польза и вред бани для пожилых
Баня для пожилых людей: польза, основные правила посещения, меры предосторожности
Посещение парных заведений для пенсионеров так же полезно, как и для молодых людей. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют людям в возрасте после 60 лет в обязательном порядке посещать сауну или баню минимум 1 раз в месяц. Но делать это, если у взрослого человека нет противопоказаний по здоровью. К сожалению, если таковые проблемы имеются, казалось бы, невинный поход в парилку может спровоцировать ухудшение состояния. Отсюда и выражение: «Баню лучше любить, но шутить с ней нельзя!». Так как правильно париться в бане пожилым людям, и какие меры предосторожности лучше соблюдать такой категории гостей?
Как правильно ходить в баню в пожилом возрасте?
Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. Если увеличить это время, может наступить обратный эффект. В парное отделение за весь сеанс достаточно заходить два-три раза. Когда появится первый обильный пот, пожилому человеку лучше постепенно выйти в предбанник и уже там «остыть». Оптимальная температура в сауне — 80–90°C.
Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный. Если человек долгое время не бывал в таких местах, начинать регулярное посещение парных следует именно с сауны, а уже потом — практиковать визиты в русскую баню. Также необходимо проконсультироваться у врача по поводу «общения» с паром. Так, например, людям в возрасте с заболеваниями сердца, сосудов, повышенном или пониженном артериальном давлении сауна противопоказана.
 |
| Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный. |
В парной должен быть обеспечен соответствующий уровень безопасности. Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, где и температура выше, и высока вероятность получения травм при спуске. Если полка скользкая, на нее следует постелить махровое полотенце. В сауне также должны быть резиновые коврики, особенно там, где скользкий пол. В бане должны быть удобные ручки и поручни.
Эксперты банного отдыха советуют пенсионерам принять положение, лежа на полке. В горизонтальном положении проще переносить высокие температуры и повышенный уровень влажности. Контрастные процедуры нужно проводить с особой осторожностью. Резкие перепады могут быть опасны для здоровья и самочувствия.
 |
| Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, где и температура выше, и высока вероятность получения травм при спуске. |
В парилку заходить — только в специальном головном уборе! Волосы не стоит мочить, так как сухая голова более «вынослива» к тепловым нагрузкам. За 3–4 минуты до захода в парную необходимо принять теплый душ и окатить горячей водой ноги. Таким образом, организм привыкнет к будущему воздействию пара.
В баню и сауну, особенно, если там есть бассейны, необходимо ходить только в резиновой обуви! Также следует соблюдать правила личной гигиены (у посетителя должно быть сменное белье, личное полотенце, шапочка), т. к. организм пожилого человека менее вынослив перед вирусами и бактериями.
Не стоит отпускать пожилого человека в сауну без сопровождения. Даже если там собираются люди одной возрастной категории, должен быть хотя бы один «представитель молодого поколения», который в случае возникновения опасных ситуаций быстро отреагирует. Риск неожиданного недомогания в пенсионном возрасте очень высок!
Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. Оптимальная температура в сауне — 80–90°C.
Пользоваться вениками в русской бане также следует с осторожностью. Это могут быть нерезкие и нечастые похлопывания, и их должен выполнять профессиональный банщик.
Алкоголь строго запрещен к употреблению в саунах и банях! А пожилым людям — тем более! С особенной осторожностью следует использовать ароматические и эфирные масла в бане, которые в сочетании с паром выделяют удушливые запахи. Аллергические реакции на их составляющие могут спровоцировать ухудшение здоровья гостей.
 |
| Не стоит отпускать пожилого человека в сауну без сопровождения. |
В день посещения парного заведения следует отказаться от жирной и тяжелой пищи, но и вообще не есть нельзя. Оптимальный вариант — плотный завтрак и легкий обед, и уже после него — визит в парилку. Да и трапезы непосредственно в парном заведении не рекомендованы.
Очень важно постоянно следить за своим самочувствием и состоянием людей, которые в компании! При малейших признаках ухудшения состояния (головокружение, тошнота, мушки в глазах, звон в ушах) следует обязательно покинуть парилку.
