ребенку страшно спать в своей комнате
Ребенок боится спать один: 8 способов побороть ночные страхи
Боязнь спать в одиночестве входит с вписок самых распространенных детских страхов. Причины могут быть различны: привычка ребенка спать с родителями, перевозбуждение его нервной системы, давний испуг, страх потерять родителя, резкие перемены в жизни, конфликты в семье, личные переживания. Как быть в подобной ситуации?
Почему ребенок боится
Страх и тревога – естественные эмоциональные реакции. По мере взросления вашего малыша у него появляются и новые страхи. Какие самые популярные причины возникновения боязни спать отдельно?
Независимо от того, почему малыш боится спать один, в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – в силах родителей.
1. Уделяйте ребенку больше внимания днем
Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания, чтобы получить родительскую любовь единственный раз в виде сказки на ночь. Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты.
2. Подберите ритуал укладывания
Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры. Ежевечерние ритуалы помогут встроиться ребенку в режим. Если ровно в восемь вечера он идет в душ, пьет чашку кефира, потом чистит зубы, слушает сказку, целует маму, желает ей «спокойной ночи», то выключение света и уход мамы на кухню он будет воспринимать как повод повернуться на бочок и закрыть глаза. Когда на долгие ритуалы времени не остается, можно их сокращать, например, до переодевания в пижаму, накрывания одеялом и нежного шепота на ушко.
3. Включайте ночник
Не стоит резко приучать детей ко сну в темноте. Если малыш боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.
4. Заведите вещь, символизирующую безопасность
С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.
5. Разговаривайте в соседней комнате
Маленьким трусишкам спокойнее, когда они слышат мамин голос. Если оставить дверь детской приоткрытой и спокойно разговаривать, ребенок заснет быстрее. Громко выяснять отношения, когда вас слышит малыш, конечно, не стоит, но и затихать всем домом тоже не надо. Тишина пугает детей, в ней очень легко обнаружить новые страхи.
Аквариум или клетка с птичками имеют такой же эффект: ночью ребенок слышит те же звуки, что и днем, и успокаивается.
6. Уделите внимание интерьеру детской
У каждого человека есть своя кровать: это нужно объяснить ребенку до переселения его в отдельную комнату. Кроватка «растет» вместе с ребенком. И, если раньше она могла стоять в родительской спальне, то теперь она «живет» в личной комнате малыша.
В детской все должно отличаться от комнаты взрослых. Любимые сказочные герои, нежные и яркие цвета, игрушки, мягкое ковровое покрытие создают уют и желание чаще находиться в комнате. Ребенку будет спокойнее засыпать в «своем» пространстве.
Детей часто пугает пустота под кроватью. Лучше поставить туда ящики с игрушками.
7. Повторите ритуал укладывания, если он пришел ночью
Когда ребенок боится засыпать, он прибегает к маме. Для начала его нужно обнять, успокоить, а потом нежно, но настойчиво отвести в его кроватку. Важно дать ему понять, что вы рядом, все слышите, и в любой момент придете на помощь.
Повторите самый краткий вариант ритуала укладывания.
8. Играйте с «чудовищами» днем
Дополнительно вы можете «проиграть» с малышом его ночные страхи. Например, игра в «жмурки» учит ребенка не бояться темноты.
Волшебная палочка или меч-кладенец рядом с кроватью помогают справиться со страхами и имеют эффект, схожий с вещью-хранителем сна.
Нарисуйте с ребенком самых страшных чудовищ, и пусть он порвет эти рисунки, а лучше отправить их с ним вместе под кран. Мокрые чудовища при дневном свете выглядят жалко.
И самое главное – будьте спокойны и уверены сами. Ваша нервозность обычно передается детям. Когда мама или папа со знанием дела говорят, что победят всех чудовищ, ребенок искренне им верит и успокаивается.
Беспокоят ли страхи вашего ребенка? Узнайте уровень тревожности малыша, пройдя тест:
ТЕСТ
Ребенок боится спать один, что делать?
Страх темноты и чудищ под кроватью. Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Линелль Шнееберг психолог в детском медицинском центре Коннектикута (США), специалист по детскому сну, мама троих детей
У многих малышей по вечерам разыгрывается фантазия, и им мерещатся монстры под кроватью – однако в настоящую проблему страхи темноты и другие превращаются у детей, которые не умеют засыпать самостоятельно. Что делать, если вы родитель такого ребенка и вынуждены каждый вечер сидеть у его кровати, держа малыша за руку?
