книга что делать если делать этого не хочется
Описание
Мы, не жалея сил, объясняем, советуем, ругаем, наставляем, одним словом воспитываем. Скажем честно, это не очень легко. А эти дети. Они почему-то не всегда слушают наших мудрых советов. Может быть, наши советы им не очень-то и нужны?
Для каждой ситуации, в которой нам, родителям, приходится воспитывать ребенка по-хорошему или по-плохому, для каждой сложной ситуации, в которой часто оказываются дети, авторы придумали три варианта развития событий.
Как обычно бывает, когда вы предлагаете своему подросшему чаду сходить в выходной день в музей? Обычно вам приходится тащить чадо за ноги, чадо упирается, вы обвиняете его в том, что он ничем не интересуется и вообще испортил вам выходной. А чадо обвиняет вас в том, что вы портите ему жизнь. Есть другой вариант развития событий. Да, он есть. И в итоге все пойдут в музей и будут радоваться.
В этой книге рассматриваются все те ситуации, в которые попадают родители и дети. Поговорить с дочкой о лишнем весе и здоровом питании. Как это сделать, чтобы не звучать, как зануда. Выпросить у мамы планшет так, чтобы не поругаться. Нормально попросить о чем-то одноклассника и избежать войны. Помочь другу, не «дружить против» одной девочки.
Это книга-подсказка как для мам и пап, так и для детей. Ответы на все вопросы, примиритель и угомонитель всех вредностей, злобностей и обидчивостей.
Чему научит эта книга:
ДОГОВАРИВАТЬСЯ.
ГИД ДЛЯ. ПОДРОСТКА:
Мы хотим, чтобы ты и все ребята, которые будут читать эту книгу, поняли: всё, что происходит в нашей жизни, в очень большой степени зависит от нас самих, от наших решений и поступков. Твои поступки могут быть неожиданными или обыкновенными, глупыми или мудрыми, разумными или ошибочными, но именно из них и складывается твоя жизнь.
Книга: «Что делать. …если делать этого не хочется»
 |
 |
| Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
|---|---|---|---|---|
| Что делать. если делать этого не хочется | Мы, не жалея сил, объясняем, советуем, ругаем, наставляем, одним словом — воспитываем. Скажем честно, это не очень легко. А эти дети. Они почему-то не всегда слушают наших мудрых советов. Может… — Клевер-Медиа-Групп, Уморительно смешные книги Подробнее. | 2016 | 336 | бумажная книга |
См. также в других словарях:
Письма к провинциалу — Блез Паскаль «Письма к провинциалу» (фр. Lettres Provinsiales) сборник из восемнадцати писем Блеза Паскаля полемического характера, опубликованных в 1656 1657 … Википедия
Письма к провинциалу (Паскаль) — Блез Паскаль «Письма к провинциалу» (фр. Lettres Provinsiales) сборник из восемнадцати писем Блеза Паскаля полемического характера, опубликованных в 1656 1657 годах. Содержание … Википедия
Достоевский, Федор Михайлови — писатель, родился 30 октября 1821 г. в Москве, умер 29 января 1881 г., в Петербурге. Отец его, Михаил Андреевич, женатый на дочери купца, Марье Федоровне Нечаевой, занимал место штаб лекаря в Мариинской больнице для бедных. Занятый в больнице и… … Большая биографическая энциклопедия
Список эпизодов телесериала «Папины дочки» — Основная статья: Папины дочки Комедийный телесериал «Папины дочки» транслируется на канале СТС с 3 сентября 2007 года. На данный момент вышло 19 сезонов 390 серий (в каждом сезоне по 20 серий, исключение составляют 7 и 11 сезоны в них … Википедия
Игрок — (Player) Определение биржевого игрока, условия игры на бирже Информация об определении биржевого игрока, игра на бирже, покупка и продажа акций Содержание Содержание Определения описываемого предмета Истоки игры на Зачем играть на бирже Как… … Энциклопедия инвестора
