какое спортивное сооружение есть в каждой квартире
Остров загадок
Страницы
вторник, 29 ноября 2011 г.
КОВАРНАЯ ВИКТОРИНА ПРО СЛОВА
КОВАРНАЯ ВИКТОРИНА ПРО СЛОВА
¥ В состав какого молочного продукта входит коровий рог?
¥ Внутри какого насекомого помещается бочка, а внутри какого домашнего животного помещается бак?
¥ Какое животное ходит во фраке?
¥ В состав какого мясного продукта входит химическая колба?
¥ Какое средство передвижения можно моментально вырезать из скатерти?
¥ В каком мамином приспособлении для уборки обязательно есть осветительный прибор?
¥ Как из ствола дерева без единого инструмента быстро сделать стол?
¥ В каком цветочке разместилась целая страна?
¥ С каким цветком всегда и повсюду ходят все шпионы, чемпионы и пионеры?
¥ Какая часть линейки очень быстро тает на солнышке?
¥ Какой овощ всегда с собою носит черепаха?
¥ Какой хищник всегда пасётся в клевере и левкоях?
¥ У чего есть тень даже тогда, когда нет солнца или освещения?
¥ Какой овощ обязательно нужен для изготовления каблуков?
¥ Какое животное жить не может без уроков?
¥ Какую крупу каждый турист обязательно берёт с собой в поход?
¥ Для какого важного дела может послужить автомобилисту половинка горошины?
¥ Какое спортивное сооружение есть в каждой квартире?
¥ Что общего у медведя и медузы?
¥ Кто всегда стоит в воротах?
¥ Что шумит на ветру в каждом колесе?
¥ С каким знаком препинания неразлучны все ласточки?
¥ Какие насекомые всегда кружатся в хороводе?
¥ Какие конфеты, любимые многими детьми, содержат мел?
(Мармелад и карамель)
¥ С какой рыболовной снастью всегда почему-то ходит оленевод?
¥ Какого хищного зверя всегда можно увидеть в телевизоре, даже в выключенном?
¥ Где всегда прячется лев: справа или слева от вас?
¥ В каком учебном заведении круглые сутки без перерыва гимн звучит?
¥ Какая часть тела человека находится в воротнике одежды?
¥ Какое водопроводное устройство спрятано внутри каждой подушки?
¥ Какие животные постоянно живут в волосах даже самого чистоплотного человека?
¥ Из каких цветочков пчёлы вместо нектара ром попивают?
¥ Какой музыкальный инструмент зашивают в каждое пальто?
¥ Как одной крошкой накормить досыта всю семью?
(Добавить к ней букву О и разлить получившуюся окрошку всем по тарелкам)
¥ Что нужно поменять местами в карете, чтобы она смогла летать?
¥ Какой президент живёт в избушке?
(Президент США Буш: избушка)
¥ Как называется дорожка, ведущая от буквы «А» до буквы «Я»? (Аллея)
¥ Бывают ли макароны с маком?
¥ Какая цифра всегда катается в электричке?
¥ У какого растения есть рот?
¥ У какого гриба есть ухо?
¥ У какого фрукта глаз есть?
¥ Какая буква-силачка может топор спиралью закрутить?
¥ Можно ли маленькие детские шорты перекроить в роскошные шторы?
Как обустроить домашний спортзал: советы тренера
С распространением дистанционного режима работы городская квартира все чаще берет на себя дополнительные функции — рабочего кабинета, творческой студии и даже спортзала. Уже понятно, что заниматься спортом дома можно постоянно, главное — правильно организовать пространство. Как это сделать, выяснили вместе с экспертом.
С чего начать
Примеры интерьеров для кухни, спальни или детской можно подобрать и в Сети — со спортзалом все намного сложнее. Оборудование, предлагаемое в магазинах, непрофессионалу практически невозможно выбрать правильно, тут пригодится совет фитнес-инструктора, который поможет составить программу тренировок и подскажет, какие тренажеры вам нужны. Есть смысл обратиться и к дизайнеру — он поможет спланировать, что и как будет расположено в комнате, чтобы не превратить ее в склад спортивного инвентаря.
