Отсутствие ковров и отключение электроприборов
Известно, что ковры задерживают тепло, поэтому на время жары их лучше свернуть и убрать. Перед сном вы можете сделать влажную уборку полов, так вам будет гораздо комфортнее спать. У вас в комнате может быть много бытовых приборов, которые включены в розетку и излучают тепло. Отключайте на ночь компьютеры и все, что у вас есть, так будет прохладнее.
Сон без одежды или в хлопковой пижаме
Без одежды спят гораздо больше людей, чем вы думали. Известно, что без одежды спать гораздо комфортнее и легче для организма, он охлаждается намного лучше обычного. Если вы не привыкли спать в таком виде, можно обратить внимание на пижаму из хлопка или натурального шелка. В ней вам точно не будет жарко.
Отказ от холодного душа
Это может показаться странным, но способ эффективный. Если вы примете перед сном холодный душ, то вскоре вам станет еще жарче, поэтому отдавайте предпочтение горячему душу. Также можно использовать крем или гель для душа с ментолом, он может на некоторое время охладить вас.
Не ешьте много перед сном
Перед сном нельзя есть тяжелую пищу. Британский сомнолог Дэйв Гибсон говорит, что перед сном также нежелательно есть много белка. Дело в том, что большое количество белка повышает скорость метаболизма, тело начинает нагреваться, Диетологи рекомендуют употреблять пищу за два — три часа до сна, так ваш организм успеет ее переварить.
Положите ваш матрас на пол
Если у вас двухэтажный дом, то в жару стоит перебраться на первый этаж, все очень просто — там прохладнее. Матрас положите с кровати на пол, здесь работает та же схема, чем ниже — тем прохладнее.
Как спастись от жары без кондиционера?
Есть несколько эффективных способов, как охладить комнату для комфортного сна и спастись от жары.
Эксперты говорят, что для хорошего сна, и для того, чтобы гормон сна (мелатонин) активно вырабатывался, следует сделать ваше помещение, где вы спите, максимально темным. Температура должна быть оптимальной, в помещении должно быть прохладно.
17 советов, как спать в жару и духоту
Мы подготовили 17 советов, которые сделают ваш сон в жару безмятежным, и вы заснёте гораздо быстрее.
1. Выбирайте правильную ткань
Об одеялах из сатина, полиэстера и шёлка лучше забыть до самой зимы. Если ночью жарко, лучше укрывать себя более лёгкой и «дышащей» тканью. Идеально подойдёт хлопок: под одеялом из него вам точно не станет слишком жарко.
2. Используйте морозильник
Если совсем невмоготу и столбик термометра поднялся выше 30 градусов, попробуйте положить простыню, на которой собираетесь спать, в морозилку — минут на 15. Сон в жару на ней будет гораздо приятнее: этой прохлады как раз хватит, чтобы комфортно уснуть.
3. Вспомните про такую штуку, как грелка
Летом грелку можно превратить в ледяную подушку: наполните её водой, а затем положите в холодильник. Когда вода в ней достаточно охладится, положите грелку себе под матрас. Так спать в жару намного легче.
4. Достаньте из чулана старый добрый вентилятор
Поставьте вентилятор перед окном и настройте его так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки. Горячий воздух будет не просто гулять по комнате, а уходить на улицу. Также можно попробовать поставить два вентилятора у окна, друг напротив друга. Потоки воздуха будут пересекаться и спасать вас от жары.
5. Лёд вам пригодится
Наполните небольшую тарелку льдом и поставьте её напротив вентилятора. Не включайте его на полную мощность, пусть это будет прохладный ветерок.
6. Попробуйте египетский метод
Просто, как дважды два: намочите холодной водой простыню, затем выжмите её (она должна быть влажной, а не мокрой насквозь) и используйте как покрывало. Это сохранит ваше тело в прохладе. Единственное — накройте матрас сухими полотенцами или дополнительной простынёй, чтобы он не намок.
7. Не спите абсолютно голым
Спите в чём-то лёгком и «дышащем». Например в одежде из хлопка. Так ваш пот не останется на теле и вы не будете испытывать дискомфорт.
8. Не забывайте о компрессах
Используйте холодные компрессы, чтобы охладиться. Положите их на шею, лодыжки, запястья и под колени. Но сильно не увлекайтесь.
9. Спите в одиночку
Мы понимаем, что ваш партнёр будет не в восторге от этого совета, но что делать. Дело в том, что в жару лучше спать одному. Два тела производят больше тепла, а ваша задача сейчас — как раз минимизировать его количество.
10. Пейте воду
Выпейте перед сном воды. Если ночью вы будете обильно потеть, к утру ваш организм может быть сильно обезвожен.
11. Принимайте душ
Перед сном примите прохладный душ. Вы смоете с себя весь пот, накопившийся за день, да и просто почувствуете себя лучше. Десять—двадцать минут после принятия душа вы будете ощущать приятную прохладу, которая поможет заснуть.
12. Отключайте свет
Работающие лампочки — это тоже источник тепла. Выключайте свет как можно раньше, а не непосредственно перед тем, как собираетесь заснуть.
13. Спите на полу
Старайтесь расположить своё спальное место как можно ниже к полу. Если вы живёте в двухэтажном доме, то перебирайтесь на первый этаж. Штука в том, что чем ближе вы к земле, тем эффективнее проходит ваша борьба с жарой: горячий воздух собирается наверху.
14. Правильно выбирайте позу для сна
Если вы спите один, то старайтесь, чтобы ваши руки и ноги не касались друг друга.
15. Контролируйте температуру тела
Перед сном опустите ноги в таз с холодной водой. Так вы сможете контролировать температуру всего вашего тела. Оставьте таз с водой около кровати, чтобы во время жаркой или душной ночи иметь возможность повторить такую процедуру.
16. Ешьте меньше мяса
Во время жары старайтесь есть больше фруктов и овощей. От употребления мяса тело производит много тепла, поэтому летом при возможности лучше заменить некоторые мясные блюда на что-то лёгкое.
17. Спите на балконе
Если у вас есть балкон, собственный дворик (вы живёте в доме) или возможность выйти на крышу, то можете попробовать поспать там: снаружи всё-таки не настолько душно, как внутри.