Пушкин, Александр Сергеевич — — родился 26 мая 1799 г. в Москве, на Немецкой улице в доме Скворцова; умер 29 января 1837 г. в Петербурге. Со стороны отца Пушкин принадлежал к старинному дворянскому роду, происходившему, по сказанию родословных, от выходца «из… … Большая биографическая энциклопедия
Толстой Л.Н. — Толстой Л.Н. Толстой Лев Николаевич (1828 1910) Русский писатель Афоризмы, цитаты Толстой Л.Н. биография • Все мысли, которые имеют огромные последствия, всегда просты. • Наши добрые качества больше вредят нам в жизни, чем дурные. • Человек… … Сводная энциклопедия афоризмов
Список серий мультсериала Смешарики — Эта статья предлагается к удалению. Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/25 ноября 2012. Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно … Википедия
Александр II (часть 1, I-VI) — — Император Всероссийский, старший сын Великого Князя — впоследствии Императора — Николая Павловича и Великой Княгини Александры Феодоровны; родился в Москве 17 го апреля 1818 г.; объявлен Наследником престола 12 го декабря 1825 … Большая биографическая энциклопедия
Список эпизодов телесериала «Универ» — Основная статья: Универ (телесериал) «Универ» российский комедийный сериал, транслировавшийся на телеканале ТНТ с 25 августа 2008 по 19 мая 2011 года. Содержание 1 Список серий 1.1 1 сезон (2008) … Википедия
Список серий мультсериала «Смешарики» — Основная статья: Смешарики Эта статья о сериях основного сериала; о сериях Азбук см.: Азбука со Смешариками. Продолжительность серий 6 мин 30 с, в том числе 20 с начальная заставка, 10 с титры в конце. Некоторые серии состоят из двух… … Википедия
Как всё успевать и не делать ничего лишнего: психолог советует 5 лучших книг о продуктивности
Все хотят быть по-настоящему продуктивными, но мало кому это удается. Часто мы ставим себе слишком много задач и испытываем чувство вины, когда не справляемся с ними вовремя. Психолог Татьяна Красильщикова рекомендует книги, которые научат вас правильно расставлять приоритеты и планировать свои дела так, чтобы всё успевать без ущерба для психики.
Грег Маккеон «Эссенциализм»
Грег Маккеон — бизнес-тренер. Консультирует сотрудников Apple, Google и Facebook, выступает на конференциях и форумах, ведет курс по продуктивности в Стэнфорде, недавно завел подкаст об эссенциализме.
Маккеон разделяет людей на эссенциалистов и неэссенциалистов. Первые уверенно выбирают, чему посвящать свое время, вторые вечно завалены задачами и ничего не успевают. Их различают три внутренние установки:
Маккеон рассказывает, как стать эссенциалистом и перестать изнурять себя списками дел.
В результате вы будете делать меньше, но лучше.
«Когда мы пытаемся успеть всё, что можно, и получить всё, что хотим, то в итоге очень часто обнаруживаем себя там, где ни за что бы не оказались по собственной воле, — пишет Маккеон. — Если мы сами не можем выбрать, на что направить свое время и энергию, за нас это делают другие: начальство, коллеги, клиенты или даже члены семьи. Через какое-то время мы перестанем понимать, что действительно имеет для нас смысл».
Крис Бэйли «Мой продуктивный год»
Крис Бэйли увлекся идеей продуктивности еще подростком. Навыки успевать максимум дел за минимум времени помогли ему с отличием окончить школу и университет. Сейчас он выступает на конференциях и тренингах, ведет блог о продуктивности, выпустил вторую книгу — «Гиперфокус».
Если вы хотите прочитать только одну книгу о методах повышения продуктивности, выбирайте «Мой продуктивный год». Для нее Бэйли целый год штудировал научные статьи и книги и брал интервью у гуру менеджмента. Всё, что он узнавал, тестировал на себе: медитировал, качал мышцы, голодал, просыпался в пять утра и т. д. В книге он рассказывает, какие практики помогают быть продуктивным, а что не стоит и пробовать.