Плюсы и минусы домашнего спортзала
С одной стороны, наличие тренажеров дома — выгодное вложение. Не придется обновлять абонемент в фитнес-клуб и тратить время на дорогу. Посторонние люди не отвлекают разговорами, не нужно выбирать время и ждать, чтобы освободился тренажер. Для многих это еще и способ справиться со стеснением — незнакомцы на вас не смотрят, можно пробовать новые техники и не переживать за свои недостаточно спортивные параметры.
Есть и негативные стороны: домашние тренировки проще пропускать из-за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда не денутся в отличие от абонемента, который ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — хороший наставник и поддержка. В случае необходимости он даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное выполнение упражнений. В домашних условиях будет сложно работать с весом — требуется подстраховка.
Выбор помещения
Площадь комнаты или ее части, отведенной под спортзал, должна быть не менее 8 кв м. На такой площади получится разместить велотренажер, беговую дорожку и шведскую стенку. Многое зависит от выбранной программы тренировок и списка необходимого инвентаря. Кому-то нужны серьезные кардиотренажеры, а кто-то ограничится фитнесом по видеопрограммам — тогда достаточно будет коврика, скакалки и гантелей. В этом случае домашний спортзал может быть мобильным: после тренировки все необходимые атрибуты просто убираются в шкаф.
Подготовка комнаты
Спортивные занятия бывают весьма шумными, особенно если это кардиотренировки с прыжками или гиревой спорт. Чтобы не портить отношения с соседями, имеет смысл позаботиться о шумоизоляции как минимум пола. Можно использовать резиновые коврики либо постелить пробковое покрытие.
При установке спортивных агрегатов нужно обратить внимание на то, чтобы они не мешали проходу, так они не увеличат риск травм. Лучше всего расположить их по периметру комнаты. В идеале расстояние до стены должно быть не менее полуметра.
Виды тренажеров
Как правило, функционал тренажера направлен на определенные группы мышц, задачи и цели. Определиться с нужной моделью поможет продавец в магазине, а лучше — фитнес-инструктор. В зависимости от назначения спортивные агрегаты можно поделить на две группы:
Важные нюансы
Помимо тренажеров, в домашнем спортзале нужно выделить место для спортивных аксессуаров — матов, медболов, гирь, напольных весов и вешалки для полотенец. Отдельные места потребуются для хранения мелкого спортинвентаря — ковриков, гантелей, скакалки или резинок для фитнеса. Не лишним будет разместить на стене большое зеркало в полный рост, чтобы следить за прогрессом, а также предусмотреть место для колонок или проигрывателя.
Важно, чтобы комната, в которой будут проходить тренировки, хорошо проветривалась. С этой точки зрения для фитнеса, например, хорошо подойдет большая отапливаемая лоджия.
Топ-9 вещей для домашнего спортзала
Чаще всего в домашней фитнес-зоне задействуются:
Комментарий эксперта
Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала, мастер-тренер World Class «Земляной Вал»:
— Если отведенная площадь под тренажерный зал невелика, лучше выбрать многофункциональный тренажер, например блочный. В один такой агрегат может быть включено большинство самых часто используемых тренажеров (вертикальная и фронтальная тяги, пек-дек, разгибание-сгибание голени, нижний и верхние блоки, пресс-машина и римская скамья). По площади такой тренажер займет 4 кв. м, высота составит около 2 м. Если нужны штанга и тяжелоатлетические диски, выбирайте Смит-машину с опциями (скамья Скотта, разгибание голени, гравитрон для подтягиваний). По площади этот тренажер будет уже габаритнее — от 6–8 кв. м.
Тренажеры лучше выбирать известных брендов, на них гарантийное обслуживание дольше, они качественнее, но это, разумеется, выльется в приличную сумму. Один хороший многофункциональный тренажер по стоимости сопоставим с годовым абонементом в клуб. Но если есть мотивация, начинать стоит и с малого: купить гантели, регулируемую скамью, амортизаторы и коврик.
Напомню о мерах предосторожности в организации тренажерного зала. В первую очередь нужно выделить и обезопасить ту зону, в которой может находиться свободный вес, то есть штанги и гантели. Напольное покрытие должно быть специальным, ударопрочным с амортизацией и шумоизоляцией. Зеркала нужно огородить гантельным рядом или подобными зафиксированными стойками, чтобы минимизировать случайный контакт. Температурный режим и вентиляция помещения должны соответствовать нормам — занимаясь спортом в душном помещении, легко потерять сознание. Аптечка наполняется стандартно (бинты, жгут, перекись, замораживающий спрей, пластырь и т. д.).