С приближением вечера шестилетняя Зора становилась беспокойной и назойливой. Она как могла оттягивала время вечернего купания и чистки зубов. Она требовала еще и еще книжек для чтения вслух, хотя давно пора было ложиться, и соглашалась засыпать, только держа маму за руку. Даже если мама сидела прямо у ее кровати и держала ее за руку, Зора заявляла, что зверюшки-наклейки «смотрят на нее со стены» или что ей мешает шум с улицы. У нее то болел животик, то как-то странно чувствовали себя ноги, хотя до отхода ко сну и с животом, и с ногами всё было прекрасно. Прошло немало времени, пока мама Зоры поняла, что ее дочка просто не умеет засыпать сама, и поэтому по вечерам ее охватывает страх.
Малыши часто ведут себя так же, как Зора, если не умеют засыпать самостоятельно. Им приходится изобретать самые разные страхи и жалобы, потому что им действительно нужно, чтобы взрослые оставались рядом, пока они не уснут. Если уж на то пошло, вы сами — непреднамеренно, конечно, — приучили кроху тревожиться по вечерам, потому что только так он может помешать вам уйти, особенно если не уверен, может ли заснуть один, без вашей помощи.
План пяти шагов задуман так, чтобы перед сном маленькому человеку было комфортно и спокойно. Этот план способен уменьшить детскую тревожность несколькими способами. Он включает в себя:
И, наконец, этот план не лишает сына или дочь вашего присутствия, пока они тренируют свои навыки самостоятельного засыпания.
Реальны ли тревоги вашего ребенка перед сном?
Если вы не знаете, действительно ли ваш малыш чего-то боится по вечерам или он просто изобретает повод избежать самостоятельного отхода ко сну, ответьте себе на несколько вопросов:
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, возможно, сын или дочь демонстрирует тревожность просто потому, что не умеет засыпать самостоятельно. Малыш жалуется на страхи, чтобы удержать вас рядом, поскольку нужного навыка пока не выработал.
Не можете ли вы неосознанно поощрять беспокойство ребенка?
Если вас заботит тревожное поведение сына или дочери, внимательно проанализируйте ваше собственное. Возможно, вы — разумеется, сами того не желая, — поощряете тревоги и страхи ребенка, уделяя ему намного больше внимания, заботы и времени, когда он заявляет об этих чувствах.
Многие родители обнаруживают, что их так называемый тревожный ребенок становится более уверенным в себе и перед сном, и в течение дня, как только приобретает навык правильного сна. Дети вообще часто способны на большее, чем кажется их родителям. Ваш малыш быстро освоит навык засыпания, если вы выражаете свою уверенность в его силах и последовательно применяете план пяти шагов.
В течение дня игнорировать страхи и беспокойство может быть проще (и взрослым тоже!), но когда приходит время удалиться из комнаты, пожелав спокойной ночи, что вы должны делать, если ребенок начинает беспокоиться? Помните: если ваш малыш лежит в постели и ему нечего делать, ему будет гораздо сложнее справиться с собственными тревогами. Поэтому план пяти шагов рекомендует давать крохе «сонного сторожа» и «сонную корзинку», чтобы ему было чем себя занять, пока у него не начнут слипаться глаза.
Если ребенок просится из своей кровати в вашу, когда ему страшно, держитесь до последнего, иначе получится, что вы учите, будто его собственная кровать — место небезопасное. Да и переход от ощущения тревоги к ощущению покоя лучше бы происходил в его комнате, а не в вашей. Поэтому без сомнений ведите малыша в детскую и там помогайте ему уснуть.
Боится ли ваш ребенок чудовищ и других ужасов по ночам?
Если сын или дочь перед сном говорит, что боится монстров, разбойников, похитителей детей и других злодеев, старайтесь не придавать этим страхам слишком много значения. Ни в коем случае не добавляйте к вечернему распорядку этапа чудовищ — например поиск монстров под кроватью, использование волшебного спрея для их отпугивания и т.д. Потому что никаких чудовищ в вашем доме нет и быть не может! Просто скажите: «Дома ты в безопасности, мы всегда тебя защитим».