Польза бани для пенсионеров
Сауна и баня невероятно полезны для людей преклонного возраста. Пар способствует глубокому очищению кожи, легких, стимуляции кровообращения, выведению из организма токсинов и шлаков, а также лишней жидкости, ускорению метаболизма. Примерно после 50–60 лет у человека нарушается процесс кровообращения, в результате чего часто мерзнут конечности. Пар способствует очищению потовых желез и стабилизации процесса теплообмена. Также горячий пар оказывает положительное влияние на суставы и мышцы. Выходя из парилки, улучшается координация движений, уходят боли при двигательной активности. При регулярном посещении сауны постепенно уходит лишний вес, который в пожилом возрасте чреват возникновением острых и обострением хронических болезней. Для большинства пенсионеров именно теплый пар является спасением от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы. Баня поднимает жизненный тонус и в буквальном смысле слова «окрыляет», заставляет чувствовать себя обновленным и помолодевшим!
 |
| Для большинства пенсионеров именно теплый пар является спасением от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы. |
Сауны для пенсионеров в Санкт-Петербурге
В Северной столице насчитывается немало парных, где могут отдохнуть, в том числе, и люди преклонного возраста. Поскольку пенсионеры — аудитория, которая часто не располагает финансами для отдыха в частных развлекательных парных заведениях, такие люди выбирают общественные бани. Здесь не нужно платить за бассейн, гидромассажную ванну, бильярд и прочие «допуслуги». В так называемые «льготные дни» сумма за посещение общественной бани — символическая. Наиболее популярные общественные парные Санкт-Петербурга, в том числе и для пенсионеров, — это Балтийские, Мытнинские, Ямские, Казачьи, Дегтярные и т. п.
Если придерживаться всех перечисленных выше рекомендаций и здравого смысла, визит в баню или сауну для пенсионера принесет только пользу! Желаем удачи!
Есть ли польза от бани для пожилых людей?
Без рецепта
«Очень люблю баню, но с годами здоровье ухудшилось. Скажите, есть ли польза от бани для пожилых людей и когда это вредно?»
Лилия Ивановна, Полоцкий район.
— На Руси всегда считалось, что баня дарит здоровье и укрепляет дух. Кроме русской, существуют финская, римская, турецкая, японская и другие виды бань и саун. Преимуществом же русской являются высокая температура и влажный пар: чем больше температура, тем больше потеешь и тем больше из организма выходит вредных веществ и солей. Это метод снятия стресса, расслабления. Для лучшего эффекта используют эфирные масла, целебные травяные настои, которые ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке. А дубовыми или березовыми вениками делают массаж, улучшающий кровообращение, тонизирующий и очищающий кожу.
Но находиться в банном помещении рекомендуют только 10 — 15 минут. За одну процедуру достаточно два–три раза зайти в парилку. Ведь здесь вся соль — в быстрой смене температур, их контрасте. Очень полезны посещения бани при заболеваниях дыхательных путей. Увеличивая частоту дыхания, горячий воздух очищает слизистые оболочки от скопившейся на них пыли и микробов, оказывает подсушивающее действие. Парилка также на благо иммунной системе. Для тех, кто мечтает похудеть, есть «ленивый» способ привести фигуру в порядок — сходить в баню. Глубокое прогревание положительно сказывается и на состоянии опорно–двигательного аппарата. У больных остеохондрозом и миалгиями повышается эластичность хрящевых тканей, что проявляется увеличением подвижности суставов и позвоночника. Усиление кровотока в мышцах способствует устранению воспалительных процессов, ослаблению болевого синдрома и ликвидации застойных явлений. Пар в бане также благотворно влияет на сердечно–сосудистую систему, стимулируя работу сердечной мышцы. Что особенно ценно, в организме увеличивается число функционирующих капилляров, благодаря чему нужные вещества поступают даже в самые отдаленные уголки тела.