На каждый тренажер есть гарантийное обслуживание — как правило, от двух до трех лет. По истечению срока нужно периодически проверять и осуществлять смазку подвижных элементов в тренажере, контролировать состояние тросов и затяжку винтов. Главный враг тренажеров — пыль, поэтому своевременная влажная уборка продлит эксплуатацию ваших агрегатов.
Купить домашний тренажер — самое малое из того, что нужно сделать. Если речь о частном доме, можно действовать более масштабно. В этом случае идеален цоколь, там температура воздуха всегда будет ниже, чем на жилых этажах.
Какие спортивные снаряды должны быть в каждом доме
Сложно отыскать населенный пункт, где нет тренажерного зала, фитнес клуба. Почти в каждом дворе есть небольшие площадки с турниками для занятий спортом. Но многие предпочитают совершенствовать свою фигуру в домашних условиях, чтобы не тратить дополнительных средств на походы в зал. Для того чтобы тренироваться дома понадобиться не только желание, но и спортивные снаряды, облегчающие достижение поставленных целей. Какой инвентарь необходимо приобрести, чтобы тренироваться дома, сейчас расскажем.
Причины, по которым люди игнорируют спортивные залы
Не каждый, мечтающий иметь отличную фигуру, имеет возможность заниматься в тренажерных залах. На это есть несколько причин:
Как поддерживать себя в отличной спортивной форме, не посещая тренажерный зал. Заниматься в домашних условиях. Достаточно приобрести несколько спортивных снарядов, чтобы достигнуть отличных результатов тренировки.
Спортивный инвентарь для занятий спортом дома
Необходимо купить по возможности сразу несколько спортивных инструментов, чтобы воздействовать на разные группы мышц. Итак, какой инвентарь выбрать для дома. Советуем самые эффективные, но бюджетные варианты:
Весь перечисленный спортивный инвентарь компактен, он стоит недорого, при этом отлично справляется с поставленными спортивными задачами. Но самое главное, должно быть желание заниматься спортом. Только регулярные тренировки позволяют достичь успехов, а тренажеры в этом помогут.
Какое спортивное сооружение есть в каждой квартире?
Какое спортивное сооружение есть в каждой квартире?
Какие бывают спортивные товары?
Какие бывают спортивные товары.
Запиши слова по их толкованию?
Запиши слова по их толкованию.
Что оно значит для вас?
Спортивные сооружения для летних видов спорта?
Спортивные сооружения для летних видов спорта.
Составьте из слова картошка спортивные сооружение для зимних вида спарта?
Составьте из слова картошка спортивные сооружение для зимних вида спарта.
Составить из слова КАРТОШКА : спортивное сооружение для зимних видов спорта?
Составить из слова КАРТОШКА : спортивное сооружение для зимних видов спорта.
Составьте из слова картошка спортивные сооружение для летних вида спорта 4 буквы в ответе?
Составьте из слова картошка спортивные сооружение для летних вида спорта 4 буквы в ответе.
Спортивное сооружение для летних видов спорта 4 букв?
Спортивное сооружение для летних видов спорта 4 букв.
Спортивное сооружение из слова картошка?
Спортивное сооружение из слова картошка.
Спортивное сооружение для летних видов спорта 4 букв?
Спортивное сооружение для летних видов спорта 4 букв.
Я пытался шутить, но у Ленки, словно у царевны Несмеяны, заблестели в глазах слёзы. Понять, что у неё случилось, было очень сложно. Вначале она говорила про сизифов труд и про то, что ничего не получается. Потом пообещала взять себя в руки и немно..
Приросты (прирост), послы (посол), утёсы (утёс).
Переходы, выходы, закаты.
Приставка приставка при корень став суффикс к окончание а.
Беречь, бережешь, бережет, берегут. Стоять, стоишь, стоит, стоят. Лететь, летаешь, летит, летят. Цвести, цветешь, цветит, цветят. Пж. сделай лучшим а я подпишусь на тебя! Пж не баньте! 2) 1)днем молчат, ночью кричат(Филин) 2)Среди деревьев кузн..
