приподняться над полом на вытянутых руках
Ответы на игру CodyCross Группа 318
Находите правильные ответы и решения для кроссвордов в группе 318 раздела «Научная лаборатория» в игре «CodyCross». На этой странице вы сможете посмотреть ответ для любого задания в группе 318.
Ответы на все пазлы в группе 318 «CodyCross»
Пазл 1
Химический элемент с обозначением Sc
Ответ: СКАНДИЙ
Обманчивое впечатление; действия фокусника
Ответ: ИЛЛЮЗИЯ
Перстень с изображением герба или инициалов
Ответ: ПЕЧАТКА
Модник, франт (разг.)
Ответ: СТИЛЯГА
Роман Оскара Уайльда Портрет __ Грея
Ответ: ДОРИАНА
Чеченская республика
Ответ: ИЧКЕРИЯ
Имя советского государственного деятеля Микояна
Ответ: АНАСТАС
Домашняя обувь
Ответ: ТАПОЧКИ
Город Владимирской области с вязом на гербе
Ответ: ВЯЗНИКИ
Русская сладость из сушёного фруктового пюре
Ответ: ПАСТИЛА
Волоски на лапках пчёл
Ответ: ЩЕТОЧКА
Афинский холм, где проходили судебные заседания
Ответ: АРЕОПАГ
Смирение перед судьбой в индуизме
Ответ: САНТОША
Инструмент для продвижения товара или услуги
Ответ: РЕКЛАМА
Научное сочинение в форме рассуждения
Ответ: ТРАКТАТ
Пазл 2
Река, на которой стоит Верона, Венеция и Тренто
Ответ: АДИДЖЕ
Этот учёный изучает устройство всего живого
Ответ: БИОЛОГ
Неприятное ощущение после инцидента
Ответ: ОСАДОК
Главный индийский праздник, фестиваль огней
Ответ: ДИВАЛИ
Имя «непрощающей фурии»
Ответ: АЛЕКТО
Отпадение звука в слове для облегчения речи
Ответ: ЭЛИЗИЯ
Противоположный твёрдому
Ответ: МЯГКИЙ
Урановая руда
Ответ: ОТЕНИТ
Государственный секретарь одним словом
Ответ: ГОССЕК
Кирпичик из спрессованного материала
Ответ: БРИКЕТ
Пазл 3
Штат, в котором находится город Балтимор
Ответ: МЭРИЛЕНД
Собственность в отношении её хозяина
Ответ: ВЛАДЕНИЕ
Части розы, используемые для изготовления варенья
Ответ: ЛЕПЕСТКИ
Наука об окружающей среде
Ответ: ЭКОЛОГИЯ
Этот инструмент ещё называют нутромером
Ответ: ШТИХМАСС
Джон __, актёр из Криминального Чтива
Ответ: ТРАВОЛТА
Помощник пастуха
Ответ: ПОДПАСОК
Очищение водой в индуизме или исламе
Ответ: ОМОВЕНИЕ
Конец работы магазина
Ответ: ЗАКРЫТИЕ
Маленький обманщик
Ответ: ЛГУНИШКА
То же, что и охлаждающая жидкость
Ответ: АНТИФРИЗ
Одичавшая южноамериканская лошадь
Ответ: ЦИМАРРОН
Приподняться над полом на вытянутых руках
Ответ: ОТЖАТЬСЯ
Пазл 4
Элемент, использованный в первой ядерной бомбе
Ответ: ПЛУТОНИЙ
Такая барышня не приспособлена к жизни (устар.)
Ответ: КИСЕЙНАЯ
Состояние покоя и душевного равновесия
Ответ: ГАРМОНИЯ
Помощник и слуга Филеаса Фога; рамка вокруг фото
Ответ: ПАСПАРТУ
Космическое тело, упавшее на поверхность Земли
Ответ: МЕТЕОРИТ
Помещение перевозимых товаров на борт судна
Ответ: ПОГРУЗКА
Крепость, защищающая город от вторжения
Ответ: ЦИТАДЕЛЬ
Супруга Неда Старка из сериала Игра престолов
Ответ: КЕЙТИЛИН
Гнойное воспаление, известное в народе как чирей
Ответ: ФУРУНКУЛ
Венгерское блюдо из тушёного мяса с перцем
Ответ: ПАПРИКАШ
Кирпич из глины и соломы (разг.)