Однако есть и противопоказания к банным процедурам. Например, при гипертонии, туберкулезе, ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии, диабете, атеросклерозе, мочекаменной болезни, опухолях, бронхиальной астме, нервных расстройствах, варикозе и при обострении всех хронических заболеваний. Не рекомендуют походы в парилку после инфаркта и инсульта. И уж категорически нельзя это делать беременным женщинам. В детском возрасте тоже нежелательно. Ребенок постарше может находиться в парилке не более 3 — 5 минут. Возраст свыше 75 лет — тоже противопоказание. Большая опасность, связанная с воздействием повышенных температур на организм, — это активизация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкопатологии. Поскольку уже после 40 лет угроза новообразований значительно возрастает, разменяв пятый десяток, тоже не следует увлекаться горячим паром или сауной. Горячий пар, кстати, оказывает негативное воздействие и на мужскую репродуктивную систему: ухудшается качество спермы и снижается способность к зачатию. По этой причине мужчинам, которые проходят лечение от бесплодия или планируют скорое отцовство, медики советуют на время забыть о банных процедурах.
Но если у человека нет противопоказаний, ему можно посещать баню один–два раза в неделю. Чаще не стоит: организм привыкает к нагрузке и перестает на нее реагировать. Перед походом в сауну не надо сильно наедаться. А вот жажду утолите — минеральной водой без газа, зеленым чаем, морсом. Крепкие алкогольные напитки категорически противопоказаны и до, и во время процедуры, потому что повышенная температура воздуха усиливает нагрузку на сердце и сосуды. Перед заходом в сауну или парилку следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы улучшить потоотделение. Для здорового организма русская баня сравнима с часовой тренировкой на велотренажере или пробежкой.
Вообще, каждый должен разумно соизмерять свои возможности и не равняться на других. Тонкая грань между пользой и вредом зависит именно от времени процедуры: многие, увы, засиживаются в парной на полчаса и ставят никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых. В пожилом возрасте не стоит сочетать баню с плаванием, силовыми упражнениями. Если наутро вы не ощущаете себя отдохнувшим и бодрым — с парилкой лучше завязать.
Ольга ПЕРЕСАДА,
профессор кафедры акушерства
и гинекологии БелМАПО,
доктор медицинских наук.
Банный день. До какого возраста полезно париться в сауне?
Полезно ли пожилому человеку париться в бане? И если да, то с какой периодичностью следует это делать? На вопросы «АиФ» отвечала терапевт Анна ЧЕРНЯК.
Кому можно, а кому – нет?
– Какие есть противопоказания для пожилых людей, которые посещают баню?
– Сам по себе пожилой возраст не является противопоказанием для посещения бани. Но надо подходить к этому процессу с умом – лучше перед посещением «парилки» проконсультироваться с врачом. Большая опасность – активизация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний. О них можно и не догадываться! Следует воздержаться от бани и при наследственно обусловленном риске онкопатологии. Уже после 40 лет угроза новообразований значительно возрастает.
Также есть противопоказания к банным процедурам при гипертонии, туберкулезе, ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии, диабете, атеросклерозе, мочекаменной болезни, опухолях, бронхиальной астме, нервных расстройствах, варикозе и при обострении всех хронических заболеваний. Не рекомендую походы в «парилку» после инфаркта и инсульта.
– Что происходит с организмом, когда мы паримся в бане?
– Посещение бани прекрасно отражается на состоянии кожи – она очищается от болезнетворных бактерий и обновляется за счёт слущивания верхнего ороговевшего слоя эпидермиса. После бани кожа нежная и мягкая. Усиление кровотока в мышцах способствует устранению воспалительных процессов, ослаблению болевого синдрома и ликвидации застойных явлений. Пар в бане также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стимулирует работу сердечной мышцы. В организме увеличивается число функционирующих капилляров, благодаря чему нужные вещества поступают даже в самые отдаленные уголки тела. Улучшается доставка кислорода и питательных веществ к тканям организма, ускоряется метаболизм – благодаря «парилке» действительно можно похудеть.
