категория велнес в бодибилдинге для девушек что это
Категория велнес в бодибилдинге для девушек что это
Регистрация:
- Все участники должны лично присутствовать на регистрации, в том числе для проверки соревновательных костюмов.
Контроль самочувствия участников соревнований в ходе проведения мероприятий:
Любая спортсменка, которая имеет признаки неадекватного поведения, дезориентирована, вызывает обеспокоенность своими действиями у окружающих, не допускается к участию в соревнованиях. Каждая участница, не допущенная соревноваться, должна быть отправлена на освидетельствование в медицинское учреждение.
Соревновательный костюм:
Доступ за сцену:
За сцену (раздевалки, гримерные, пампинг-зона, фото-зона) допускается выступающий атлет и один его сопровождающий, которые имеют специальный пропуск, полученный при регистрации.
На сцене:
Позирование:
Выход на сцену:
Подсчет баллов:
Обязательные позы.
Фронтальная позиция
Варианты выполнения фронтальной позиции показаны на фото. Обязательные условия: одна рука на бедре, вторая рука опущена вдоль тела, спина ровная, живот втянут. Туловище слегка скручено в сторону судей. Плечи и шея зафиксированы, но не напряжены.
I Четверть поворота направо (левая сторона обращена к судьям)
Поворот направо и встать спиной к судьям. Стойка прямая, без наклона туловища вперед, руки опираются на бедра. Колени прямые, живот втянут. Плечи и шея не напряжены. Допустим прогиб в пояснице.
По команде судьи спортсменки проходят 3 шага вперед по направлению к задней части сцены и, остановившись, выполняют позицию спиной к судьям.
По команде судьи участницы выполнят поворот направо и проходят 3 шага вперед по направлению к судьям (до обозначенной линии) и занимают установленную правилами фронтальную позицию.
II Четверть поворота направо (позиция спиной к судьям)
Варианты выполнения фронтальной позиции показаны на фото. Обязательные условия: одна рука на бедре, вторая рука опущена вдоль тела, спина ровная, живот втянут. Туловище слегка скручено в сторону судей. Плечи и шея зафиксированы, но не напряжены.
III Четверть поворота направо (правая сторона обращена к судьям)
Поворот направо и встать спиной к судьям. Стойка прямая, без наклона туловища вперед, руки опираются на бедра. Колени прямые, живот втянут. Плечи и шея не напряжены. Допустим прогиб в пояснице.
По команде судьи спортсменки проходят 3 шага вперед по направлению к задней части сцены и, остановившись, выполняют позицию спиной к судьям.
По команде судьи участницы выполнят полный поворот направо и проходят 3 шага вперед по направлению к судьям (до обозначенной линии) и занимают установленную правилами фронтальную позицию.
О категориях и судействе на «Олимпии-2020»
 |
В этом году на «Олимпии» будет представлено 10 категорий (5 мужских и 5 женских):
— «Бодибилдинг» (мужчины) (Mr Olympia);
— «Бодибилдинг» (женщины) (Ms Olympia);
— «Бодибилдинг до 212 фунтов» (212 Olympia);
— «Физик» (мужчины, женщины) (Men’s Physique и Women’s Physique Olympia);
— «Классик физик» (Сlassic Physique Olympia);
— «Фигур» (Figure Olympia);
— «Фитнес» (Fitness Olympia);
— «Бикини» (Bikini Olympia);
— «Бодибилдинг на инвалидных колясках» (Wheelchair Olympia)
Бодибилдинг — один из самых субъективных видов спорта и, поэтому его труднее всего судить. С 1950-х по 1980-е годы в культуризме была мода на более подтянутые и эстетичные тела. Например, трехкратный чемпион «Мистера Олимпии» (1977–1979) Фрэнк Зейн обладал ростом 5 футов 9 дюймов (176 см) и весил около 190 фунтов (84 кг). Для сравнения действующий чемпион Брэндон Карри на 2 см ниже и на 31 кг тяжелее. Чтобы задействовать больше типов телосложения, IFBB Pro и NPC добавили новые категории, такие как «Физик», «Классик физик» и «Велнес». Спортсмены обладают разными типами телосложения, которые оцениваются также по-разному. Существует несколько критериев, которых придерживается в той или иной степени каждый судья.
