русская баня температура и влажность в парилке
Температура и влажность в бане
Температура и влажность – важнейшие показатели при парении, которые нельзя не принимать во внимание. Слишком низкие температура и влажность не окажут на человеческое тело должный эффект, тогда как слишком высокие показатели могут нанести вред здоровью. Какими же должны быть влажность и температура и как их правильно измерять, рассмотрим в нашей статье.
Какая температура и влажность оптимальна для парения
Русская баня считается самой мягкой, в отличие от бань других стран. Для сравнения, в хамаме (турецкой бане) температура значительно ниже, а вот влажность достаточно высока и может достигать 100%. В финской сауне все с точностью до наоборот: при высокой температуре 100-120 градусов показатель влажности крайне низкий, примерно 10%. Таким образом, русская баня с соотношением 50 на 50 находится где-то посередине. Но какими же должны быть оптимальные числа?
Нередко идеальными показателями называют «60 на 60», где влажность и температура находятся в равных значениях. На самом деле, показатели отнюдь не обязательно должны быть такими, важно, чтобы они составляли в районе 120 в сумме. К примеру, температура может быть чуть выше, 70 градусов по Цельсию, тогда как влажность в районе 50%. Стоит учитывать, что чем температура ниже, тем легче человеку находиться в парилке. Именно поэтому парение в хамаме может длиться довольно долго, а пребывание в финской сауне, напротив, должно быть коротким.
При температуре в 71 градус человек может находиться в парилке примерно час, если же температура повышается до 82 градусов, то рекомендуемое время нахождения снижается до 49 минут. Если температура повышается до 93 градусов, время пребывания становится еще ниже – 33 минуты, а при 104 градусах в парилке можно находиться не дольше 26 минут. Конечно, если вы только начинаете знакомиться с баней, лучше ограничиться невысокими температурами.
Важно помнить, что теплый воздух поднимается наверх, поэтому самая высокая температура концентрируется под самым потолком, а самая низкая – максимально близко к полу. Важный момент при нахождении в парилке – это положение тела: лучшим из возможных будет положение лежа, которое позволяет телу прогреваться равномерно, можно задрать ноги вверх, так как это пойдет здоровью на пользу. А вот сидеть, особенно на самом высоком полке – не лучший вариант: так сильнее нагреваться будет голова, тогда как ноги будут оставаться холодными.
Как измерить?
Градусник не должен располагаться слишком низко или высоко на стене, так как в этом случае он не будет отражать реальную картину происходящего. Конечно же, неудачным будет и его расположение около печи. Лучше, чтобы он был посередине. Влажность может мериться гигрометром, однако, если его нет, можно вполне довериться венику: при слишком низкой влажности (менее 40%) он будет сохнуть, хрустеть в руках, тогда как при высокой (более 60%) – он начнет липнуть к телу.
Оптимальная температура и влажность в бане: русской парной, финской сауне, турецком хамаме
Какая должна быть температура и влажность в бане при проведении оздоровительных процедур? Подобный вопрос не менее важен, чем выбор каменки или банного веника.
При использовании бани рекомендуется придерживаться определенных правил повышения температурного режима относительно увлажнения воздуха в разных помещениях.
Прежде всего, это необходимо знать начинающим банщикам, которым сложно определить правильное соотношение этих параметров при первом посещении парилки.
Температура и влажность в парных разного типа
Самые востребованные парилки – русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Особую популярность и доверие завоевывают инфракрасные сауны.
Какая температура должна быть в бане, сауне или хамаме для проведения безопасных очищающих процедур?
Важно понимать, что оптимальная температура прогревания и увлажнения воздуха допустима для всех категорий посетителей. Однако новички предпочитают щадящие процедуры, в то время как опытные банщики – более горячие.
Русская горячая парилка
Русская банька часто просто именуется, как парная. Ее ключевое преимущество заключается в существенной разнице между высокой влажностью и незначительным теплом.
Регулировка режима прогревания воздуха в соответствующем диапазоне осуществляется путем сильного нагрева камней с последующим их охлаждением прохладной водой.
Это позволяет получить густой и чистый пар, что приводит к стремительному повышению влажности в помещении до 90%.
Правильная температура и влажность в русской бане обладает некоторыми преимуществами: обеспечивает глубокий прогрев человеческого тела, способствует очищению кожи, ускорению кровотока, улучшению метаболических процессов в организме, выведению шлаков, очищению кожных пор и мышечному расслаблению.
Традиционным атрибутом русской парной является банный веник, изготовленный из дубовых, березовых и хвойных веток.
Финская сухая парная
Температура в финской сауне значительно отличается от русской парной и достигает 110°C при небольшом увлажнении воздуха, которое не превышает 15%. Она по праву считается сухой парной, которая обеспечивает хорошо нагретый воздух.