Ответ: САМАННИК
Столица Венгрии
Ответ: БУДАПЕШТ
Юрист, специалист по гражданскому праву
Ответ: ЦИВИЛИСТ
Небольшой переносный орган, воспетый Басковым
Ответ: ШАРМАНКА
Широкие казачьи штаны
Ответ: ШАРОВАРЫ
Химический элемент с обозначением Be
Ответ: БЕРИЛЛИЙ
Железная руда
Ответ: МАГНЕТИТ
Знаменитый сердцеед из Италии
Ответ: КАЗАНОВА
Здание аэропорта для посадки и высадки пассажиров
Ответ: ТЕРМИНАЛ
Жертвование, милостыня
Ответ: ПОДАЯНИЕ
Пазл 5
Совокупность частиц, удерживаемых между собой
Ответ: АГЛОМЕРАТ
Обучить собаку охоте
Ответ: НАТАСКАТЬ
Вертикальная часть кровати у подушки
Ответ: ИЗГОЛОВЬЕ
Другое название государства Нидерланды
Ответ: ГОЛЛАНДИЯ
То же, что и трудолюбивый (разг.)
Ответ: РАБОТЯЩИЙ
Официальное лицо, живущее под чужим именем
Ответ: ИНКОГНИТО
Спортсмен-гребец, сидящий на корме байдарки
Ответ: ЗАГРЕБНОЙ
Так ещё называют целлюлозу
Ответ: КЛЕТЧАТКА
Итальянский кинжал шириной в пять пальцев
Ответ: ЧИНКВИДЕА
Депутат; любимый человек
Ответ: ИЗБРАННИК
Высокомерный, самодовольный, кичливый
Ответ: НАДМЕННЫЙ
Ухудшение состояния пациента, вызванное врачом
Ответ: ЯТРОГЕНИЯ
Следит за порядком в здании или городе
Ответ: КОМЕНДАНТ
Главный недостаток стеклянных изделий
Ответ: ХРУПКОСТЬ
Упражнение «руки вверх», которое подтягивает живот и руки. Как правильно его выполнять?
Офисная работа и сидячий образ жизни негативно сказываются не только на осанке, но и на здоровье в целом. На помощь может прийти йога, специальные комплексы упражнений, массаж – выбор достаточно велик. Однако существует и более простой, но действенный способ избавиться от боли в шее и спине, подтянуть живот и привести в порядок осанку. Несложное в исполнении упражнение «руки вверх» можно делать буквально где угодно – утром, ещё не выбравшись из кровати, днём, сидя за рабочим столом, или вечером стоя.
Польза упражнения
Это упражнение хотя и кажется совершенно несложным, достаточно эффективно. Оно оказывает положительный эффект на здоровье шеи, плеч и спины, а также помогает уменьшить объём в талии.
Кроме того, упражнение «руки вверх» помогает:
Особенности упражнения
Зачастую, сидя за компьютером или офисным столом, многие горбятся, опускают плечи вперёд и наклоняют голову. В таком положении значительно увеличивается нагрузка на позвоночник, а мышцы шеи и плеч затекают, долго пребывая в одном положении.
Кроме того, из-за неправильного положения спины межпозвоночные диски могут со временем «стираться» или защемлять нервы, что в итоге приводит к дискомфорту и болям в спине.
Поднимая руки наверх, мы как бы расправляем позвоночник, вытягиваем межпозвоночные диски и разминаем затёкшие мышцы шейно-плечевой области. Также, упражнение помогает выпрямить пищеварительный тракт, что способствует более быстрому перевариванию пищи и положительно сказывается на обмене веществ.
Техника выполнения
Делать упражнение можно в трёх положениях: лёжа, сидя и стоя.
На вдохе вытяните руки над головой и хорошо потянитесь, напрягая всё тело от пальцев рук до кончиков ног. Почувствуйте, как растягиваются и расправляются мышцы. На выдохе медленно опустите руки вдоль тела и расслабьтесь.
Выпрямите спину и прижмите её к спинке стула. На вдохе потянитесь наверх, максимально высоко подняв руки и вытягивая подбородок. При этом брюшная стенка должна быть напряжена. На выдохе также опустите руки и расслабьте мышцы.
Встаньте ровно, ноги вместе. На вдохе поднимите руки, пальцы сомкните в замок и потянитесь вверх. Вытягиваться нужно всем телом – почувствуйте, как распрямляется позвоночник, шея, поднимаются плечи. На выдохе плавно опустите руки и расслабьтесь.
Разумеется, для более выдающихся результатов необходимы регулярные тренировки и правильное питание. Однако начать путь к здоровому образу жизни можно с такого лёгкого и эффективного упражнения.
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Интересы
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Статистика
Простое упражнение способно полностью изменить ваше тело и самочувствие. Руки вверх!