Человек выполняет привычные действия при помощи примерно 700 мышц (от 639 до 850, согласно различным способам подсчета). Мышцы бывают разные: скелетные, гладкие и сердечная мышца. Гладкая мускулатура входит в состав внутренних органов. К скелетному или поперечно-полосатому (за счет поперечной исчерченности) типу мускулатуры относятся мышцы головы, конечностей и туловища. Движения их произвольные, человек может ими управлять. Эта группа мышц человека обеспечивает передвижение в пространстве, именно их с помощью тренировок можно развить или «накачать». Единицей строения мышечной ткани является мышечное волокно. Даже отдельное мышечное волокно способно сокращаться, что свидетельствует о том, что мышечное волокно – это не только отдельная клетка, но и функционирующая физиологическая единица, способная выполнять определенное действие. Отдельная мышечная клетка покрыта сарколеммой – прочной эластичной мембраной, которую обеспечивают белки коллаген и эластин. Эластичность сарколеммы позволяет мышечному волокну растягиваться, а некоторым людям проявлять чудеса гибкости – садиться на шпагат и выполнять другие трюки. В сарколемме плотно уложены нити миофибрилл, составленные из отдельных саркомеров. Толстые нити миозина и тонкие нити актина формируют многоядерную клетку, причем диаметр мышечного волокна – не строго фиксированная величина и может варьироваться в довольно большом диапазоне от 10 до 100 мкм. В бицепсе, например, до миллиона мышечных волокон. У мужчин на долю мышечной ткани приходится 42-47% от сухой массы тела, у женщин — 30-35%.
Силовые тренировки формируют рельеф, увеличивают силу скелетных мышц и косвенно улучшают и качество работы гладкой мускулатуры и сердечной мышцы, способствуя улучшению кровоснабжения организма и нормализации процессов пищеварения. В ходе тренировок увеличивается как количество миофибрилл мышечного волокна, так и их поперечное сечение, что приводит к увеличению силы мышцы, а затем к увеличению её толщины. Количество самих мышечных волокон в течении жизни не меняется. Спортсмены с мышцами из большего количества волокон имеют больше шансов увеличить толщину мышц за счёт силовых тренировок.
Бодибилдеру необходимо иметь развитые мышцы. В противном случае судьи не смогут точно оценить форму, симметрию и кондиции. Большие мышцы имеют более заметные контуры и четкость (видимые мышечные волокна). Более того, спортсмены должны следить за тем, чтобы мышцы имели не только большие размеры, но и правильные пропорции. Небольшая верхняя часть груди и развитая нижняя часть грудной клетки могут выглядеть не эстетично, так же как и большие квадрицепсы с неразвитыми икрами. Мышцы должны быть развитыми по всему периметру. Судья начинает оценку с первой позы, обращая внимание на мышечность, сбалансированное развитие и плотность мышц. Мышцы должны быть плотными, упругими, с небольшим количеством жира. Самое выигрышное телосложение — скульптурное. Как правило, спортсмены хотят, чтобы процент жира в организме составлял около 5, что достаточно мало, чтобы судьи могли видеть рельеф и текстуру реальных мышц.
В обязательных позах судья должен смотреть на основные демонстрируемые мышечные группы, а далее рассмотреть телосложение целиком, обращая внимание на каждую группу мышц в нисходящей последовательности, оценивая общее впечатление, мышечный объем, сбалансированность развития, мышечную плотность и рельеф. Нисходящая последовательность должна включать: шею, плечи, грудь, мышцы рук, переход груди в дельту, пресс, талию, бедра, ноги, икры. Та же самая процедура и для поз, которые демонстрирует спортсмен, стоя спиной к судьям, включая оценку верха и низа «трапеций», разгибателей спины, ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедер, икр. Детальная оценка различных мышечных групп происходит в течение сравнений, что помогает судье одновременно сравнивать сбалансированность мышц, их плотность, и в тоже время принимать во внимание телосложение в целом.
Оценка телосложения по категориям
Поскольку бодибилдинг рассматривается как субъективный вид спорта, IFBB Pro League разработала систему подсчета очков, основанную на средних показателях. Обычно участников оценивают семь судей. Однако для достижения того, что IFBB считает справедливым средним показателем, самые высокие и самые низкие оценки каждого участника сбрасываются. В суперкубке «Мистер Олимпия» участники ранжируются от 1 до 15, и все, кто не занимает 15-е место, занимают 16-е место. Самый низкий балл равен наивысшему рейтингу в бодибилдинге, поэтому побеждает участник с самым низким общим баллом. В разных лигах есть разные категории, в каждой из которых участники демонстрируют свое телосложение. В зависимости от категории позы могут быть разными.