В подобных условиях рекомендуется проводить процедуры в два захода по 10 минут каждый с перерывом до получаса.
Первые минуты пребывания в сухой финской сауне способствуют эффективному прогреву кожных покровов, далее прогреваются внутренние органы и начинается усиленное потоотделение.
При появлении первых признаков недомогания – сухости во рту, головокружения, учащенного сердцебиения и жжения в носоглотке, рекомендуется покинуть помещение без промедления и дать организму охладиться.
Расслабляющий турецкий хамам
Влажность и температура в турецкой бане значительно отличаются от условий, соблюдаемых в русской парной. Уровень увлажнения здесь достигает 100% при незначительном прогревании воздуха в 50°C.
Подобный режим достаточно хорошо воспринимается организмом, не перегружая сердечную и кровеносную систему.
Это основной тип парной, который не имеет противопоказаний и назначается людям для профилактики различных заболеваний.
Высокая влажность способствует образованию густого и чистого пара, который благотворно воздействует на все системы человеческого тела. Особенно полезными являются турецкие хамамы для женщин.
Повышение температурного режима
Температура в русской бане должна повышаться постепенно, в особенности, если речь идет о проведении первых процедур. Стоит помнить, что максимально допустимая разница между первым помещением и последним не должна превышать 41°C. При этом для каждого помещения бани предусмотрен собственный режим:
В бассейне или купели вода прогревается до 15–25°C, обеспечивая безопасное охлаждение тела после проведения оздоровительных процедур.
Для сухой финской парной значение режимов, которые способен выдерживать человеческий организм, будут другими. Высокий уровень прогревания воздуха в парилке в несколько раз сокращает время проведения процедур. Поэтому при посещении финской парной рекомендуется соблюдать следующие временные рамки при таких режимах:
Максимально допустимый уровень нагрева воздушных масс в помещении, при котором легкие человека продолжают нормально функционировать – 120°C.
Для соблюдения режима прогревания и увлажнения воздуха, в парилке устанавливаются специальные измерители влажности и термометры.
Оптимальный уровень нагрева парилки каждый посетитель определяет самостоятельно с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений и самочувствия. Важно, чтобы при этом проведение банных процедур не наносило вреда человеческому организму.
Как париться: самые важные правила
Баня – одно из самых сильных удовольствий, доступных человеку, и после хорошей парной чувствуешь себя так, как будто родился заново. Но даже в очень хорошей бане можно париться как попало, не испытывая никакой радости. А уж этого допускать нам нельзя никак! В этой статье опытные банщики FORUMHOUSE отвечают на самые важные вопросы о пироге пара, вениках, составах для поддачи и технологиях парения
СОДЕРЖАНИЕ
Какой должна быть температура воздуха в бане? Я знаю «сталеваров», которые парятся при 100 градусах, правы ли они?
Комфортная среда в парной, так называемый «легкий пар» достигается при температуре воздуха 50-70°С и при влажности 40-60%. Пар не должен обжигать кожу и слизистую носа при дыхании. Должно быть легко дышать и махать веником без перчаток.
Как правильно парится вдвоем?
А что это за пирог пара? Для чего он нужен?
Парильщик вениками берет часть пара из пирога и распределяет его по телу паруемого, совершая припарки. Парильщик должен четко дозировать пар, частично смешивать его, чтобы пропарить тело и при этом не ошпарить.
Считается, что парение паром из пирога дает больший эффект, чем так называемым кондиционным паром, полученным от печи и равномерно заполняющим парную от пола до потолка.
Но человеку комфортно в кондиционном паре, который не обжигает и не заставляет с воплями покидать помещение парной. И многие профессиональные парильщики выступают за кондиционный пар.
Так какой вид пара предпочтительнее?
Даже у гуру банного дела нет единодушия в этом вопросе. Но многие фанаты паровой бани стремятся создать «пляжный» режим на полке и одновременно ярко выраженный слой пара под потолком.
Из пляжного режима методом окутывания всего тела человека переводят в состояние банного оргазма, создавая вокруг него паруемым зону кондиционного пара. Но должна быть возможность добавлять в область парения ядреный пар пирога и создавать разные варианты пара в целом над паруемым или для местного прогрева участков тела.
В любой парилке можно создать пирог пара?
Нет. Только в той, в которой температура нагретых предметов (обшивка, дымоход и т.п.) не превышает температуру воздуха. Невозможно создать устойчивый пирог пара в парилке с вентканалами и сквозняками. В парилке настоящей русской бани допустима только залповая вентиляция.