Естественное положение рук человека- опущенные вниз ( было бы странно если бы мы все время ходили с поднятыми вверх или разведенными в стороны руками). Однако, как утверждают врачи, иногда поднимать руки вверх-очень полезно для организма. Казалось бы такое простое упражнение, подумаешь поднять руки и постоять так несколько минут, какая от него может быть польза?
Выполняйте с удовольствием и результат не заставит ждать
На самом деле существует целых 5 причин, почему вы должны делать это упражнение каждый день и даже по нескольку раз в день.
Причина № 1. Когда вы поднимаете руки вверх, то как бы странно вам это не показалось, но ваш кишечный тракт становится менее извилистым, то способствует более быстрому прохождению пищи через выделительную систему. А это в свою очередь служит отличной профилактикой брожения и гниения в кишечнике, а значит профилактикой дисбактериоза.
Поскольку остатки пищи быстрее покидают организм, то соответственно идет процесс похудения! Вот вам отличный способ худеть без усилий и тренировок!
Поднимайте руки вверх после каждого приема пищи и вы будете худеть быстрее!
Причина №2. Ежедневное поднятие рук вверх препятствует отвисанию кожи на руках предотвращает ее дряблость и сжигает лишний жирна руках. Особенно если вы наряду с простым поднятием будете выполнять делать упражнение «Оса». Если не слышали про такое, рассказываю. Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Затем согните их в локтях и заведите за голову. Ладони сложите вместе так чтобы они смотрели вниз.
Причина №3. С возрастом органы брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного положения. Например, есть такое выражение «лежачее сердце». Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете внутренние органы. А ведь при опущенных органах отвисает живот, слабеют мыщцы пресса. Вот мы опять же вернулись к теме похудения. Поднимая руки вверх вы избавляетесь от толстого живота, так как укрепляете мыщцы брюшного пресса.
Причина №4. Поднимайте руки не только после еды, но и после питья воды. В этом случае вода не задерживается в желудке, а быстрее проникает в кишечный тракт, смывает и вымывает все накопившиеся шлаки, способствует более быстрому их выводу из организма. Особенно это помогает при наличие такой проблемы как запор)))
За 20-30 минут до еды выпейте стакан теплой воды и поднимите руки вверх. Тем самым вы подготовите организм к приему пищи, промыв желудочно-кишечный тракт.
Причина №5. Ежедневное поднятие рук полезно для позвоночника. Малоподвижный образ жизни, бесконечное сидение за компьютером деформирует позвоночник. Стоя с поднятыми руками вы вытягиваете позвоночник, ставите его на место. Что служит хорошей профилактикой и помогает если уже появился остеохондроз и другие проблемы со спиной.
Можно из этого исходного положения покачаться из стороны в сторону или понаклоняться на приемлемую глубину. Это развивает гибкость и подвижность позвоночника, и опять же положительно скажется на вашей талии!
Вы заметили? Какую бы причину мы не взяли, все благотворно влияют на похудение!
Полезно делать на свежем воздухе
Как правильно выполнять. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сомкните ладони в замок. Потянитесь за руками вверх. Походите по комнате. Чередуйте ходьбу с остановками.
Внимание! Беременным женщинам делать это упражнение нельзя! При поднятии рук вверх в брюшной полости становится больше места, плод может изменить расположение, и есть возможность обвития пуповиной плода. Так что, будьте внимательны к своему здоровью!
Всем остальным делать это упражнение обязательно!
| Рубрики: | здоровье/гимнастика анимация полезные советы |
Метки: анимация здоровье упражнения фото полезные советы
Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям
Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста
Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях.
Проверяем состояние позвоночника
Самый простой тест – это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус – встаньте у двери или найдите другой вариант. Прижмитесь к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.
Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?
В этом абзаце мы не будем касаться врожденных причин: если у человека разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить, или же они слишком специфичны. Поговорим о приобретенной болезни.
В детстве
У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.
Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.
Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.
В подростковом возрасте
Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.
Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо.
У взрослых
Здесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.д. Как исправить сутулую спину? Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль.
Топ-5 упражнений для любого возраста
На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами.
Прогибы лицом вперед
Из положения лежа
Тем, кому за 50, поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.
Сидя на коленях
Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.
Стоя на четвереньках
Один из вариантов – упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад.
Второй вариант гимнастики против сутулости – в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокидываем голову, тянемся. Меняем ногу. 6-8 раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы.