Полезны посещения бани при заболеваниях дыхательных путей. Увеличивая частоту дыхания, горячий воздух очищает слизистые оболочки от скопившейся на них пыли и микробов, оказывает подсушивающее действие. «Парилка» также действует на благо иммунной системы. Глубокое прогревание положительно сказывается и на состоянии опорно-двигательного аппарата. У больных остеохондрозом и миалгией повышается эластичность тканей, в том числе хрящевых. Благодаря этому увеличивается подвижность суставов и позвоночника.
Не переборщите!
– С какой периодичностью нужно посещать баню?
Когда появится первый обильный пот, пожилому человеку лучше выйти в предбанник и уже там постепенно «остыть». Оптимальная температура в сауне – 80-90°C.
Важно соблюдать цикличность: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых. В пожилом возрасте не стоит сочетать баню с плаванием, силовыми упражнениями. Если наутро вы не ощущаете себя отдохнувшим и бодрым — с «парилкой» лучше «завязать».
– Как подготовить свой организм к «парилке»?
– Перед походом в баню не надо сильно наедаться. А вот жажду утолите – минеральной водой без газа, зеленым чаем, морсом. Крепкие алкогольные напитки категорически противопоказаны и до, и во время процедуры, потому что повышенная температура воздуха усиливает нагрузку на сердце и сосуды.
Перед баней следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы улучшить потоотделение. В «парилку» можно заходить только в специальном головном уборе. Волосы не стоит мочить, так как сухая голова более «вынослива» к тепловым нагрузкам.
– Как сделать процесс парения ещё приятнее?
Посещение бани в пожилом возрасте. Польза или вред?
Посещение традиционной русской бани в преклонном возрасте – это эффективный метод и секрет продления долголетия. Не зря на Руси в каждом доме была, хоть и маленькая, но своя баня. В бане не только проводили гигиенические процедуры – в ней лечили разные хвори и даже рожали детей. Водяной пар ускоряет кровоток, снижает содержание холестерина в организме и освобождает его от токсинов. Из-за нарушения процесса кровообращения, у пожилых людей часто мерзнут конечности, горячий пар стабилизирует процесс теплообмена, положительно влияя на все суставы и мышцы. Современные врачи не только не запрещают, но даже рекомендуют пожилым людям посещать баню не реже одного раза в месяц. Однако не всегда горячий пар будет полезен для организма пожилого человека, в некоторых случаях он даже может нанести вред здоровью.
Противопоказания к посещению бани
Раньше, абсолютным противопоказанием к посещению бани были онкологические заболевания. Врачи считали, что прогревание опухоли способствует ее росту, но сейчас их мнения разделились. Современные ученые доказали, что при банных процедурах на ранней стадии онкологии, происходит хороший разгон крови, который очищает сосуды и даже лечит больные ткани. Посещать баню противопоказано только при остром воспалении сердца и тяжелой формой сердечной недостаточности. При наличии заболеваний, представленных ниже, посещение бани возможно только после консультации с лечащим врачом.
Если вы имеете следующие заболевание, проконсультируйтесь с врачом, перед посещением бани:
Если у пожилого человека высокая температура, повышенное или пониженное давление, головокружение и другие недомогания – поход в баню необходимо перенести до выздоровления.
Как обеспечить безопасное посещение бани для пожилого человека
Когда пожилой человек посещает баню, первое, что необходимо предусмотреть – это предотвращение травм, которые он может получить в помещениях. Пол в помещениях бани не должен скользить, все резиновые дорожки должны плотно прилегать к нему, чтобы о них нельзя было запнуться. В бане должны быть поручни или ручки, чтобы была возможность держаться за что-то передвигаясь по помещениям;
От применения ароматических масел в парилке лучше отказаться. В парной не должно быть средств, выделяющих удушливые и резкие запахи.
С возрастом возрастает риск внезапного приступа или недомогания. Посещать парную в одиночестве нельзя, нужно чтобы кто-то мог помочь попариться или позвать на помощь в случае необходимости.