Но хватит ли залповой вентиляции, чтобы освежить баню между заходами?
Вполне. В перерывах между заходами достаточно открыть двери и окошко в парилке. Но знатоки бани делают также отверстие под полком, на высоте метра от пола. Для создания эффекта «здесь еще никто не парился» на каменку бросают ударную дозу воды, и сразу выливают на полок ведро холодной воды. Пар из-под потолка улетит в отдушину и захватит спертый воздух с собой. Этот метод не годится для суховоздушных бань, парилок с глухим полом и отсутствием слива.
В моей семье париться люблю только я. Я смогу эффективно пропарить себя сам?
Да. Опытные банщики советуют такую технологию:
Очень важно пропарить ступни – на них есть проекции всех органов. Почерпнул у финнов.
Расскажите про веники: из чего они должны быть, надо ли их запаривать?
Пар от классического березового веника сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому так легко дышать после того, как им попаришься. Дубовый веник хорош для людей с проблемной кожей. Липовый помогает прогнать простуду. Эвкалиптовый веник считается лечебным, отлично помогает при больном горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 5-10 минут.
Свежие веники запаривать не надо, иначе они размокнут. Сухой веник на 15 минут заливают холодной водой, потом на 3-5 минут в горячую. И только если веник пересушен, его запаривают в кипятке.
Какие травяные настои лучше плескать на каменку для парения?
Из травяных настоев делают так называемые акценты. Вот какие травы для паровых акцентов входят в топ наших пользователей:
А как создать ароматный акцент? Просто плеснуть в каменку отвар трав?
Можно и так, но есть нюансы. Чтобы избежать дыма от сгоревшей органики и чтобы пар экстрагировал из трав полезные фитонциды, отвар плещут не на раскаленные камни, а на камни, температура которых немногим выше 100 градусов.
Для этого у меня в печи верхняя крышка вогнута буквой V, туда горкой камни с Ильменя, и они греются уходящими газами.
По этой же причине нельзя добавлять в воду для поддавания ароматические масла – только накапывать их на липовые дощечки.
Смысл в том, чтобы получить не просто приятные запахи, а именно лечебно-оздоровительный эффект.
Добавьте в шайку с запаривавшимися вениками настой прополиса, получите не только чудный аромат, но и хорошую ингаляцию.
Иногда после бани я чувствую себя усталым и разбитым, видимо, я перепарился?
Скорее всего, вы не перепарились, а отравились. В бане с конвекционными печами применять ароматизаторы (и даже отвары трав) нужно с большой осторожностью. При конвекционном режиме воздух парной много раз проходит вдоль сильно разогретых поверхностей печи и горячих камней, органика выгорает и превращается во вредные для здоровья вещества.
Можно ли водить в баню детей?
Посоветуете хороший напиток, который можно пить в бане
Замечательный рецепт банного напитка узнал в Сандуновских банях участник FORUMHOUSE с ником OLDR.
Но большинство наших увлеченных парильщиков пьет в бане витаминные чаи из трав и плодов, которые выращивают у себя на участке. Состав чая зависит от цели:
На FORUMHOUSE собрано много информации по банным традициям: загляните в раздел «русская баня». Тем, кто только мечтает о своей бане, поможет ветка «строительство бани». Прочитайте статью, которая объясняет, почему лучше не делать баню в доме, посмотрите наше видео «Микроклимат в парной. Выбор банной печи под нужную кондицию».
Особенности температурного режима в бане — чтобы не навредить здоровью
Главная особенность бани – повышенная влажность и высокая температура. Для каждого человека имеется свой температурный режим, который переносится им наиболее комфортно.
Давайте поговорим о том, какой должна быть температура в бане, и каким образом жар воздействует на наш организм.
Как действует жар на организм человека?
Когда человек приходит в парную или баню, его организм подвергается тепловой нагрузке. В результате происходит стимуляция потоотделения, выводятся токсины, ускоряются обменные процессы. Организм прогревается постепенно: это можно увидеть невооруженным глазом. Кожа краснеет, на теле выступают капельки пота.
Посещение бани и воздействие повышенных температур, оказывают на организм следующие положительные эффекты:
Ускоряются процессы питания и переноса питательных веществ в клетках. Регенерация тканей происходит значительно быстрее. Омолаживается кожа, сокращается время заживления ран и ссадин.
Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Если человек здоров и соблюдает правила посещения парной, такая нагрузка будет для него полезной, так как выступает в качестве тренировки для сердечных мышц.
Происходит обильное потоотделение. Вместе с потом из организма уходит лишняя вода, снижается выраженность отеков. Через расширенные поры выводятся токсины и шлаки, снижается нагрузка на печень и почки. Кожа становится более красивой, здоровой, приобретает ровный оттенок.