С палкой
Кстати, одна из причин, почему человек сутулится, это простая забывчивость держать спину прямо. Не знаете, как перестать сутулиться, — сидите с этой палкой перед телевизором или даже за компьютером, и как только попытаетесь согнуться, она надавит на позвоночник. Печатать так не очень удобно, а вот смотреть сериалы или управляться с мышкой – вполне. Так сформируется привыкание к правильной позе.
Можно, конечно, купить фиксатор или корсет для осанки, но палка – намного дешевле.
Напоследок расскажем еще об одном способе научиться ходить прямо, не сутулясь : положите на голову старый блокнот (или книгу, если вам не жалко), и ходите так по дому. Уроните – значит, сами того не заметив, сутулитесь. Старайтесь удерживать правильное положение.
Попробуйте проверить, что будет, если сделать этот комплекс упражнений своей ежедневной зарядкой. Многие люди отмечают, что уже через пару недель они стали гораздо меньше горбиться, а через месяц спина стала ощутимо крепче.
Какая поза во время сна правильная?
Какая поза во время сна правильная?
Какая поза во время сна правильная?
Человеческий организм — необычайно гармоничная и умная система. Любое нарушение психического или физического состояния находит свое выражение в сновидениях и положениях тела во сне задолго до появления болезни. Чтобы облегчить физический дискомфорт, человек принимает часто неудобную для него вынужденную позу.
Когда болевые ощущения проходят (под действием обезболивающих лекарств или в результате излечения), мы с удовольствием возвращаемся в свою любимую позу. Что ярко демонстрирует тесную взаимосвязь индивидуальности человека с позой сна, в которой он проводит большую часть ночи
Как меняется положение тела в результате болезни
Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.
Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка. При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).
Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.
Сердечные заболевания — на спине с закинутыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.
Если вы просыпаетесь по утрам в королевской позе, а руки закинуты за голову, причем такое положение было вам не свойственно раньше, не помешает обратиться к кардиологу.
Когда мы принимаем горизонтальное положение, приток к сердцу венозной крови увеличивается. Сердце, в случае сердечной недостаточности, не способно справиться с большим притоком крови, происходит ее застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят при вертикальном положении. Это принуждает человека принимать во сне положение, близкое к вертикальному, подкладывая под спину и голову высокие подушки. По мере развития болезни человеку нужно все большее количество подушек. Сердечники чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальным положением тела, трудности с циркуляцией крови заставляют их искать опору для своего существования, хотя бы при помощи подушек.
Повышенное давление — положение на спине.
Заболевания позвоночника и ЖКТ — позы в «зародыше» и на животе, которые позволяют снизить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.
Нарушение кровообращения в ногах, начинающийся варикоз — человек спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу также принимают, если ноги сильно устали. Она облегчает циркуляцию крови, работу сердца, позволяет разгрузить вены.
Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет — сон на левом боку.
Астматический бронхит — человек лежит на спине с широко раскинутыми руками и запрокинутой назад головой. Эта поза способствует лучшей вентиляции легких, а значит лучшему доступу в организм кислорода.
Заболевания слухового нерва — поза «страуса», когда человек во время сна прикрывает голову подушкой.
Одна дама, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух, поделилась подробностями развития болезни. Раньше женщина постоянно спала на левом боку в положении «полузародыша», а на протяжении последних десяти лет стала прикрывать голову подушкой, таким образом, чтобы она располагалась непосредственно на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (тиннит), от которого она и пыталась избавиться, закрывая во сне ухо подушкой.
Нейрохирург, делавший операцию, предположил, что заболевание развивалось в течение десятка лет. Получается, что ранний этап болезни совпал с переходом от положения «полузародыш» во сне к позе «страуса». Если бы медицина умела разгадывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы обнаружить развитие опухоли на раннем этапе и сберечь женщине слух. Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла ярко подтверждает, что поза сна может предупредить о болезни заранее.
Если вы стали просыпаться в позе, не характерной для вас, советую прислушаться к своему здоровью.
Почему спать нужно в правильной позе
Начнем с анатомии.
Мозг человека имеет довольно небольшие размеры (всего 2% от общей массы тела), однако ресурсы потребляет громадные. Когда мы спим, мозг продолжает работать, «забирая» 15% крови от общего кровотока и 20% кислорода, который мы получаем при дыхании.
Снабжение мозга кровью и кислородом осуществляется посредством двух сонных и двух позвоночных артерий. Позвоночные артерии проходят по каналу, который образуют поперечные отростки шейных позвонков, и обеспечивают питание преимущественно задних отделов мозга (мозжечка, Варолиева моста, продолговатого мозга).