Неуемный, немощный, неуч негодовать, нездоровится, ненавидеть недомогающий, недоумевающий, негодующий.
Йога и скалодромы: как в новых ЖК создают спортивную инфраструктуру
Спортивные сооружения — площадки для воркаута (турники и тренажеры) — сейчас можно встретить практически в каждом дворе Москвы. Чуть реже встречаются площадки для футбола и других командных видов спорта. Внутри новых ЖК бывают столы для настольного тенниса, зоны для занятий фитнесом или йогой и даже скалодромы и спортивные зоны на эксплуатируемых крышах, а также фитнес-центры.
Мы поговорили с девелоперами, оказывается, спорт — очень важная составляющая в новостройках. Чем лучше воркаут-площадка в новостройке, тем больше желающих купить здесь квартиру.
Спортивная инфраструктура в современных новостройках
Сегодня в России в составе жилых комплексов, по оценке ЕРЗ.РФ, доминируют многофункциональные всесезонные спортивные площадки (футбол, хоккей, баскетбол). Такие площадки есть более чем в 90% оцененных ЖК. Фитнес-центры присутствуют, находятся в шаговой доступности или планируются к строительству в более чем 85%, а бассейны — в 64% ЖК. Велодорожки гораздо более редкое явление, они есть только в 20% ЖК.
Доля спортивных объектов в общей инфраструктуре благоустройства варьируется и зависит от размера комплекса, количества жителей, наличия или отсутствия рядом, например, муниципальных физкультурно-оздоровительных комплексов. При комплексной застройке территории количество элементов спортивной инфраструктуры возрастают соразмерно масштабам жилого комплекса, поясняет Наталия Кузнецова.
Для московских новостроек комфорт- и бизнес-класса минимальный перечень спортивных элементов — это детские площадки, беговые и велосипедные дорожки, прогулочные зоны, площадка под футбол или каток. Учитывая, что многие ЖК бизнес- и премиум-класса расположены в развитых районах, их жители могут пользоваться сложившейся инфраструктурой, расположенной неподалеку. В некоторых комплексах премиум- и элит-класса предусмотрены собственные фитнес-клубы с бассейном и спа-зонами.
В последние несколько лет девелоперы предложили клиентам необычные элементы спортивной среды. В некоторых жилых комплексах столицы есть скалодром, в планах — дзен-территории с площадками для йоги, настольный теннис, зоны воркаута, универсальные площадки для большого тенниса, стритбола, футбола, волейбола, а также огромная шахматная доска, приводит примеры генеральный директор компании «Бон Тон» Наталия Кузнецова.
Как девелоперы проектируют спортивные функции в новостройках
Как таковых жестких регламентов или требований, которые могли бы обязать девелоперов создавать спортивную инфраструктуру в жилых комплексах, нет. Но в бюджет большинства проектов застройщики закладывают расходы на создание спортивных площадок и других объектов спортивной инфраструктуры, говорит Наталия Кузнецова. По ее словам, при согласовании проектной документации с муниципалитетом власти могут рекомендовать застройщику возведение таких объектов, сославшись на то, что рядом с будущим жилым комплексом подобная инфраструктура отсутствует.
Три принципа создания спортивной инфраструктуры
Алексей Хриченков, руководитель группы ландшафтного дизайна девелоперской компании «Брусника»:
— При проектировании современной спортивной инфраструктуры архитекторы опираются на три принципа. Первый — соответствие федеральным и региональным градостроительным нормативам, которые регламентируют размеры и расположение площадок. В зависимости от города доля последних в благоустройстве двора колеблется в пределах 20–40%. Второй принцип — адаптация под разные пользовательские сценарии, в том числе активный отдых, общение, проведение соревнований и шоу и даже съемки клипов. Третий — соответствие общей концепции благоустройства.
Задача девелопера — удовлетворить потребности жителей разных возрастных категорий в спортивной инфраструктуре, обеспечивая их активностями в шаговой доступности, считает коммерческий директор МосТУ Группы «Эталон» Ленария Хасиятуллина. Это не только спортивное оборудование в дворовом пространстве, но и, например, элементы спортивной инфраструктуры на эксплуатируемых кровлях или выделенные помещения для фитнеса или йоги в соседском центре в составе жилого комплекса, поясняет эксперт. Перечень и расположение спортивного оборудования разрабатывается индивидуально, в зависимости от аудитории проекта, инфраструктуры, площади и конфигурации дворовой территории, отмечает Ленария Хасиятуллина.