Открытый бодибилдинг/212, мужчины
Открытый турнир по мужскому бодибилдингу предполагает участие самых крупных и подготовленных спортсменов. «Бодибилдинг до 212 фунтов» составляет отдельную категорию, так как накладывается ограничение по весу. Однако критерии и позы те же. 8 обязательных поз: «Двойной бицепс спереди», «Широчайшие мышцы спины спереди», «Бицепс сбоку», «Двойной бицепс сзади», «Широчайшие мышцы спины сзади», «Трицепс сбоку», «Пресс-бедро», «Максимальная мускулистость». Сравнения помогают судье решить, какой участник имеет наилучшее телосложение с точки зрения мышечного объема, сбалансированности развития, мышечной плотности и рельефа. Важна общая «форма» и форма различных мышечных групп. Судья должен отдавать предпочтение участникам с гармоничным телосложением, хорошей осанкой, атлетической походкой, правильной анатомической структурой (широкие плечи, высокая грудь, правильно прогнутая спина, хорошие пропорции между туловищем и конечностями, прямые ноги), а также судьи принимают в расчет хорошую кожу с отсутствием пятен и прыщей. При выполнении 60-секундной обязательной программы позирования оценивается демонстрация мускулистого тела в артистической и хорошо продуманной программе.
Категория Men’s Physique была официально признана новой спортивной дисциплиной исполнительным советом и конгрессом IFBB 11 ноября 2012 года (Гуаякиль, Эквадор). Категория нацелена на мужчин, которые предпочитают развивать менее мышечное, но все же спортивное и эстетическое телосложение. Участники должны быть одеты в свободные пляжные шорты, закрывающие бедра. Вместо традиционных поз для бодибилдинга участники Men’s Physique выполняют серию четвертей поворотов, чтобы продемонстрировать свое тело с разных сторон (поворот лuцом к судьям, поворот направо, поворот спuной к судьям, поворот направо). За исключением скрытых шортами ног, оценивается все физическое развитие атлета. Оценка, начинается с общего впечатления от телосложения, следует учитывать прическу; общее развитие тела и фигуры; презентация сбалансированного, пропорционально и симметрично развитого телосложения, состояние кожи и ее тонус; и способность спортсмена преподнести себя с уверенностью и элегантностью. Согласно правилам IFBB cудьи должны отдавать предпочтение спортсменам с гармоничным, пропорциональным, классическим мужским телосложением, с учетом хорошей осанки, правильного анатомического строения (включая структуру тела, правильные изгибы позвоночника, конечностей и туловища в хороших пропорциях, прямые ноги, а не х-образные или о-образные). Вертикальные пропорции (длина ног к туловищу) и горизонтальные пропорции (отношение бедер и талии к ширине плеч) являются одними из ключевых факторов. Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны иметь хороший внешний вид и форму, с низким содержанием жира, но должны быть мягче и более гладкими, чем в бодибилдинге. Телосложение не должно быть ни чрезмерно мускулистым, ни слишком худым и не должно присутствовать глубокое разделение мышц и/или быть четко прорезанным. Оценка должна также учитывать тонус кожи, умение преподать себя. Участники должны иметь хорошую форму, но не сепарацию, разделение, очень низкий уровень жира, рельеф и жесткость, присущие бодибилдингу.
При оценке у женщин (Women’s Physique) учитываются такие недостатки как порывы кожи, целлюлит, принимаются во внимание грациозность походки и позирования. Отдается предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица с меньшими объемами мышц и более высокими требованиями по рельефности.
Впервые с 2014 года женский бодибилдинг вернется на сцену «Олимпии». Оцениваются участницы в обязательных позах «Двойной бицепс спереди», «Бицепс сбоку», «Двойной бицепс сзади», «Трицепс сбоку», «Пресс-бедро». Все 5 обязательных поз у женщин выполняются и оцениваются точно так же, как и у мужчин, Наиболее важный аспект — мускулистая женская форма, но что касается мышечного развития, то оно не должно быть чрезмерным, похожим на массивную мускулистость мужчин. Рельеф мышц женщины нельзя смешивать с истощением, являющимся результатом излишней потери веса. При оценке судьи должны учитывать и другие недостатки такие как: порывы кожи, целлюлит. Судьи должны также оценить грациозность походки и позирования женщины, которое, в отличии от мужского, длится 90 секунд, таблицы отметок судей, статистические листы лиц ведущих подсчеты, и остальные документы — те же самые, что и в соревнованиях мужчин.