Например, в качестве эксперимента Бэйли пробовал работать сначала по 90 часов в неделю (примерно 15 часов в день с понедельника по субботу), а потом всего 20 (4 часа ежедневно с понедельника по пятницу). В первом случае он успевал больше, но незначительно — это не стоило такого количества времени.
Многим читателям понравилось «Правило трех»: утром нужно мысленно переместиться в конец дня и спросить себя, какие три дела вам больше всего хотелось бы видеть выполненными. Затем записать эти задачи и сфокусироваться на них.
Лора Вандеркам «Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете»
Лора Вандеркам — журналистка, автор нескольких книг о тайм-менеджменте. На русском языке можно купить «Что самые успешные люди делают до завтрака» (в другом издании — «Волшебное утро»). Ведет подкаст о продуктивности и инстаграм о буднях матери пятерых детей.
Главная идея Вандеркам в том, что не бывает слишком много работы — бывает неправильный тайм-менеджмент. Чтобы успевать больше, нужно:
1. Понять, как часто и на что время уходит впустую (стихийный онлайн-шопинг, чаты, френдленты). Для этого Вандеркам советует несколько дней подробно записывать, что и когда вы делаете. Например:
13:00 — обед 13:30 — работа с почтой
13:50 — чтение новостей
14:10 — затянуло в инстаграм
14:25 — работа
17:00 — перерыв на кофе
…
Посчитайте, сколько часов за N дней вы потратили на работу, транспорт, домашние дела, общение с близкими, магазины, соцсети и прочее. Возможно, вам покажется, что чему-то вы уделили несправедливо много или мало внимания.
2. Определите, чем вы очень хотите заняться, но не хватает времени. Выпишите это в виде целей: пройти онлайн-курсы, навестить терапевта, прочесть книгу, покататься в парке на велосипеде.
3. Распишите свой график не на 24, а на 168 часов вперед (то есть на неделю), исключив тайм-киллеры из первого пункта и добавив важные дела из второго.
Пример расписания на неделю. Источник
На сайте Лоры Вандеркам можно скачать шаблон расписания в pdf, Excel и Google Sheets. Есть таблицы с шагом в 15 и 30 минут.
У книги противоречивые отзывы: одни говорят, что график помог навести порядок в делах и зажить счастливо, другие — что для такой темы книга слишком большая и нудная. Прочтите несколько первых страниц на сайте издательства, чтобы понять, подходит ли она вам.
Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
Келли Макгонигал — психолог, доктор философии, преподает в Стэнфорде. Семь лет была главным редактором журнала о йоге International Journal of Yoga Therapy. Написала несколько книг о стрессе, нейронауке, здоровом образе жизни и йоге.
Бывает так: вы уже поняли, чего хотите, и выкроили для этого время, но всё никак не начнете. То искушения сбивают настрой (надо бы позаниматься английским, но хочется посмотреть сериал), то страх неудачи (всё равно не осилю курс целиком, нечего и браться). Опираясь на исследования по психологии, нейробиологии и медицине, Макгонигал рассказывает, как мозг мешает нам добиваться целей и как его перехитрить.
Иногда в наших неудачах виноваты зеркальные нейроны, которые заставляют нас копировать увиденное. Доказано, что люди набирают вес, если поправился их партнер или член семьи; смеются над глупыми ситкомами, если слышат закадровый смех; тянутся за сигаретой, если видят, как кто-то закурил за столиком напротив.
В армии США провели исследование и выяснили: когда в подразделении появляется новобранец со слабой физической подготовкой, остальные курсанты — какими бы сильными и выносливыми они ни были — со временем становятся такими же хилыми, как он.
Так что если решили подкачать мышцы, избегайте общения с коллегой, который постоянно пропускает тренировки.
Лучше подружитесь с тем, кто приезжает в офис на велосипеде, а по вечерам ходит на йогу, сальсу, зумбу: в позитивную сторону зеркальные нейроны тоже работают.