Если кровоснабжение этих отделов недостаточно, то страдают соответствующие им функции в организме: мозжечок — координация и точность движений, продолговатый мост и Варолиев мост — пищеварение, дыхание, сосудистый тонус и работа сердца.
Чем опасны неправильные позы
Сдавливание обеих или одной позвоночной артерии во время сна очень опасно. Даже если пережата одна артерия, то другая может не осилить возросший поток крови — может оказаться очень узкой, чтобы работать за двоих (диаметр артерий иногда отличается друг от друга в 2 раза), или окажется заблокированной атеросклеротической бляшкой.
Когда нарушается кровоснабжение посредством двух парных артерий, снабжающих мозг, появляется гипоксия или кислородное голодание мозговых клеток, чутко реагирующих на нехватку кислорода. К примеру, почки или печень могут находиться без кислорода несколько часов, мозг способен продержаться лишь около 5-10 минут. При этом в участках мозга, отвечающих за интеллект и память, необратимые процессы начинаются уже через минуту. Таким образом, нам необходимо беречь и лелеять свои позвоночные артерии, обеспечивающие нам полноценную жизнь. Ложась спать, позаботьтесь о том, чтобы во сне эти артерии не передавливались.
Большое значение имеет выбор подушки, которая должна обеспечить поддержку шейным позвонкам, сохранять положение головы естественным, как в положении стоя. Лучше выбрать подушку среднюю по высоте или ортопедическую. Плечи должны находиться не на подушке, а на матрасе.
Как спать вредно
Рассмотрим позы, которые могут спровоцировать описанные выше печальные последствия.
Сон на высоких подушках или на животе может привести к развитию шейного остеохондроза и стать причиной инсульта (у людей старшего возраста). Инсульты чаще всего происходят в предутренние часы, когда человек в неправильном положении провел большую часть ночи.
Сон на высокой подушке на боку имеет такие же опасные последствия. Одна позвоночная артерия передавливается, а вторая может не справиться.
В положении на животе перекрученная шея сдавливает горло, сонную артерию в районе ключицы, одну из парных позвоночных артерий, вторая может плохо работать из-за атеросклероза. Все это затрудняет дыхание, кровоток и снабжение мозга кислородом.
Кроме того, спящим сдавливается грудная клетка, которая в нормальном состоянии должна иметь большую амплитуду, чтобы диафрагма могла расширяться, а легкие наполняться воздухом. При сдавливании легких обновление воздуха в них происходит неполноценно. В молодом возрасте это не очень страшно, но в пожилом может привести к смерти.
Сон на животе с руками, вытянутыми выше головы. Человек, спящий в этом положении, подвергает себя опасному заболеванию — синдрому брахиоплексуса. Нервные окончания и кровеносные сосуды сжимаются из-за сильного напряжения мышц предплечья, отчего руки болят и немеют.
Более того, повернутая набок голова пережимает сонную артерию в области ключицы, сжимает мышцы горла и шеи, что затрудняет циркуляцию крови и дыхание, снабжение кислородом мозга.
Сон сидя растягивает межпозвоночные диски, в результате – боль и отеки в зоне шеи. Речь идет о позе, когда сильно уставший человек засыпает, сидя в общественном транспорте или за столом.
Сон на очень жёстком ложе может привести к распрямлению физиологических изгибов позвоночника в области шеи и поясницы. В результате на межпозвоночные диски ложится высокая нагрузка, вызывающая боли и местные отёки, со временем диски деформируются и боль становится постоянной, развивается остеохондроз.
Сон без подушки распрямляет физиологический шейный изгиб и приводит к деформации шейных дисков и остеохондрозу.
Сон на спине нарушает ритм дыхания (если мышцы неба и горла ослаблены или имеют врожденный дефект), что приводит к храпу, апноэ. Именно поэтому королевскую позу называют «позой внезапной смерти».
Самая правильная поза
Сон на боку считается самым комфортным при следующих условиях:
Однако сон на правом боку может создавать дополнительную нагрузку на печень, а еще приводит к образованию морщин.
Сон на спине многими медиками признается довольно физиологичным: максимально разгружаются позвоночные диски, кровь нормально циркулирует. Наиболее показана такая поза гипертоникам, людям, подверженным сердечным заболеваниям, страдающим изжогой.
Специалисты рекомендуют людям, предпочитающим позу королей, спать на подушке-валике средней высоты, матрас должен иметь среднюю жесткость. Противопоказанием является храп.
Приучить себя к непривычному положению во сне очень трудно, ведь позы сна отражают природу нашей личности и соответствуют характеру и типу психологической защиты.