Прогреваются мышцы. За счет этого в тканях ускоряются обменные процессы, выводится молочная кислота. Мышцы становятся более упругими, быстрее восстанавливаются после тренировок и повышенных нагрузок.
Кроме перечисленного, нахождение в парной снимает нервное напряжение, нормализуется сон, помогает бороться с последствиями пережитых стрессов и депрессий. При правильном подходе баня несет исключительную пользу для человеческого организма.
Температурный режим в банях разного типа
Температурный режим в банях разного типа имеет кардинальные различия. Более того, отличается уровень влажности в парной. Именно поэтому, выбирать подходящий тип бани необходимо, опираясь как на температурные показатели, так и на особенности своего организма.
Русская баня
Это самый популярный тип бань.
Ее главными отличительными чертами являются:
Из-за повышенной влажности высокие температуры в русской бане переносятся намного тяжелее. Поэтому посещать сильно разогретую парную не рекомендуется людям, которые плохо переносят жару. Тем не менее, у такой бани немало преимуществ.
Высокая влажность в тандеме с горячим воздухом способствуют:
Быстрому раскрытию пор и выводу токсинов.
Качественному разогреву мышц и связок.
Ускорению обменных процессов.
Если дополнить русскую баню массажем с веником, то польза от нее увеличится в несколько раз.
Финская сауна
Влажность в такой бане редко превышает 10-15%, зато температура воздуха колеблется в районе 90-110 градусов.
Из-за невысокой влажности нахождение в финской сауне переносится несколько проще, чем в русской парной.
Тем не менее, у неподготовленного человека, при посещении сауны могут возникать такие неприятные симптомы, как сухость в носу, першение в горле.
Турецкая сауна (хамам)
Ее отличительные характеристики:
Посещение хамама переносится людьми намного проще. Находится здесь можно длительное время, не испытывая при этом особого дискомфорта. Однако, если вы любите париться, хамам вряд ли устроит вас.
Особенности посещения парной при разных температурных режимах
Важно! Посещать баню и сауну можно только здоровым людям. Если вы испытываете недомогание, имеете хронические болезни в стадии обострения или тяжелые заболевания, от воздействия высоких температур стоит воздержаться.
Не существует строгой границы, определяющей, при какой температуре должен париться человек. Каждый подбирает лично для себя наиболее комфортные и приемлемые условия. Чаще всего речь идет именно о русской бане, так как хамам и финская сауна не предназначены для этой цели.
Итак, при высокой влажности температура в русской бане не должна превышать 70 градусов. В противном случае очень быстро наступает перегрев организма. Температура тела повышается, ухудшается общее самочувствие, возникают приступы тошноты.
Для русской бани оптимальным соотношением является 40 % влажности и температура в пределах 60 градусов.
Именно такой режим переносится организмом гораздо легче. При такой температуре можно и погреться, и попариться. Чем выше температура и влажность, тем сложнее будет париться.
Кроме того, чем больше жар, тем меньше времени вы должны проводить в парной (в данном случае речь идет о подготовленном организме!!):
Почему нельзя нарушать температурный режим?
Нарушение температурного режима и нахождение в бане при высоких температурах могут возыметь на организм обратный эффект.
Простыми словами, находясь в экстремальных условиях (а высокие температуры — это экстремальные условия), включаются защитные реакции:
Ускоряется кровоток, сердцу приходится работать в несколько раз интенсивнее.
Закрываются поры, чтобы сократить потерю жидкости. В результате скапливаются токсины.
Повышается температура тела, органы и системы переходят в режим усиленной работы.
В результате сгущения крови повышается риск образования тромбов.
Чем дольше неподготовленный человек сидит в жаркой бане, тем более сильным негативным воздействиям он подвергается. В результате перегрева может произойти потеря сознания и даже остановка сердца.
Поэтапный прогрев тела в бане
Во время посещения парной организм проходит через несколько этапов:
Если на каком-либо этапе вы почувствовали недомогание, не терпите жар. Немедленно покиньте баню или перейдите в место с более комфортной температурой.
Какой должна быть температура в парной во время банных процедур?
Важно! Максимальное время нахождения в парной при температуре свыше 70 градусов для опытных банщиков составляет 30 минут. Если вы новичок, время пребывания нужно сократить в 2 раза.
Температура в парной должна быть приемлемой для человека. Простыми словами, он должен себя комфортно чувствовать и не испытывать недомогания.
Также показатели температуры могут сильно отличаться в зависимости от конкретной части бани:
Раздевалка. Комфортная температура +25 градусов.
Предбанник. Оптимальная температура +30 градусов.
Баня и парилка. От 40 до 80 градусов.