Если малыш продолжает настаивать на проверке комнаты на наличие чудовищ, позвольте ему осмотреть одно-два места и не выбивайтесь из графика.
Если ребенок настаивает на дальнейшей инспекции после того, как вы вместе проверили пару точек, попробуйте сказать так: «Мы проверили, но ты можешь, если хочешь, сам посмотреть в других местах, всё ли в порядке. Когда закончишь, позови. Дома ты всегда в безопасности!» И выйдите ненадолго. В дальней перспективе маленький человек поймет, что лучше не развивать тему чудовищ, если он не хочет, чтобы вы уходили из детской, так и не уложив его спать.
Все эти детские страхи полезнее обсудить в течение дня. Вы можете помочь исследовать их и составить план, как с ними справляться, но уделять страхам время перед сном не следует.
Страх темноты. Если ребенок боится темноты, поможет наличие в комнате и ночника, и лампочки для чтения. Последнюю можно оставлять включенной на всю ночь, если она не слишком яркая.
Страх собственной спальни. В этом случае можете составить список мер по преодолению страхов, от самых легких до самых невыносимых, и тогда вы сможете помочь ему более уверенно переходить от этапа к этапу, пока в собственной спальне он вновь не почувствует себя уверенно и спокойно.
Например, список может включать в себя отсутствие страха:
Первый способ помочь ребенку справиться со страхом — это оставаться на каждом этапе столько, сколько потребуется, чтобы он освоился и привык. Когда вы дойдете до этапа «один в комнате с ночником и лампочкой для чтения», можно устроить поиск сокровищ с фонариком. В этом случае вы спрячете в детской маленький приз и отправите его на поиски, а сами будете ждать у двери. Постепенно усложняйте условия поиска клада.
Страшно в постели? Для малыша, который боится оставаться в своей постели, попробуйте установить «час беспокойства», когда можно безнаказанно бояться, в дневное время.
В этот установленный час он сможет говорить с вами обо всех страхах и тревогах, которые его мучают. Обычно для этого хватает тридцати минут. Если страхи кончатся раньше, в оставшиеся минуты можно поиграть в какую-нибудь игру, что-нибудь смастерить, почитать вслух.
Этот метод хорош, чтобы научить малыша тому, что для тревог есть свое время и место и, что еще важнее, что его постель не должна быть «местом для тревог». Если ребенок захочет поговорить о своих страхах до или после «часа беспокойства», он может записать их на карточку и положить ее в особую коробку, где она дождется условленного времени.
Что делать родителям, если ребенок боится спать один
Разбираемся почему дети бояться спать одни
Почему ребенок боится спать один в своей комнате? На этот вопрос есть предельно простой ответ – потому что ему страшно. Другое дело, что причин возникновения такой фобии может быть очень много, и только от заботливых родителей напрямую зависит, насколько точно они смогут разобраться во всем этом, чтобы помочь малышу справиться с данной проблемой. Как правило, ребенок не хочет спать один потому что:
Особенно опасно в такой ситуации то, что эти мнимые страхи со временем могут перерасти в постоянную тревогу, что весьма плохо отражается на психике маленького человечка. Он не может чувствовать себя защищенным и в безопасности, поэтому нахождение в темноте наедине с собой – для него чрезвычайно сложное испытание.
Дети от 2 до 6 лет
Тревожные ощущения и нежелание спать одному входит с перечень наиболее распространенных детских страхов. От этого не застрахован ни один ребенок, и со стороны родителей должно быть пристальное внимание к чувствам и ощущениям своего сына или дочки. Несмотря на причины такой боязни в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – именно в их силах.
Если говорить о самых маленьких – детках 2 – 6 лет, то в этом случае страх спать одному чаще всего обусловлен:
Ожидание гостей и дальней поездки, переход жить в другую комнату, или даже «переезд» в новую кроватку – все это и многое другое обуславливает возникновение неприятных для малыша последствий.
Все хорошо помнят, как наши бабушки запрещали «разгуливать» маленького ребенка перед сном. Большая физическая активность или повышенная эмоциональность перед сном могут обернуться бессонной ночью для всей семьи.