В каждой главе есть упражнения для силы воли. Источник
Джейкоб Тейтельбаум «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»
Джейкоб Тейтельбаум обнаружил у себя синдром хронической усталости в 1970-х, когда учился в медицинском университете. С тех пор он разработал свою методику лечения синдрома, получил докторскую степень и написал несколько книг. На русский язык также перевели «Без сахара» и «Как отучить ребенка от сладкого».
Как бы виртуозно мы ни планировали время, если с утра ни на что нет сил, день идет насмарку. По официальным данным, синдром хронической усталости (СХУ) встречается у 0,25–0,76% населения США, но в реальности этот показатель гораздо выше.
Около 90% случаев синдрома хронической усталости не диагностируют, потому что его не изучают в мединститутах, а значит, врачи не могут его выявить.
Тем более что симптомы (усталость, апатия, боль в мышцах) могут указывать на сотню других заболеваний.
«Если врач не может разобраться, что с пациентом не так, он склонен считать его симулянтом, — пишет Тейтельбаум. — Представьте, что вы вызвали электрика, потому что у вас дома пропал свет. Электрик проверил проводку, но не смог найти неполадку и не придумал ничего лучше, как заявить: „Да вы просто сумасшедший! Со светом всё в порядке“. Вы щелкаете выключателем — света по-прежнему нет. Однако электрик уходит со словами „Я всё проверил, нет никаких проблем“.
С подобным отношением сталкиваются многие пациенты, страдающие от СХУ или повседневной усталости».
Чтобы быть здоровым и бодрым, нужно позаботиться о двух вещах: энергия должна исправно генерироваться и при этом не тратиться впустую. Для этого нужно взять под контроль сон, гормоны и питание, проверяться на инфекции, делать упражнения.
Советы в духе «спите 8 часов, питайтесь правильно и занимайтесь спортом» здесь, конечно, есть. Но еще Тейтельбаум рассказывает, что делать и к кому обращаться, если следовать им не получается.
Например, если вы не можете уснуть из-за тревожных мыслей, встаньте и подробно распишите их. А если мешают ноги, бесконтрольно двигающиеся по кровати, расспросите своего терапевта о синдроме беспокойных ног — он может возникнуть из-за дефицита железа. Также Тейтельбаум объясняет, откуда вообще берется СХУ и как узнать, есть ли он у вас (или просто пора в отпуск).
Если сомневаетесь или торопитесь, прочтите сокращенный вариант книги, в нем всего 13 страниц.
БИОХИМИЧЕСКАЯ ЛЕНЬ. Почему нам не хочется делать полезные дела
Большинство из нас прекрасно знают, что в их ежедневниках и разных списках висят множество дел, начиная от разбора шкафов, заканчивая изучением английского, но мы предпочитаем сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, читать что-то легкое и лениво ничего не делать.
И все бы хорошо, если бы в этих занятиях мы черпали истинное удовольствие и наполнялись энергией.
Но в 90% случаев бывает так, что мы занимаемся «ничем» только для того, чтобы не делать нужное и запланированное в списках дел.
Очень странно, откуда такое сопротивление?
Психологи давно изучают этот вопрос и даже придумали специальный термин «прокрастинация». Выделяют много причин прокрастинации, написаны десятки книг о том, как бороться с этим явлением. А мы, давайте, подойдем к процессу проще. И если вам удастся применить только один прием, о котором я написала в этой статье, ваша прокрастинация значительно снизится, если не исчезнет совсем.
Но почему, почему человечество в большинстве своем так это и не осознало, и мало кто кайфует от супер-продуктивной жизни, наполненной свершениями, самопреодолениями и полезными делами?! Почему все предпочитают «простые радости»?
В целом, ощущение радости от «сложного» способа добычи гормона гораздо сильнее, чем от простого!
И в идеале, человек будет более счастлив, если он будет жить на пике своих представлений о продуктивности: рано вставать, делать зарядку, правильно питаться и активно работать весь день, содержать свои дела в порядке, в общем, проживать свой день полно и эффективно. И будет менее счастлив (гормона выработается меньше), если человек получает его «простым» способом — вкусности, сериалы, форумы и соцсети, пустое чтиво. В этом варианте нам будет нужна все большая доза «простых радостей», и это, как вы понимаете, тупиковый в плане развития и порочный путь.