Участниц бикини оценивают по балансу и форме, а также по внешнему виду, включая волосы, тон кожи, цвет лица. Спортсменки сначала выполняют модельную ходьбу, а затем их сравнивают при выполнении серии четвертей оборота. Эта категория предназначена для женщин с хорошим телосложением, красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету. Во внимание также принимаются детали внешнего вида: привлекательность лица, макияж, прическа, тонус кожи, а также общая презентабельность. Оценивается внешнее развитие в целом, включая волосы, красоту лица, физическое развитие и форму, состояние кожи и ее тонус, а также представить себя. Предпочтение отдается четким формам с уменьшенным количеством жира. Видимая мускулистость не допускается ровно также, как сепарация и глубина. Судьи должны помнить что это не бодифитнес, соответственно сепарация, дефиниция, и чрезмерная «высушенность» должны восприниматься как недостатки.
Бодибилдинг на инвалидных колясках
Категория Wellness не будет представлена на «Олимпии» до 2021 года, хотя она входит в программу IFBB Pro League и NPC и является частью любительской «Олимпии». По данным IFBB Pro League, «Велнес» делится на классы по росту, и в основном оценивается «масса тела в ягодицах и бедрах». По сравнению с другими женскими подразделениями, в этом подразделении меньше всего внимания уделяется четкости мышц. Спортсменок также сравнивают через серию четверть-поворотов.
NPC и IFBB Professional League вводят на соревнования категорию Wellness
Позирование и презентация:
Фронтальная поза (Front):
Участница стоит лицом к судьям с одной рукой на бедре, одну руку прямо вниз и одна нога слегка вытянута. Мы не хотим видеть руку в сторону, согнутой в локте и запястья согнутые вверх.
Четверть поворота вправо (Quarter turn Right):
Участница слегка повернута лицом к судьям с правой рукой на бедре и левой рукой прямо вниз, правая нога согнута в колене. Больше похоже на крутящую позу, что выполняют участницы из категории бикини. Мы не хотим видеть руку в сторону, согнутой в локте и запястья согнутые вверх.
Четверть поворота (Quarter turn Rear):
Участница стоит спиной к судьям с изогнутой нижней частью спины, ягодицы отодвинуты назад (pushed back). Мы не хотим видеть руку в сторону, согнутой в локте и запястья согнутые вверх.
Четверть поворота вправо (Quarter turn Right):
Участница слегка повернута лицом к судьям с левой рукой на бедре, правая рука расслабленна и левая нога согнута в колене. Мы не хотим видеть руку в сторону, согнутой в локте и запястья согнутые вверх.
Model Walk:
В настоящее время соотносится с дивизионом бикини. Слушайте инструкции от главного судьи.
* Как и во всех других категориях, непристойные действия не допускаются и приведут к автоматической дисквалификации *
Мы не хотим видеть руку в сторону, согнутой в локте и запястья согнутые вверх, как показано ниже *
Часто задаваемые вопросы:
Мы ищем кондиции почти на одном уровне с участницами бикини, но спортсменки должны иметь немного больше мышц. Мы хотим видеть немного жира с небольшими разделениями, но не исчерченное.
-Пресс прорезан как у Figure или менее как бикини?
Cоотносится c бикини.
-Плечи? Округлые, как у Figure или Physique или менее выражены, как бикини?
Чуть более развиты, чем бикини и немного меньше, чем у Figure, но не сухие и без каких-либо полос разделения. Не как в категории Women’s Physique.
-Какова дефиниция квадрицепсов?
Квадрицепсы должны демонстрировать спортивный внешний вид с небольшим разделением, но без борозд. Не так, как в категориях Figure и Women’s Physique.
Зачем девушкам мышцы? Разобрались, какие номинации есть в женском бодибилдинге и кто в них выступает
Буквально вчера мы писали о том, как карельские спортсменки покорили судей на питерском чемпионате по фитнесу и бодибилдингу. Реакция на такие новости обычно довольно предсказуемая: комментаторы разделяются на два лагеря. Одни восхищаются мускулистыми красавицами, а другие кричат, мол, фу-фу-фу, как мне это развидеть, не должна настоящая девушка железками себя портить.
А между тем фитнес-бикини — хоть и самая спорная, но далеко не единственная категория в женском бодибилдинге. И поверьте, настоящей «жести» вы еще не видели. Хотя многим девушкам даже в самых хардкорных номинациях удается выглядеть женственно. Мы решили выяснить, как выглядят спортсменки разных категорий и кто из жительниц Карелии в какой номинации выступает.