Младшие школьники от 7 до 10 лет
Возрастные особенности страхов и тревог
При возникновении такой проблемы чрезвычайно важно то, чтобы взрослые принимали во внимание возрастные особенности мышления детей. При этом ни в коем случае нельзя насмехаться над детскими страхами, а принимать их переживания всерьез, создавая позитивный образ ночи, и не продуцируя дополнительных страхов. Нужно постараться выяснить, какие именно фантазии детей провоцируют появление его страхов с тем, чтобы снизить ее развитие, или направить в другое русло.
В вечернее время всем нужны спокойствие и отдых, и детям тем более. Но, чем меньше дитя, тем труднее ему понимать свою усталость, а это чаще всего провоцирует лишнее возбуждение, и является причиной ночных кошмаров. Поэтом очень важно не допускать до такого состояния ребенка. С учетом его особенностей следует правильно подбирать вечернее занятие – общение перед сном, чтение книг, просмотр мультиков. Нужно сосредоточиться на приятных, минорных сюжетах, можно даже использовать повтор одних и тех же мультфильмов, если они несут позитив.
Детей чуть постарше желательно приучать самостоятельной помощи, доступной для них самих. Это может быть восстановление спокойного дыхания, поиск любимой игрушки, счет до 10 и прочее. Эти способы допускают комбинаторность – ребенок может их совмещать или пробовать в определенной последовательности. Такой плдход позволяет развивать самостоятельность и научить его справляться со страхом в ситуациях, когда родителей нет рядом.
Как помочь ребенку избавиться от страхов
Что делать, чтобы ваш малыш не испытывал страха находиться самому в комнате перед сном? Как приучить его спать самостоятельно без ущерба его психики? На этот счет есть много разных советов от психологов и других специалистов. Мы постараемся рассказать о самых действенных.
Ребенок, с которым много и тепло общаются на протяжении всего дня, гораздо защищеннее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания спать, чтобы получить родительскую любовь в единственном числе в виде сказки на ночь.
Где-то за час до отхода ко сну нужно прекратить активные игры, просмотр телевизора. Действия, производимые ребенком перед сном, должны обрести определенную последовательность. К примеру, сначала он идет в душ, затем выпивает чашку теплого молока, потом чистит зубы, переодевается в пижаму, расстилает постель, целует маму перед сном. Поэтому выключение света в комнате им будет восприниматься спокойно, и как сигнал, что нужно повернуться на бочок и заснуть.
Если резкое наступление тьмы пугает ребенка, включайте в его комнате небольшой источник освещения. Или включайте свет в соседнем помещении, оставляя небольшую щель в дверях. Привыкание к темноте малыша должно происходить постепенно.
Это может быть какая-нибудь большая игрушка типа медвежонка или зайчика, которые будут «охранять» его, пока он спит. Многие дети спокойно засыпают в обнимку, к примеру, с пушистой маминой кофтой – вариантов поиска стража сна очень много.
Малыши намного лучше будут засыпать, если услышат голос матери за стеной. Не закрывайте до конца дверь, и тихо общайтесь с домашними, чтобы ребенок мог вас слышать.
Создайте правильную атмосферу, наполните пространство мягкими игрушками, любимыми сказочными героями, постелите на пол пушистый ковер. Малыш должен понимать, что он находится на своей территории. Если он пугается пустоты под кроватью – поставьте туда, например, ящик с игрушками.
Изобразите на бумаге чудищ, которых он так боится, и пусть ребенок порвет эти рисунки, или подставит под струю холодной воды. Мокрые страшилища при дневном свете всегда выглядят жалко.
Чего делать нельзя
Нужно сказать, что детские страхи, если к ним правильно относиться и понимать причины их появления, чаще всего исчезают бесследно. Но если они сохраняются надолго, то это свидетельствует о психологических нарушениях ребенка и о том, что в свое время родители где-то упустили важный момент. Самое главное при этом – самому быть спокойным и уравновешенным.
Ребёнок в 8 лет боится спать один
Если у ребёнка нет ни страхов, ни травм, то может это просто способ привлечь внимание? Ему просто хочется, чтобы вы посидели с ним перед сном.
Моему тоже 8, он очень расстраивается если папа не может с ним посидеть перед сном, они болтают, играют в карты а потом он моментально засыпает.
Если у ребёнка нет ни страхов, ни травм, то может это просто способ привлечь внимание? Ему просто хочется, чтобы вы посидели с ним перед сном.