Но почему, почему человечество в большинстве своем так это и не осознало, и мало кто кайфует от супер-продуктивной жизни, наполненной свершениями, самопреодолениями и полезными делами?! Почему все предпочитают «простые радости»?
Тут нужно узнать еще об одной особенности: работе дофаминовых рецепторов. Дофаминовые рецепторы в нашем мозге возбуждаются, когда мы предвкушаем получение удовольствия! Вот мы ждем, что раз, и удовольствие сейчас будет. И залезаем в соцсети за интересненьким или намереваемся вот с сегодняшнего дня уж точно заняться спортом! Или учить язык или снова внедрить систему Флайледи! Итак, наши рецепторы возбуждены и мозг ждет своей порции гормона! Если мозг ее получает (мы действительно получили радость от просмотра соцсети, поедания вкусного или сделанного дела), то все в порядке, позитивная связь закрепляется, и в следующий раз мы пойдем туда за радостью еще. Снова залезем в холодильник, на форум или в ежедневник, делать дела!
Но что происходит, если радость мы не добыли? Рецепторы возбуждены и ждут своей порции гормона, а мы не так и смогли выполнить свой план: как и вчера сделать зарядку или помыть раковину перед сном или усесться за английский. Что-то пошло не так. В этом случае наш мозг «разочаровывается» в таком способе получения «радости»: «туда я больше не пойду, ничего хорошего там для меня нет». А дофамин-то нужен!
И вот смотрите: разве можно не получить, пусть худо-бедно, радость от еды или киношек, общения в соцсетях? Без вариантов, дофамина ждали — дофамин получили, связь надежно закреплена! А насколько надежен в современном мире способ получения гормона радости через дела и свершения? Сомнительно, раз на раз не приходится. Потому что мы часто переоцениваем свои возможности, нам хочется получить все и сразу, мы невыгодно сравниваем себя с другими, слишком часто критикуем себя, не умеем верно распоряжаться своей энергией и пытаемся делать дела в истощенном состоянии. Конечно же, у нас мало что получается.
Что же делать, как переключить себя на правильные рельсы?
Итак, чтобы переключить себя на правильную волну, вам необходимо начать соблюдать одно правило
«Обеспечьте себе успех»!
Как его применять: если вы решили сделать что-то полезное для себя, вам нужно устроить все таким образом, чтобы успел был просто неизбежен! Тогда вы легко станете «победителем» и получите свой порцию дофамина, и вам захочется еще!
Чтобы обеспечить себя успех в любом деле, нужно сильно снизить свою планку (разумеется, для начала, потом вам самим захочется ее повышать, для большего кайфа!).
Например, писать в плане на сегодня не десять дел, а три. Решить, что вы должны не перегладить все белье, а погладить всего 5 вещей. Не планировать «я каждый день 1 час занимаюсь английским», а ставить планку «выучить 3 новых слова». «Не по часу спорта в день», а «5 минут приседаний». Чувствуете, как по-другому это звучит?! Ведь хочется сразу пойти, даже побежать, быстренько выполнить свою задумку и получить свою порцию радости «Я это сделал!». И потом вам захочется еще!
Простой рецепт, не правда ли?
Просто в пылу современных требований в концепции «быстрее! выше! сильнее!» мы начинаем гнаться за завышенными стандартами, и в результате остужаем свой мозг и не формируем привычку к успеху.
На моем новом тренинге «Все в порядке!» участники получают просто море дофамина каждый день и входят во вкус, их уже не остановить! Это видно по их восторженным отчетам: «Я это сделала! Я смогла! Я хочу еще!». Конечно, всем нравится быть успешными! А тренинг дает мощное чувство успеха в сферах домашних дел, красоты и здоровья, управления делами, планирования и выполнения планов, и это очень много, и такой успех становится хорошей платформой для уверенности и успехов в других сферах жизни!
- принудительная вентиляция в квартире с пластиковыми окнами
- какое полушарие мозга за что отвечает у женщин