Фитнес-бикини
Как мы уже отметили, это самая спорная номинация. Кто-то уверен, что это больше конкурс красоты, поэтому тем, кто там выступает, и впахивать в зале-то особо не надо, так, приседай немного и сладким не обжирайся, и будет тебе фигура. Другие знают, что за формой спортсменок, выступающих в этой номинации, стоит тяжелый труд. Да, не такой тяжелый, как у представительниц других номинаций, о которых мы расскажем ниже, но все же это вам не килограммовыми гантельками на групповых занятиях размахивать. Тем более что стандарты в категории фитнес-бикини очень субъективны и часто зависят от вкусов судей и меняются вместе с ними. То им сухость и мышцы подавай, то мягкие аппетитные формы (кто-то даже язвит, что судьи-мужчины отдают приз не той участнице, которая лучше всего прокачана, а той, которую они просто «захотели»). Поэтому споры о том, как должен выглядеть эталон фитнес-бикини и сколько у такой девушки должно быть мышц, уже переросли в разряд вечных.
В соревнованиях у бикини два раунда. Раунд 1: сравнение — вид спереди, вид сбоку и спиной к судьям. Стойки. Раунд 2: отдельный выход каждой из участниц (так называемое дефиле), свободное позирование. Вот тут и оценивается вся спортсменка в целом — женственность, сексапильность, спортивность.
Фитнес
В этой номинации два раунда: сравнение в купальниках, где оцениваются пропорции, рельеф тела, мышечные объёмы и достоинства фигуры. Есть четыре основных поворота вокруг своей оси, и в этих поворотах нужно грамотно показать себя. Вторым раундом идет произвольная программа, это обычно танец с акробатическими элементами, на что способна участница в общем. Сейчас появилась номинация «модельный фитнес», где участницы дефилируют еще и в платьях. Федерации разных стран и городов могут добавлять или убирать некоторые раунды, не являющиеся необходимыми.
— Вот почему я люблю фитнес — сначала ты показываешь себя и свое тело, а потом показываешь, что умеешь им делать. Для меня фитнес — это красивый спорт красивых людей! — делятся впечатлениям спортсменки, выступающие в этой номинации.
Кстати, уже третий год подряд престижнейший конкурс «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» выигрывает российская спортсменка Оксана Гришина. Правда, живет и тренируется она в Америке, где и проходит конкурс, но выступает за Россию.
Бодифитнес
Откуда взялось понятие «бодифитнес»? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку, но при этом эти же «не все» не хотят причислять себя к бодибилдингу.
Бодифитнес — это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.
Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры как у мужчин, так и у женщин.
Оценке на соревнованиях по бодифитнесу подлежат пропорциональность, тонус и состояние кожи, количество жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира. Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки. Также большое внимание уделяется умению себя подать.
— Всегда думала, что бодифитнес — это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное, женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное — мускулистое, привлекательное, гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело, — говорит карельская спортсменка Елена Борисова, которая в свое время перешла из категории «бикини» в бодифитнес, где добилась больших успехов,
— И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность. Чуть резче, качественнее, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко, чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу.
Женский бодибилдинг
— В отличие от мужчин, к девушкам еще предъявляются требования в умении преподносить себя, показать свою женственность, индивидуальность, свою энергетику и обаяние. От девушки должен исходить позитив. Потому улыбка – обязательное условие выступления в женских номинациях. Хмурые девушки на сцене выглядят нелепо и остаются без призов. Так вот, выступающая спортсменка может произвести впечатление на мужчину не только своей физикой, проще говоря, телом, но и психологическим воздействием. Отвечая на заданный вопрос, я отталкиваюсь именно от конкретных личностей, представляющих ту или иную номинацию, которые смогли привлечь мое внимание, заинтересовать, заставить болеть именно за них, — говорят спорстмены-мужчины про эту номинацию.
Кстати, на Западе список женских номинаций выглядит немного по-другому. Так, бодифитнес там заменен на номинацию Figure, а еще есть Women’s Sport model. Эта категория как раз создана для девушек, которые выросли из «бикини», но не хотят идти в бодифитнес. А еще есть такое понятие, как «получить PRO-карту». Это значит, что спортсмен из любителей переходит в профессионалы, где и уровень турниров другой, и призовые бывают очень солидными. Требования к участникам таких турниров повышаются.