В своих проектах девелопер «Брусника» стремится создать среду, которая бы побуждала к активному образу жизни. Эту идею компания реализует на нескольких уровнях. «В закрытом дворе архитекторы проектируют воркаут-площадки, многофункциональные газоны для занятий йогой, аэробикой и пилатесом. В пространстве между кварталами мы обычно располагаем общедоступные вело- и беговые дорожки, а также площадки для игры в волейбол, баскетбол и теннис. «Брусника» выносит эти элементы за пределы двора, чтобы снизить уровень шума, повысить доступность спортивной инфраструктуры и создать атмосферу добрососедства», — поясняет руководитель группы ландшафтного дизайна девелоперской компании «Брусника» Алексей Хриченков.
Еще один уровень спортивной инфраструктуры — зона ретейла, где застройщики предусматривают помещения под фитнес-центры. Такое решение позволяет архитекторам сократить количество площадок с твердым покрытием во дворах и предложить жителям еще один формат занятий спортом, говорит Алексей Хриченков.
Большие многофункциональные площадки с полями для игры в футбол, баскетбол, хоккейными коробками из-за своих шумовых характеристик располагаются за пределами дворов в общественных зонах, говорит коммерческий директор компании «Эталон». На территории жилого комплекса в таком случае создается спортивное ядро, где на большой площади представлены разнообразные активности. В одном из проектов девелопера реализован спортивный кластер, включающий в себя скалодром, батутную зону, памптрек (велосипедная трасса, представляющая собой чередование ям, кочек и контруклонов без ровных участков), стритбол, настольный теннис, тарзанку, тренажеры. Особое внимание при разработке спортивных функций уделяется пожилым людям, для них устанавливается специальное оборудование, помогающее улучшать подвижность суставов, координацию, осанку, отмечает Ленария Хасиятуллина.
Покупатели голосуют за спорт
Довольно сложно выявить количество людей, которые приобрели квартиры в конкретном ЖК только потому, что там есть хорошая спортплощадка или беговая дорожка. Но наличие зон для спорта — один из очень важных моментов, положительно влияющих на принятие решения о покупке квартиры, отмечает Наталия Кузнецова. Особенно если человек сам или вся его семья придерживаются активного образа жизни, а до ближайшего стадиона или спорткомплекса далеко, говорит эксперт. По ее словам, для потенциальных жителей наличие собственного спортивного зала или фитнес-центра может стать существенным фактором.
«Чтобы получить количественные показатели, оценить, какие виды площадок наиболее востребованы и нужно ли повышать их привлекательность, сейчас совместно с метрологическим центром «Брусники» мы проводим масштабное исследование», — отмечает Алексей Хриченков.
В большинстве случаев, закладывая в проект создание спортивных объектов, девелопер стремится привлечь внимание потенциальных покупателей к жилому комплексу. Собственная спортивная инфраструктура — один из факторов, работающих на успешный маркетинг, считает Наталия Кузнецова.
Спорт и комфорт новостроек
Портал ЕРЗ.РФ оценивает спорт в новостройках по наличию следующих объектов внутри ЖК или в шаговой доступности от него:
За наличие объектов спорта жилые комплексы по методологии могут набрать максимум 12 баллов.
Из регионов, в которых оценено не менее десяти ЖК по обеспечению объектами спорта, в рейтинге комфортности новостроек лидируют Чувашская Республика (средний балл за объекты спорта 9,5 из 12 возможных), Москва (9,5), Хабаровский край (9,2), Калужская (9,2) и Архангельская (9,1) области.
Из застройщиков, имеющих не менее трех оцененных ЖК по обеспечению объектами спорта, лидируют «УГМК-Застройщик» (Свердловская область) — 11,7 балла, ГК «Третий Трест» (Республика Башкортостан) — 11,4 балла, СК «Реконструкция» (Рязанская область) — 11,3 балла, «Домкор» (Республика Татарстан) — 11,3 балла и AFI Development (Москва) — 11 баллов.