Моему тоже 8, он очень расстраивается если папа не может с ним посидеть перед сном, они болтают, играют в карты а потом он моментально засыпает.
Может быть пусть он засыпает со светом полностью включенным, а потом, когда заснёт, вы включайте на ночь какой-нибудь слабо светящий ночник. Вдруг проснется, чтобы не боялся.
Я в детстве боялась ночью окна. Причем была уже большая. Мы жили в частном доме, мне казалось, что в окно кто-то смотрит или может посмотреть и пряталась за шкафом. Боязнь прошла только, когда поступила учиться и в общаге жила на 4 этаже.
Может быть пусть он засыпает со светом полностью включенным, а потом, когда заснёт, вы включайте на ночь какой-нибудь слабо светящий ночник. Вдруг проснется, чтобы не боялся.
Я в детстве боялась ночью окна. Причем была уже большая. Мы жили в частном доме, мне казалось, что в окно кто-то смотрит или может посмотреть и пряталась за шкафом. Боязнь прошла только, когда поступила учиться и в общаге жила на 4 этаже.
«Ребенок боится спать один в комнате. А ему уже 10 лет»
На ваши вопросы отвечают эксперты Parents.ru
В нашей рубрике «Задай вопрос эксперту» читательница Татьяна спрашивает:
«Мальчику 10 лет и он до сих пор спит в одной комнате с родителями. В другой ему страшно. Почему страшно — непонятно, просто страшно. С какого возраста надо было отселять сына в свою комнату? И что делать теперь?»
Егор Семенов
клинический психолог, детский нейропсихолог, эксперт онлайн-института Smart
— С точки зрения психического здоровья ребенка сон рядом с родителями не несет никаких опасностей. Миллионы лет эволюции выработали для нашего вида естественные особенности сна: до препубертата — рядом с родителями, после препубертата — отдельно. Если не принимать никаких специальных мер по отселению ребенка в свою отдельную кровать или комнату, то именно так и произойдет естественным образом.
К наступлению половой зрелости даже самые упрямые любители спать с мамой обычно сами прекращают это делать и уходят в свою комнату. Поэтому за психику ребенка в этом отношении переживать не стоит.
К сожалению, нельзя сказать того же о психике родителей. Ведь в современном обществе, в отличие от того, как это происходило у наших древних предков, принято скрывать детали интимных отношений. А пребывание уже довольно большого ребенка ночью возле родителей, как нетрудно догадаться, эти отношения крайне затрудняет. Отсюда прямая дорога к развалу семьи и прочим психологическим травмам.
Отсюда вывод: хотите сохранить нормальные отношения в семье — ребенка хочешь не хочешь придется приучить спать отдельно.
Как отправить ребенка в свою комнату
Когда подойдет время, уложите ребенка в его кровать, скажите ему, что настало время сна. После этого не ведите никаких переговоров.
Если ребенок вылезет из постели, убедите его в том, что за это ему придется заплатить — лишиться того, что представляет для него ценность. Заранее продумайте, что может быть такой ценностью, это должно быть самое любимое занятие, или игрушка ребенка. Футбол, компьютерная игра, поход с друзьями — подойдет все, что заставит ребенка сделать выбор в пользу сна в своей кровати. Главное тут — быть решительным и довести дело до конца. Если вы пообещаете ребенку не давать завтра целый день играть в любимую игру на телефоне, но не сделаете этого, ждите беды. Поведение ребенка только ухудшится, и он начнет все больше манипулировать вами. Поэтому будьте как скала: сказано — сделано.
Если он упорствует и выходит из своей комнаты, возьмите его за руку и спокойно, но решительно отведите обратно и уложите в кровать. Повторяйте это столько, сколько потребуется (пусть даже тысячу раз), пока он не усвоит, что лучше оставаться в кровати. Если он забирается в вашу кровать, предпринимайте те же самые шаги, что указаны выше.
Хорошее поведение подкрепляйте вознаграждением. Выделите дополнительное время для игры или купите что-нибудь в подарок. В таком возрасте достаточно один-два раза настоять на своем и проблема будет решена.
Все сказанное выше справедливо для тех случаев, если реальных страхов нет и ребенок прикрывается ими, чтобы лечь рядом с родителями. Иногда у детей действительно возникают психологические проблемы, связанные со страхами. В этом случае целесообразна консультация психолога».