Основные правила при посещении бани
Если пожилой человек продолжительное время не был в русской бане, то лучше начать париться в саунах, чтобы организм сначала привык к сухому пару. Сходив пару раз в сауну, можно с осторожностью приучать организм к влажному пару традиционной русской бани, соблюдая рекомендации, представленные ниже:
Перед тем как начать оздоравливаться в бане, пожилому человеку необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, который посмотрит его медицинскую карту и даст дополнительные рекомендации. Если соблюдать все правила посещения парной, баня не только поможет снять напряжение и полностью расслабиться, но и будет хорошим помощником в борьбе с радикулитом, слабостью и бессонницей.
Польза и вред сауны после 50 лет
Польза и вред бани нередко становятся причиной споров. Обусловлено это тем, что сауна полезна как для молодых, так и для пожилых людей, поскольку улучшает здоровье. При этом она может нанести вред, поэтому ее разрешено посещать только при отсутствии противопоказаний, иначе процедуры могут привести к обострению болезней, тепловому удару или обмороку.
Виды саун
В зависимости от нагрева выделяют следующие типы саун:
Польза сауны для здоровья
Сауна полезна для всего организма человека в целом. Банные процедуры улучшают качество кожи, тонизируют мышцы тела, нормализуют водно-солевой баланс и укрепляют иммунитет.
Люди, посещающие сауну периодически, реже страдают инфекционными заболеваниями.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Польза финской сауны для человека – избавление от стресса, который выступает одной из самых распространенных причин развития патологий сердца и сосудов. Находясь в бане, люди абстрагируются от отвлекающих их извне факторов. Сауна способствует расслаблению мышц тела, стимулирует выработку эндорфина – гормона радости, удовольствия. Парилку можно считать физиотерапией.
Если посещать баню 2–3 раза еженедельно, то удастся уменьшить риск смертельных заболеваний сердца на 27%. Систематическое нахождение в парилке нормализует артериальную эластичность, поэтому кровеносные сосуды лучше справляются с любыми нагрузками.
Сауна также способствует увеличению частоты сердечных сокращений, что полезно для организма и сравнимо с аэробными упражнениями.
Улучшение кровообращения
В парилке температура тела повышается, из-за чего сосуды расширяются, ускоряется кровообращение. Благодаря этому улучшается движение суставов, мелкие ушибы или порезы быстрее заживают. Польза бани заключается в расслаблении мышц, снятии напряжения после физической активности.
Врачи рекомендуют посещать сауну при артритах, поскольку она помогает облегчить боль, уменьшить воспаление суставов.
Избавление от токсинов и шлаков
Повышенное потоотделение помогает вывести из организма свинец, цинк, медь, никель, токсины и шлаки, которые накапливаются годами.
Расслабление
Систематическое посещение сауны благоприятно сказывается на психическом здоровье человека, снижает уровень стресса. Баня может стать прекрасным местом для отдыха в одиночестве или же для общения с друзьями. Положительный эффект от парилки можно заметить после ее посещения. Уровень эндорфинов начинает постепенно снижаться, благодаря чему удается достичь расслабленного, глубокого сна ночью.
Возможный вред от сауны
Чтобы избежать негативных последствий от посещения сауны, соблюдайте меры предосторожности:
Перегрев
Как только чувствуется недомогание, необходимо сразу же покинуть парилку, выпить несколько стаканов прохладной воды, прилечь и подложить под голову полотенце.
Когда состояние улучшится, можно выйти на свежий воздух. Если же нежелательная симптоматика не проходит, необходимо вызвать «скорую».
Обострение заболеваний
Визит в сауну может стать причиной обострения кожных заболеваний, цистита, нефрита (почечных проблем) или грибковых инфекций. Иногда банные процедуры приводят к падению артериального давления, поэтому людям с низкими его показателями перед посещением парилки нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Рекомендации доктора следует получить еще и тем пациентам, которые недавно перенесли сердечный приступ.